自游泳翻滚

① 自由泳翻滚转身，你们会了吗

首先做超人漂浮的动作，就像是小海豚跳跃的感觉，从跳跃过渡到漂浮，顺专势向后划手，借由属划水产生的动力，同时低头向前做前滚翻动作，做前滚翻动作前打下蝶泳腿是翻滚转身的动作要领之一，不过打蝶泳腿有点难，不打也没关系，练习的时候完全可以借助跳跃和向后划水（可以两手同时向后划水）的作用力来完成水中前滚翻的动作。
离池边太近危险
练习的时候不要离岸边太近。因为控制不好距离和动作的幅度，离岸边太近容易碰到脚踝，发生危险。
在练熟前滚翻的动作后，就可以按照动图的演示，两次划手，将手划至大腿两侧，打下蝶泳腿，再顺势做翻滚转身的动作了。
空翻滚转身练习
最后如上面动图所示，可以结合自由泳的动作，在离岸边稍远的地方做空的翻滚转身练习。

② 自由泳翻滚转身总是向一个方向歪是怎么回事

你好，根据我自由泳的体会，认为你自由泳时，二只手在入水、划水、推水的力量使用不相同。所以有偏向一侧现象。

③ 求游泳翻滚转教程

你说的是翻滚后登壁?
游至离岸边一定距离后(要看各人身高不同距离也不同自己去试)单臂下划头部下压身子自然就顺势转过去了

④ 如何解决自由泳前滚翻鼻子呛水的问题

翻滚转身：只有在自由泳项目中才有翻滚转身。刚开始练习时，都会或多或少有呛鼻、呛水的现象。练习时，可以采用在翻滚时，在水下用鼻子呼气的方法来解决，熟练后，这些现象就会消失了。

翻滚转身有2种方式：

1、侧身蹬壁。此方式不易呛水，初学者应先尝试侧身蹬壁。

2、仰身蹬壁。此方式容易呛水，初学者不容易掌握，可待翻滚转身熟练后使用。

(4)自游泳翻滚扩展阅读

动作要领

自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。

换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。

速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。

自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。

⑤ 自己想练习自由泳的滚翻转身，下面方法是否可行

你的方法有几点值得商椎，
1。距离太近，如此练习你充其量只能熟悉如何内翻身，但是在翻滚转身中极容其重要的距离拿揑，
却没太大助益，由于你的距离太近，游速未提起之前就要面临转身，这点在学习上尤为不利。
建议你就在25米的泳池两边不断来回练翻滚，短短25米扣除掉蹬墙滑行，其实所剩不多，用这方式来练习不但以正常泳速来练翻滚转身，而且也能在练习过程中学习“掌握最佳距离”。
2。戴鼻夹是件很不好的事，其实在滚动时保持鼻子微量呼气，就可以挤掉鼻腔中的进水，达到避免呛水的效果，戴鼻夹的泳技不算真泳技，所以最好趁着没养成过度依赖前，把鼻夹舍弃吧。

⑥ 在游自由泳时怎样才能转身有什么技巧吗

其实自由游转身其实是很简单的，学会了也有点帅的，只要理解当中的技巧两天自学是可以学会的！
我分享一下个人心得还有讲一实际用得到的技巧吧！大家互相交流一下！
首先要解决你翻滚时鼻子进水而呛到，你可以练习水池中原地翻滚练习，眼望池底，整个人放松漂浮在水中，小腿打一个蝶泳腿助力然后打一个跟斗，注意鼻子要呼气出来，开始鼻子较容易进水，当你番滚多了你就能够掌握当中呼气的大小，翻跟斗注意事项，就是你的人要卷成一团，你的膝盖要贴着你的肚皮处，当你缩的越小你转得就越快！转身就在于你的翻滚而已，记住，把自己缩成一团！利用自己的腰力缩起来的力进行翻滚！
当你掌握了以上的原地翻滚，那你就开始练习游动中进行翻滚练习，游动中的翻滚练习要学习自己手的摆入位置了，当你一个跟斗打过来时，你的手的位置应该在头部位置！
最后进行蹬壁练习了！当你游到看见池壁时，一米之内的范围进行打跟斗，这里有一个注意的地方，就是要快速的翻，如果你慢的话，你会下沉的，即使转到你蹬壁再次出发时效果也不好，容易出现角度偏，还有过深，所以，你要快速地翻过来，然后手部有身体舒展开来，就是腰直起来，然后蹬出去！蹬出不要急于马上转回来，你可以利用蹬出的力，身体呈流线行，腿打水的力慢慢转过来，所以开始学时你的肺活量一定要足哦！
给你一个练习的方法，你就是在浅一点的池，站在离池一米五这样，然后向池壁漂然后翻滚转身，然后蹬出！

⑦ 自由泳前滚翻转身有何技巧

滚翻是由颈部和腰部发力的，一共分4部：
1、以最后一次的转头换气和划手专为初始点开始，换气一属次手划一周（手回到头的前面）
2、另一边的手划半周（停至同边大腿外侧）
3、同“1”的那一侧的手也划半周（停至同边大腿外侧）此时双手都停在大腿外侧
4、由颈部发力猛磕额头同时腰部用力向后挺直，使身体由肩关节为翻转点翻转180度，从而停在大腿外侧朝后的手因身体的翻转变成朝前
ps：要注意滚翻前准备的距离(按个人情况不同自行定制）和快翻转时的距离（以自己肩到池壁的距离为自身一臂的长度）；蹬壁时尽量挺直上半身（使上半身与水面呈现平行）

⑧ 自由泳转身(滚翻)三个问题:1.自由泳翻滚难不难长距离游,适用不适用最后双脚向下打水,重要不重要

不难，很适用！
游泳规则规定自由泳转身时，可用身体任何部位触池壁。前滚翻转身由于手不触池壁，转身速度最快，因此被普遍采用。

要领：
利用划臂所获得的速度，两臂停在体侧， 低头、压肩、并腿向下打水，掌心转成朝下，随着头继续向下，两手向下方拨水，提臀收腹屈髓， 由于头和背受到阻力不再向前，而身体重心高于头和肩没有受到这个阻力，使下半身和腿继续向前运动，形成力偶，使身体向前滚翻，当臀部越过头部时，左手向头部方向拨水，使身体绕纵轴转动，同时腿屈膝加速翻转 , 使两脚甩向池壁 , 身体成侧卧姿势 , 完成了转身。

在滚翻过程中，应保持微呼气，以避免鼻腔呛水。

⑨ 自由泳翻滚转身的时机怎么掌握

1、以最后一次来的转头换气和划手为初源始点开始，换气一次手划一周（手回到头的前面）
2、另一边的手划半周（停至同边大腿外侧）
3、同“1”的那一侧的手也划半周（停至同边大腿外侧）此时双手都停在大腿外侧
4、由颈部发力猛磕额头同时腰部用力向后挺直，使身体由肩关节为翻转点翻转180度，从而停在大腿外侧朝后的手因身体的翻转变成朝前。

⑩ 自由泳前滚翻转身呛水怎么办

屏住呼吸，即使鼻腔进水，也不会呛到，转身后换成正常泳姿，水自然就从鼻腔里流出去了。
或者在翻身时候，可以鼻子略微向外呼气，水就不会进入鼻腔了。