葆苾康健身舞

1. 全国招收表演专业的(含健美操)本科学校有哪些 必须是要健美操的哟！

海戏剧学院 上海师范大学谢晋影视学院 上海同济大学影视表演系 上海复旦大学视觉表演系 上海纺织大学表演系 上海电影学院 北京电影学院 中央戏剧学院 南京艺术学院 浙江传媒学院

2. 就拍个很短的广场舞纪录片，然后中间有个环节采访大妈提问，问什么问题较好（至少五个）必采纳谢谢

为什么喜欢跳广场舞 现在和以前身体的变化 等等吧

3. 健身房代团操课 是必须你配合健身房的时间还是健身房根据你的时间安排课程 指团操教练

一般健身房都有课程时间，就和上专业课一样~除非你定了私人健身教练~

4. 防噪音必杀技来袭 十招教你逃离广场舞大妈

大妈跳广场舞致房价下跌这种新闻若是放在以前，大概是让人难以置信，然而近网传大妈跳广场舞，导致附近的房子降价12万都卖不出，足见噪音对人的影响有多大了。如今的人们买房，除了要看小区、看学位、看户型，还要防火防盗防大妈，可谓防不胜防啊！长期居住在噪声污染的环境里，不但对人们的生活工作干扰极大，也会对听力造成损伤，还能诱发多种致癌致命的疾病，简直恐怖。

面对噪声，小编秉持一个原则：惹不起躲得起！吐血整理十条绝招，教你逃离广场舞大妈，在安静的房子里，做一个安安静静的美男子/美女子！

（一）买房子不要买临街的

首先买房子要注意不要买临街的，噪音太大，即使是一条小路，也有发展成菜市场的潜力。多问“为什么”，特别是空地和大面积的绿化地带，临近社区边缘的楼、靠近道路的房子，毗邻的空地等都是危险系数高的。

（二）避开离公共汽车站近的房

先是选楼，本着“惹不起，躲得起”的原则，在选房的时候可以选择那些与上述噪音源保持适当距离的楼座。需要格外注意的是公共汽车站，汽车启动本身噪音就大，再加上这里一般是大多数居民的集散地，所以商业也会很发达。有时候，即使规划上没有市场，只要有足够的空地，往往会自发形成大片地摊，那噪音就更大了。

（三）选择底层住房避开车库出入口

在选择底层住房时，应尽量避开小区地下车库的出入口、交通主干道，正对马路、娱乐区或小区大门的房慎选，以避免尘埃、噪声的干扰和夜间汽车灯光的闪动及鸣笛。

（四）留意小区绿化带是否隔音

留意小区的绿化带，一个是看其是否能满足对外界的隔音作用，二是看绿化带与楼群间的分布是否合理、满意，楼群不封闭，不密集，才不会形成一个回音的空间。

（五）卧室应背向噪声源的一侧

除了选小区之外，户型也很重要。在住宅设计中，要求住宅的卧室、起居室宜布置在背向噪声源的一侧。对付学校的广播等教育噪音，一般也是以躲为主，让学校离居住区稍微远点，而且，好有绿化带隔离。

（六）车型或蝴蝶型户型合理

在选择户型时，户型结构一般是风车型或蝴蝶型的就比较合理，减少邻里间相互影响的可能，也可以增加景观，扩大视野。每一户内部的娱乐区与休息区分离开来，卧室区域不要靠近邻单位的“发音区”

（七）楼层越高噪音越大

很多人买房都喜欢高楼，原因是觉得楼层高看到的景观会比较好。然而，楼层越高，价钱越高，视野好，但是要考虑风也越大，而且噪音也越大。

（八）看房多看几次防噪音

噪音房防不胜防，所以在看房时除了要格外注意之外，还要多看几次房。那么，究竟应该如何识破噪音房？很多人看了房子，发现，其实完全不吵啊。小编想说，看一套房子好不要只看一两次，也不能只在一个时间段就看房子。比如高架、高速这种道路上，一到晚上货车、卡车的声音，对于睡眠质量不好的人，都能搞的神经衰弱。

（九）选择中空、密闭性能好的隔音玻璃来隔音

在看内部配设，看楼时观察窗户玻璃，一般的夹层玻璃都可以，它们既有着隔音性能，又有防紫外线、保温隔热节能等功用。为重要的一条是可以当防盗网用，不单坚固，就算在受到外力的猛烈撞击时，这种夹层玻璃也可以阻止冲击物穿透。

如果从隔音的角度来防噪音的话，可以选择中空、密闭性能好的隔音玻璃能够有效地避免外界声音的干扰，到时大妈跳广场舞，只要关上窗就可以了。

（十）小区吵闹，物业不给力，怎么办？

要看噪音的来源，不同情况不同处理方式。如果是工厂生产、工地施工的噪音，要向环保局投诉；如果是夜间摆摊烧烤的噪音，要向城管投诉；如果是马路交通噪音，如果是小区业主的噪音，协商不成的要向法院起诉；如果是马路交通噪音，属于市民生活质量问题，建议找报社或市长热线反映。

（以上回答发布于2017-08-23，当前相关购房政策请以实际为准）

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5. 大家谁有老年健身操66节，必须百度云下载连接求

收费的，你要吗？

6. 记录：健身+葆苾康蛋白粉，究竟能瘦多少斤

减脂的时候能吃蛋白粉。
既想减脂又想增肌的人完版全可以正常食用蛋白粉权，用蛋白粉代替饮食中的一部分高脂肪肉类，不仅不会造成体脂肪增加，反而能够帮助降低热量摄入，更加利于减脂。
蛋白质是可以转化为脂肪的，但在人体内，这种转化的比例很有限，蛋白质的主要功能是构成和修复身体组织，合成激素、酶等成分，只有过多的蛋白质才能转化为脂肪。蛋白粉的补充仅是弥补饮食中蛋白质质与量的不足，满足肌肉生长的需要。
事实上增肌和减脂都非常注重蛋白质的摄入，减肥者不仅不应该限制蛋白摄入，反而应提高蛋白摄入比例。
充足的蛋白质有利于维持瘦体重，防止代谢下降，并且增加饱腹感，延迟饥饿感的产生。过低的蛋白质摄入，如水果减肥，反而会做出应激反应，使代谢率降低，减少能量消耗，同时提高吸收率，长此以往就养成了易胖体质，更加不利于减肥。

7. 健美操六人项目必须做的两套动作是什么

1．舒展大方的动作
健美操流行之始，又称作韵律体操。它结合各种舞蹈造型和表现人体姿态，根据人体各部位特点，把伸、展、屈、振、绕、转、跳等动作编排成套，并配以乐曲显示青春活力和艺术感染力，进行身体操练。韵律健美操也由此而得名。
韵律健美操的特点比较突出：
(1)韵律健美操的动作刚劲有力，是基本体操与造型优美的舞蹈动作的有机结合，动作舒展大方，节奏欢快鲜明，而且突出地表现了形体改善，被称作“雕塑形体的体育项目”。
(2)韵律健美操在欢快、奔放、节奏感鲜明的乐曲伴奏下进行，能够给人以激情、鼓舞，使精神昂奋，充满活力。
(3)韵律健美操具有很大的随意性和自选性，不仅能使身心得到全面的发展，而且还具有提高对美的欣赏能力、陶冶情操的作用。
韵律健美操是健、力、美的综合表现，它以增进健康、表现形体、美化姿态、调节情感，发展身体协调能力及灵活性为目的，只要掌握若干典型动作，就能配合音乐节奏进行自编自练。所以，它成为普及面较广、动作相对简单的大众性娱乐健身项目。
2．鲜明欢快的节奏
大众性娱乐健身的韵律健美操可以自编自练，所以也就不需要固定的套数和图解式的练习。不过，掌握一些基本动作，对于跳好健美操很有必要。
(1)头、肩练习。头、肩练习的动作要领是根据鲜明欢快的音乐节奏做头颈前后左右屈和肩部提沉左右转。
①头颈前后屈：两脚开立约与肩宽，两手叉腰身体直立，两腿稍下蹲，头颈前屈、还原，后屈、还原，身体保持正直。头颈左右侧屈：两脚并立，两臂自由下垂，左脚向左侧跨步，双腿稍下蹲，左臂向左侧平举，掌心向下；右臂垂于体侧，头颈向左侧屈，还原。方向相反，做右侧屈。
②双肩提沉：两脚开立，两臂垂于体侧，两腿稍下蹲，肩部下沉，两腿蹬直，重心移向左腿，两肩上提。方向相反，重复进行。
③左右转肩：两脚开立，两臂侧平举，五指张开，掌心向上，左肩下沉，右肩向前翻转。右臂随之转动，同时向左顶髋，右膝稍屈内扣。方向相反，重复进行。
④肩部绕动：两脚开立，两臂下垂，重心移向左腿，左肩下沉向前、向上、向后绕动一周，右肩放松下沉。方向相反，重复进行一次，再两肩同时下沉后，向后、向上、向前绕动一周。
(2)上肢练习。上肢练习的动作要领，是随着音乐节奏做手臂伸、摆、屈的动作，然后做胸部合展、侧移的动作。伸臂：两脚开立，两手握拳屈肘于体侧，拳心向前肘下垂，左肩下沉，右臂向上伸直，五指张开，掌心向前，同时向左顶髓，右膝关节内扣，方向相反，重复进行。
①摆臂屈肘：两脚开立，两手握拳垂于体侧，两腿屈伸一次，两臂前摆至水平部位时屈肘，拳心转向后，大臂保持水平部位，两腿屈伸一次，两臂伸直下落经体侧，向侧举至水平部位屈肘，大臂保持水平部位，拳心相对。
②举臂合胸：两脚开立，两臂下垂，两腿稍屈下蹲，两臂由下经体侧举至水平，向前合并(手臂向前)至手腕相靠，低头合胸。
③开臂展胸：两肩尽量向前运动，两腿伸直，两手手心向上，两臂向侧水平打开尽量向后运动，胸部向前挺出。
④侧移胸部：两脚开立，两臂下垂，左臂向侧平举，五指张开，掌心向前，胸部尽量向侧移动，腿髋固定。还原，方向相反，重复进行。
⑤腰部前后、侧屈：腰部前后屈时，两脚开立宽于肩，两臂下垂，上体前屈，两臂后举。然后上体抬起并向后屈，右手在身后下伸触及右腿后侧，左臂上举。手的动作相反，重复进行。腰部侧屈时，两脚开立，两臂侧平举，掌心向下，两腿稍下蹲，左臂落下至腹前，保持弧形，掌心向上。右臂上举至头上，掌心向左，腰向左侧屈。还原。方向相反，重复进行。
⑥髋部顶提：顶髋时，两脚开立，两手叉腰，向左顶髋，左脚直立，右膝弯曲内扣。动作相反，重复进行。提髋时，两脚并立，两手叉腰，1拍左脚向左前方伸出，脚尖内扣，同时向前上提髋，腿伸直。2拍左脚收回，前掌落于右脚内侧点地，膝稍屈，同时髋部放松收回，自然右摆。3拍左脚向左侧伸出，脚尖内扣，向左侧提髋，腿伸直。4拍动作同2拍。5拍左脚向左后方向伸出，脚尖内扣，向后上方顶髋，腿伸直。6拍动作同2拍。7拍动作同3拍。8拍还原。第三个八拍换右脚做1-8拍的动作。
(3)下肢练习。
①脚步滚动和屈伸：进行滚动步时，两脚并立，两手叉腰，1拍左脚踵提起，膝关节稍屈并内扣，重心移到右腿上。2拍左脚踵放下，同时右脚踵提起，膝关节稍屈并内扣，重心移到左腿上。进行屈伸步时，两脚并立，两手叉腰。1拍左腿屈膝抬起，同时右腿稍下蹲。当左脚向前伸直前掌触地时，右腿同时伸直。2拍左腿抬起稍屈膝收回，全脚落地与右脚并立，与此同时右腿屈伸一次。3—4拍动作同l—2拍，换右脚前伸练习。5—6拍左脚向左侧做屈伸步。7—8拍右脚向右侧做屈伸步。第二个八拍做向后和向侧的屈伸步。
②跑跳、跳踢腿：两脚并立，两手叉腰。跑跳时，1拍右脚原地小跳一次，同时左腿屈膝抬起，随即落地。2拍左脚原地小跳一次，同时右腿屈膝抬起，随即落地。然后做向前、向后、向侧的跑跳练习。跳踢腿时，l拍右腿原地小跳一次，左腿直膝向前大踢腿(脚超过肩高)。2拍右脚原地小跳一次，左腿落下，前掌于右脚内侧着地。3-4拍重复1-2拍动作。5—8拍动作同1—4拍，但换踢右腿。
3．面向大众的普及
健美操是以肢体动作表现姿态的运动，是一项全身心的有氧运动。大幅度的伸展动作，包括力度与速度变化，无不对提高神经调节能力、关节灵活性、心肺功能、身体柔韧性、肌肉力量与弹性有利。由于健美操动作丰富多彩，音乐节奏与旋律不断变化，能激发人们青春活力与朝气，有利于陶冶情操、表现自我，享受欢悦，调节精神，把人带入美的情境之中，培养良好的心境。
良好的身体状态可以使人精神振奋，并有助于保证机体各器官、系统功能的正常进行。经常练习健美操，能对保持脊柱正常生理弯曲度产生良好影响，不仅有利于头、颈、背部姿态健美，以及站、坐、行等举止风度的优雅，而且可以通过许多胸、腰、胯的拉伸，关节的扭转动作，更有助于优美体态的加工与改造。

8. 康姿百德健身操第二套完整版的已经有了，求每一节单独一个文件的版本，必须要MP3的格式，谢谢！380346497

朋友，你好：

我是“瓢城棍王”。自己可以将每段分离出来的。

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