健身感觉累

A. 健身一定要很累，感受到痛苦才有效吗

说明你过度了，你的训练量也许对别人来说小菜一碟，健身最重要的是运动内完很快乐，适合自己才是最容好的，没有一定到一个量，如果这么累这么痛苦，活着的意义何在，减量吧，等你身体适应了再逐渐加量，不然，1容易受伤2会对健身感到越来越没趣3容易得抑郁症

B. 去健身房健身 练一会就累是什么原因

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

C. 健身没几天感觉很累是怎么回事

人，每天都有生理抄低谷期，同样，每月、每年都有，仔细想想，你并不是一整天都精神十足吧？你不是每隔一段时间，就有点心浮气燥么？
一切，都是有高有低有起有伏的。
具体说你这个，有可能是刚开始健身，身体不很适应。运动量不大，只要当时能挺住，如你所说的累的感觉持续时间不很长（一、二天应该没问题）。营养问题，我觉得不用太刻意怎么样，正常吃喝就可以了，我们又不是什么专业健美的。

D. 每天都在健身但是很累，想知道怎样改善这种情况呢

越来越多的人都蜂拥的去健身，健身确实好，每天坚持健身带给我们太多的改变！现在有些人甚至开始疯狂地爱上健身，每天不健身，全身都痒痒！

我们在健身的时候一定要注意，如果出现以上情况，我们立刻放弃健身，如果继续坚持，受伤的不仅是身体，更是健康，科学健身，理性健身才是王道！

E. 健身完很累

刚开始肯定会很累，身体的能量及神经系统都需要通过休息及营养来恢复，所以内不必练容的过勤，隔天练一次即可。饮食方便可以多补充一些蛋白质及维生素。多吃牛肉、牛奶、豆制品等含蛋白质高的食品来修复在训练中受损的肌肉组织，多吃一些水果、多喝水。如果条件允许，最好每天多安排一至两次的加餐，可以吃两片面包，喝一带奶，这样对肌肉的生长有非常大的作用。 另外，每个礼拜做一至两次的大强度有氧也有利于心肺功能的提高，这样你的肌肉在初期可能生长可能会比较慢，但长期来看，是大有好处的。祝你早日成功！

F. 我想健身，可健身几分钟，我就觉得累了。怎么办

鱼与熊掌不可兼得

G. 健身感觉有些累，是不是训练过度的信号

我们在健身的时候，经常会为了获得理想的训练效果而去努力训练。但是光有努力是万万不够的，很多人通过努力，却发现收到的效果很差。这时候，相信不少朋友会认为自己是不够努力，于是便再次加量加强度。其实这样做是万万不可的，会对我们身体造成巨大伤害。而当我们在锻炼过程中身体出现这几个症状时，就要停止训练了！

结语：健身是要靠努力的，但并不是靠无脑的努力，我们每个人的身体都是有极限的，千万不要想着去挑战这个极限，因为一不小心我们就会让自己的身体受到伤害。所以，要想不让自己的努力白费，就要懂得合理安排训练与休息的关系。记住，休息，并不一定代表着浪费

H. 为什么每次健身完后都会觉得很疲惫

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

I. 健身后感到累是否正常

回答：是正常的。

原因：

1、健身的目的是让人变得精力充沛，而不是疲惫不堪。不过，健身完毕后觉得疲劳，是很多人都会有的现象。

2、当你做运动的时候，需要消耗卡路里，耗费能量。根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休息才能恢复。

资料拓展：（健身的几个正确习惯）

1、根据身体量力而行：

即使你一周只健身一两次，仍然感到疲惫，这时候不要责怪自己的身体不争气。与其强迫自己第二天继续去健身来保持体型，不如“听身体的话”。

当你感到疲劳，这是身体给你的一个讯息，告诉你身体需要休息及补充营养，以便修复肌肉组织，重新积累能量。如果强行健身，你可能因此冲破极限，但更大可能是伤害了自己的健康。

2、补充充足水分：

当你健身时，身体会流汗，汗大部分都是水，因此运动完毕后你需要补充这些水分。否则，就有脱水的危险。在健身开始3小时前，就要开始喝水;而在健身前3小时内，则只能喝3杯左右的清水;健身期间，适宜每隔20分钟喝一杯水。健身过后，可称量体重，体重每降低半公斤，就要喝3杯水补充。

拓展链接：网络：健身

J. 健身后有种累到要吐的感觉是一种怎样的体验

如果说健身后有一种累到要吐的感受，应该是一种特别难受的体验，这就表明你有些健身过回度答了，其实健身的时候一定要注意自己身体的状况，如果产生不适干的话，一定要及时停止，不然的话这也对你的身体不好，不仅没有达到健身的效果，还会伤害你的身体。