游泳脚抽筋怎么办

A. 在游泳过程中脚抽筋怎么办

游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬...
游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
常抽筋者防游泳抽筋，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子...

B. 在游泳中，脚发生抽筋，一般怎么处理

按照当时情况不同对应处理：

1、若刚下水发生抽筋时，应立即上岸擦干身体，请求帮助。

2、当在较为浅水的区域发生脚抽筋时，如果周围没有人，首先可深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手握拳用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状，当痉挛部位收到一定程度的外力作用后即可解除。

3、如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。

4、在比较深的水域游泳时，出现腿抽筋，附近又没人时，可利用没有抽筋的肢体采用侧泳、仰泳或蛙式慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

5、用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾， 用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上， 帮助小腿伸直。脚趾抽筋时主要按摩方法解除，脚趾指抽筋时可用力收紧，再用力伸直，反复多次即可缓解。

6、上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，做伸直曲动作，一般十几次就能缓解抽筋疼痛。

C. 游泳小腿抽筋怎么办

小腿抽筋可以将腿伸直，用手抓住腿尖朝身体方向拉伸。拉伸可以帮助肌肉的伸展，从回而缓解抽筋答。
另外，在下水前先做一下陆上的运动，再用池水轻轻的将四肢拍湿，使之熟悉水的温度。这样，能预防四肢抽筋。
当然，如果是缺钙，就得及时补。

D. 游泳时小腿抽筋怎么办

游泳时出现腿抽筋，是非常危险的。首先一定要镇静，避免慌乱造成呛水的版情况，如果可以的话，一定权要大声呼救，配合救援。如果是在潜水区，马上站起，用力蹬腿，把脚趾向上掰，症状可以缓解。如果是在深水区，先采取仰泳姿势，在采取上述动作，缓解后马上靠岸进行处理。游泳前一定要做好热身运动，使身体适应冷水环境，避免出现腿抽筋的现象，同时要注意，如果是缺钙一定要及时的补钙。

如果离池边比较近，可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。如果离池边比较远，可以先吸一口气，把头仰浮在水面上，一只手压在抽筋的腿部膝盖上，用另一只手掰住抽筋的脚趾，向身体方向拉伸，帮助腿伸直。大腿抽筋时：先吸一口气，保持站立姿势，让痉挛的大腿和身体成直角，两手抱着小腿用力屈膝，使抽筋的大腿向身体方向拉伸，缓解抽筋。