A. 健身心率系统用什么好
用泰肌星心率系统，实时监测准确的心率数据，对更加健康的运动很有帮助。
B. 健身心率系统哪个比较好
泰肌星心率系统解决方案，是目前来说比较领先的，心率臂环配合心率系统，来协助健身房教练做私教训练，通过心率系统来监测学员的训练效果，大屏幕显示学员的实时心率，及时调整。
C. 健身房用什么心率系统好
可以用泰肌星心率系统，测量也是比较精准的，教练可以全程实时监测每个学员的心率状况。
D. 以增肌为目的的健身对心率区间有要求吗
增肌的要点在于大重量刺激，和心率没有关系。
①对于每一个动作，选取做6-8（6-12）个回即力竭的重量为答练习最佳重量。建议在有人保护的情况下练习。
②每次锻炼只练一块肌肉，比如只练上胸、只练背阔之类。
③每次锻炼做5-6个动作，每个动作做4-6组，组与组之间间隔30-60s（这里是lz想要的答案吧），动作与动作之间间隔1-2min休息。每组用上是最佳重量做6-8（6-12）个。
④建议一开始先做自由的（哑铃杠铃），再做器械。因为自由需要更强控制力，后来会力竭容易受伤。
⑤每次锻炼大概持续1h左右，过多过少都不好。
⑥锻炼之后可以有氧运动（跑步）10min，lz请注意，10min的量可以增强代谢，减脂一般要至少30-40min效果才会明显。
⑦健身后饮食：这个最重要。
因为lz要增肌，所以蛋白质摄入量务必有保障。1kg体重1.8g蛋白质/天为最佳。补蛋白质的同时要吃点碳水化合物，促进激素分泌有助于蛋白质吸收。
建议健身后20-60min内补30-40g蛋白质（蛋白粉要按蛋白质含量算），2-3片面包片的碳水化合物。转载自知乎
E. 哪种心率代表健身效果最好
越练越慢，则证明效果好
F. 健身时为什么要参考心率
你好
1运动检测心率的话是运动的一个安全保证，运动的强度与否从观察心率可以直观反应
2还有就是有氧运动会有个靶心率，有氧保持在这个靶心率之间会最大化燃烧消耗脂肪。
G. 健身时，心率不超过多少才能保证安全
心率是指人的心脏每分钟跳动的次数。正常成年人的心率在安静时平均为70—80次/分，一般慢不低于次/分，快不超过100次/分。心率可因年龄、性别及其他因素而变化。
O 什么是健康心率（目标心率）？
一个人的健康心率（目标心率）应该是多少呢？要知道健康心率，我们要先知道人的最高心率。最高心率是指一个人在最大运动强度时他的心率所能达到的最高值。我们可以用一种简单的办法来估计：220-年龄=最高心率。这个公式是经过大量人的统计研究得出来的，当然每个人都会有不同，但我们可以认为这个估计是比较准确的。
一个人的目标心率应该是最高心率的60%--85%之间。比如一个40岁的健康人，他的最大心率是：220-40=180，180*60%=108，180*85%=153，所以40岁的人的健康心率应该在108和153之间，也就是说他在有氧运动时要尽量保持心率高于108/分钟，低于153/分钟。
健康心率是指你在进行有氧健身时所应该达到的心率，它一般是一个范围，只要你的心率连续升高到这个范围之内，你的健身效果也就是最好。
O 什么是心率表？
和电子表结合在一起的，装有现代电子传感技术可以测量人的心率的手表。心率表和有氧体育运动，乃至和普通人的健康长寿有很大关系。
O 什么是有氧运动？
简单讲，坚持超过20分钟以上的健身运动就是有氧运动。走路，跑步，骑车，健美操，游泳，滑冰，跳绳 等等，都是有氧运动。有氧运动的主要目的是连续地让你的心跳加快，提高你的心率，让你的心脏得到锻炼。因此有氧运动也叫做心血管运动，同时它也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
有氧运动这个词是由美国运动生理学家Kennith Cooper博士首先发明的。当你运动健身时，你会需要更多的氧气。你的肺部吸入更多的氧气，再由心脏，血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。经常的有氧健身可以使你身体利用氧气的能力增强。你身体健康状况越好，你有氧运动的能力也越高，你运动的时间也可以更长，强度更大。换句话说，就是常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好。
人因为有氧运动而健康。但是有氧运动也有适度问题。如何测量这个适度？靠呼吸指数和自我感受强度都是很简便易行的衡量方法，但是测量心率则更准确。随着运动强度的增加，心脏的负荷也加大，心跳也就越来越快，所以心跳的速度是用来衡量运动强度的很好的标准。作为一个健身者，你可以以你的心率来更多的了解你的身体和你的健康状况。
O 请举例说明测量心率和有氧运动的关系？
比如，刚开始健身的时候，也许小运动量的训练（比如4公里/小时的速度步行）也会让你心跳加速很多，也就是说，这个强度已经对你算很大了。但是当你坚持锻炼一段时间以后，你会发现用同样速度步行，你的心率比以前慢了很多。这也就是说你的健康状况有所提高，你的身体对完成这个强度的运动已经适应了。这时候也就可以加大你的强度来进一步刺激你的进步了。
而且，在你安静时候你的心律也降低了。安静时的心率也是你的健康状况的一个标志。一个人的健康水平提高，安静时的心率也会相应的降低，但过度疲劳或健身过度的时候，安静心率也会提高。如果你发现你的安静心率比平时提高了，也就是说你该增加休息了。另外，心率也和你身体的缺水程度，疲劳状况，外界温度等等其他因素有关。当你没有喝足够的水，运动时血液容量不能有效的增加，心脏就需要超量工作来满足要求。如果你没有测量心率，还是按平时的强度来进行健身，很快就会疲劳，运动时间也不会长，效果也不好。
这样，我们就理解了心率和运动的关系。一项运动和它的运动量是否适合自己，要看运动和运动量能否帮助心率提高到最高和最低的安全心率范围内。如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高；如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。
O 听说美国人很重视对人的体质的测量？
是的。近几年来美国建立了十多个利用电子计算机评定人们健康水平从而预测寿命指导健康途径的中心。中心在预测时要求人们预先填写一张健康状况和生活习惯的表格，内容包括本人和家庭病史，参加体育锻炼情况，抽烟喝酒的情况以及心率血压等二十多个项目。电子计算机就按照特定编制的程序对这些数据进行综合分析，最后作出书面答复，告诉测定对像，目前的“健康年龄”和“可能达到的寿命”以及要提高健康水平延长寿命需要注意的事项。通过这种测定人们都能获得自己的健康年龄和可能达到的寿命。
例如某人实际年龄30岁，由于身体健康状态不佳，其健康年龄已达40岁。如果他能按电子计算机指导的方法去断练身体，就可能使自己的健康年龄下降到35岁接近实际年龄，寿命也因此延长到70岁。在美国不少人通过这种电子计算机的测定，促进了健康水平的提高。有的国家还为人们的健康性锻炼设计了一些帮助人们掌握锻炼负何的电子运动器械。如国外有一种装有电子计算机的固定自行车，参加锻炼的人事先将自己的性别、年龄、心率、血压等有关数据输入电子计算机，将自行车的车把、坐垫和电子计算机相联，锻炼时候健康者的心率血压和血液循环情况就能通过把手、坐垫及时反应在计算机上。如果运动量超过本人的适宜负何，它就会自己动亮起红灯叫你减慢速度或者停止锻炼。
O 有人说增加测量手段是现代体育运动的一部分，对吗？
很对。现代体育运动认为体育运动质量的好坏不是运动量的大小，而是某个运动量是否适合特定的对象，适合的就是好的，不适合的就是不好的。只有测量才能够知道适合不适合。因此说，增加测量手段是现代体育运动的一部分，它可以保证体育运动的科学性。准确测量，不仅仅是运动员的需要，也是大众健康的需要。
H. 健身 心率保持在 多少/时 比较好
主要还是要看你的实际年龄来定！首先再早上起床的时候测出你的静态心率（中医诊脉的那种方法）之后在进行计算出你的目标心率:有氧训练是增强心肺功能，加强新陈代谢，减少体内多余脂肪最有效的训练方法．低强度，长时间的有氧运动耐力项目有快步走；慢跑；游泳；台阶机等．一切可以延续30分钟以上，并保持心率在最高心率60%以上．这时血液及肝脏中的糖原消耗完了．脂肪才能被利用上．我们利用目标心率来控制运动强度．运动目标心率 1．身体健康的心率50%．2．体重控制的心率60%-70%.3.提高体适能水平的心率80%．4.提高竞赛水平的心率85%．5.安全心率70% 心率:测量静态心率最准确的时间应该是充足休息（睡眠）后刚刚起床的时候．心肺功能较好人士静态心率55次／每分钟．心肺功能较差人士静态心率70次／每分钟．卡式公式是用来计算运动目标心率相对准确的方法．一般估算方法220-年龄=（最大心率）×60%－80% ．卡式公式：目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率．例如；张先生年龄22岁．静态心率68次／每分钟．选用强度百分比:最大心率之60%－80% ．计算最大心率:最大心率=220-年龄 220-22=198 计算储备心率； 储备心率=最大心率-静态心率198-68=130 计算60%的最大心率 储备心率×60%+静态心率 130×60%+68=146 计算80%的最大心率 储备心率×80%+静态心率 130×80%+68=172 张先生之运动目标心率：146次／每分钟-172次／每分钟．如果张先生想要运动时心率最好控制在146次／每分钟-172次／每分钟之间．如果您不是运动员，运动时最好不要长时间超过最大心率的85%以上.这样对身体对心脏是比较安全的．这下大家知道了吧，在做有氧运动时不是随便跑多快的都行的．计算一下您的运动心率．这样在运动时就可以根据心率随时调整运动强度了．以免给身体造成不必要的伤害
I. 健身心率问题
我觉得最有可能是你测心率的仪器不太准，可以考虑换个心率带试试，或者自己摸着心率来测