西安朝庭健身

㈠ 西安四个城门名称是什么

西安城墙主城门有四座：长乐门（东门），永宁门（南门），安定门（西门），安远门（北门），这四座城门也是古城墙的原有城门。从民国开始为方便出入古城区，先后新辟了多座城门，至今西安城墙已有城门18座。

长乐门，是西安城墙的正东门，开辟于明代，现存城楼、瓮城以及南北两侧六个门洞，面东朝阳，内接东大街，外接东关正街；位于城门之上的城楼，历史悠久，是非常珍贵的古建筑文物。

永宁门，俗称南门，是西安明城墙的正南门，也是西安城门中资格最老、沿用时间最长的一座。如今的永宁门为环岛交通，门外有南门广场，门内为南大街，门外接南关正街。

安定门，元称安贞门，为明清北京内城北垣东门。始建于明洪武元年（1368），正统四年（1439）建城楼，瓮城东西约68米，南北约62米。

安远门，是西安城墙的正北门。明代构筑城墙时建造，正式名称为安远门。辛亥革命时，起义军进攻满城交战中北门城楼被焚毁，现留有完整的箭楼一座。

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西安城墙包括护城河、吊桥、闸楼、箭楼、正楼、角楼、敌楼、女儿墙、垛口等一系列军事设施。城墙四角各有角墙一座，城墙外有城壕。城墙上外侧筑有雉堞，又称垛墙，共5984个，上有垛口，可射箭和瞭望。

内侧矮墙称为女墙，无垛口，以防兵士往来行走时跌下。城墙每隔120米修敌台一座，突出在城墙之外，顶与城墙面平。这是专为射杀爬城的敌人设置的。敌台之间距离的一半，恰好在弓箭的有效射程之内，便于从侧面射杀攻城的敌人。城墙上共有敌台98座，上面都建有驻兵的敌楼。

㈡ 西安四个城门的名称是什么

西安城墙主城门有四座：长乐门（东门），永宁门（南门），安定门（西门），安远门（北门），这四座城门也是古城墙的原有城门。

1、长乐门，是西安城墙的正东门，开辟于明代，现存城楼、瓮城以及南北两侧六个门洞，面东朝阳，内接东大街，外接东关正街；位于城门之上的城楼，历史悠久，是非常珍贵的古建筑文物。

2、永宁门，俗称南门，是西安明城墙的正南门，也是西安城门中资格最老、沿用时间最长的一座。如今的永宁门为环岛交通，门外有南门广场，门内为南大街，门外接南关正街。

3、安定门，元称安贞门，为明清北京内城北垣东门。始建于明洪武元年（1368），正统四年（1439）建城楼，瓮城东西约68米，南北约62米。

4、安远门，是西安城墙的正北门。明代构筑城墙时建造，正式名称为安远门。辛亥革命时，起义军进攻满城交战中北门城楼被焚毁，现留有完整的箭楼一座。

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历史沿革

西安明城墙于明洪武七年到十一年（1374-1378）在隋唐皇城的基础上建成。从隋唐皇城算起，西安古城墙已经有 1400 多年的历史，从明初扩建府城算也已有600多年历史。

唐末天裙元年（904年），对长安城进行了一次改筑。天祜年改筑时放弃了长安的外郭和宫城，只把皇城加以改修，封闭了皇城的朱雀、安福、延喜三门，北开玄武门，以便防守，但对城垣并未扩大或改修。

明洪武二年（1369年），大将军徐达率军从山西渡河入陕，元守将遁逃，徐达占领奉元城。明朝廷改奉元路为两安府，是西安得名的开始。

明洪武三年（1370年）至十一年（1378年），西安正式构筑城墙。

明崇祯九年（1636年），陕西巡抚孙传庭修了四关土城墙。有四个城门：东为长乐门，西为安定门，南为永宁门，北为安远门。

清代曾对西安城墙进行过12次补修，其中以乾隆四十六年（1781年）陕西巡抚毕沅主持的工程最大，对整个城墙外壁加厚了砖面，城墙内壁每隔40～60米用青砖砌筑一道溜水槽，排除顶面雨水。

民国后至新中国成立后，新辟城门12座，东有朝阳门、中山门，北有解放门、尚武门、尚德门，西有玉祥门，南有含光门、勿幕门、朱雀门、和平门、文昌门、建国门。

㈢ 中年保健有什么简单方法

中年人体力毕竟不如青年，在选择运动健身方法时，不宜找剧烈、速度快的项目去做，方法简单，容易掌握，针对性强才是中年人自我保健的运动原则，这些简易的运动项目易使中年人持之以恒，收到健身实效。

简易的中年自我保健法主要有以下几种：

(1)静心调神法

清晨起床后，即可平坐床上(或于园庭石凳上)，两腿伸直，两手掌自然置于双膝上，两眼注视距离约1～1.5米远的一个目标，呼吸均匀细长，排除杂念，静心宁神，静坐5～10分钟(如天气较冷，要防着凉，注意保暖，或在室内做)。此法简易，具有调神宁志，安神补脑，恢复精力的作用。

(2)头部自我按摩保健法

先像洗脸那样用两手掌沿鼻翼旁、眼圈、额部、耳旁等摩擦脸部1～2分钟。再头稍后仰，两手左右来回摩擦后颈1～2分钟。接着用两拇指指端揉太阳穴，按顺时针和逆时针方向各揉动半分钟。然后做弹风池，即用两手掌根部，分别按压左右两耳孔，手指置于后脑枕骨上，食指向下弹击枕骨下风池穴，共弹击30～60秒钟。接着再用两手掌根部反复挤压双耳(即用力压紧两耳孔，再骤然放开)，反复做5～10次。再用木梳(牛角梳最好)前后左右来回梳理头发、搔动头皮约1～2分钟。

功用：可以清醒头目，解除疲劳，健脑益智，舒经活血，补肾益耳，法通七窍，防治感冒和各种头痛，防止颈椎病。

(3)拍打健身法

取站位，全身放松，从头部开始，用双手对全身部位拍打(面部除外)。腰及胳膊、大腿部位可加力拍打；对头部、颈部、心脏及会阴部的动作要轻；其他部位可酌情用力。每个部位不少于30余次。每日可进行一次这样的全身拍打，长年坚持不懈。

功用：舒筋活血，疏通经络，增强皮肤和肌肉的弹性，强壮筋骨，消除疲劳，治疗关节、肌肉疼痛等症。

(4)全身抖动法

取站立姿势，双脚与肩平宽，全身放松，双膝微曲，双上臂自然下垂，收腹，双眼微闭，舌抵上腭，用双膝关节带动全身，上下有节律的抖动，可酌情连续抖动数十次。每日可进行2～3回。(可在晨、晚及工作休息时进行)。

血压偏高时，双手掌平端，掌心向下，贴于双侧股部，可具有降低血压的作用。而在血压偏低时，双手掌心朝上，则具有升提血压作用(但有严重心脏疾病者不宜采用此法)。

功用：松弛全身肌肉，活动全身关节，疏通血脉，消除疲劳和过度紧张情绪，最适宜活动较少的中、老年人。

(5)揉脐腹法

将右手掌置于肚脐上，左手掌贴于右手背上，两手相互着力，循挤中心点，按顺时针方向旋转按揉1～2分钟。然后稍停，再扩大范围按揉腹部，同样按顺时针方向旋转按揉1～2分钟。

功用：开胃健脾，促进消化，增进食欲，消除郁结，防治多种胃肠疾病。

(6)转腰功

端坐于方凳或椅子上，两目平视，精神集中，身体放松，呼吸自然，两手下垂，置于膝关节上方。然后即可做转腰功——以腰部为轴心，做左、右、下、上、前、后各方向的划圈动作。可早晚各做一次。

功用：腰为肾之府，这样频频活动腰部可以加强肾脏功能，并带动腹内各脏器活动，促进胃肠蠕动，增强消化吸收功能。它对于体质虚弱、腰膝酸软、有慢性腰病、胃肠功能紊乱、消化不良、腹胀、腹痛、便秘、腹泻等病症的中、老年人，都会产生良好的治疗效果。

(7)搓腰法

它又称“肾脏按摩法”。取端坐或站位，解去腰带。先将两手掌对搓，至发热后，迅速用两热掌在两侧腰部用力上下摩擦35次以上。早晚各1次，长期坚持。

功用：强肾壮骨，可预防肾脏疾病，延缓衰老；可治疗腰痛、腰部肌肉劳损以及妇女痛经等。

(8)揉膝法

取端坐位，上身正直，全身放松。双手掌置双膝关节上，由轻至重、由慢至快按揉3～5分钟。左、右各揉数十次。

功用：舒筋活血，强壮关节，可预防和治疗关节痛及膝关节炎。

(9)涌泉穴按摩法

涌泉穴是肾经的重要穴位。肾为生命之根本。坚持经常按摩此穴，可以通经活血，滋补肾脏，促使肾水充足，养五脏六腑，保健益寿延年。

方法：每晚睡前，用温水洗脚，擦干后，取坐位。先将左脚盘在右侧大腿上，用左手握住左脚趾，突出前脚心部位，右手以手掌缓缓摩擦足心涌泉穴，一般可用72数。同样方法摩擦右脚。

功用：对于因肾亏所造成的腰酸腿痛、下肢浮肿、失眠多梦、头晕目眩等症有良好疗效。可以疏通心肾，调整内脏功能，降低血压，预防感冒，健身防病。同时也可防治老年性足膝酸软冷痛，温阳壮骨。

(10)屈身摸足法

方法：平坐床上，两腿伸直。双手先从膝部向后移至胯关节处，沿腋窝线上行，过头顶，伸直双臂，两手手指交叉，翻掌朝天。手臂不动，上身弯曲前俯，直至两掌触及足尖即可，反复做10～20次。动作要缓慢均匀，呼吸自然。

功用：固精健肾，可防止遗精，并具有保健操作用。

㈣ 西安哪两个寺庙是同因玄奘而建的

1，一座唐代樊川八大寺之首的“兴教寺”。唐玄奘法师的长眠之地。对，就是西专游记里的唐僧那属位被演绎的元神。2，大雁塔则是因寺建塔，唐永徽三年，玄奘为保存由天竺经丝绸之路带回长安的经卷佛像和舍利子等主持修建了大雁塔。此后玄奘长期担任大慈恩寺主持，这里也成为他从事译经和藏经之处。

㈤ 哪类阵型效果为大幅度增加防御效果

A
阿鼻地狱中的阿鼻是指——痛苦无有间断
爱毛反裘的含义是指——比喻不重视根本，轻重倒置
按下那个键，可以隐藏其他玩家看到系统NPC——F9
按古代兄弟排行的次序，次子应该称为——仲
按什么键可以进行游戏截图——PrintScreen键

B
爸爸已到四十岁，养了儿子才八岁。（打一中）——五倍子
八只脚，抬面鼓，两把剪刀鼓前舞，生来横行又霸道，嘴里常把泡沫吐——蟹将
白龙玉冠是多少级的帽子——90以上
白无常的帽子上写着哪句话、——你也来了
白晶晶是什么妖精? ——白骨精
白帝城里的白帝是指谁呢——公孙述
百二关河——山河险固
拜佛时香客送上的“香火钱、香油钱”是用来——捐助给寺庙
抱关击坼——职位低下
被称为茶圣的陆羽是哪里人——竟陵
被称为五岳之首的东岳泰山位于哪个省——山东
被称为“花中四君子”的是——梅、兰、竹、菊
被称为“玉石之王”的是哪种工艺原料----翡翠
鼻子粗又长，两牙赛门杠，双耳如薄扇，身子似面墙（打一动物）——大象
编钟是一种——打击乐器
不待蓍龟的含义是——事情无疑难，很清楚
不属于佛教流派的是——内丹派

C
“采莲南塘秋，莲花过人头。低头弄莲子，莲子清如水。”出于——《 西洲曲》
长安就是今天的西安，她是唐朝的——首都
长安是唐朝国都，有道是“天子脚下，人才辈出”，长安书店也成了文人墨客经常光顾的地方，你知道这个书店门口的对联中有下面哪句话吗——思而不学则殆
长安城里的殷丞相与金山寺里的玄奘是什么关系——外公
春秋时期“卧薪尝胆”最终灭掉吴国的是——越王勾践
程咬金被封为——卢公
程咬金的原名是— 程知节
传送至小西天的NPC名字为——灵山接引僧
宠物在多少级的时候可以带6个召唤兽——60级
传说茶是以下哪位发现的——神农
传说中，可以增加男女相互99点友好度的红玫瑰是如何得到的——抓鬼任务奖励
从我国古代的神话传说来看，以下与月亮无关的是——夸父
崔判官与魏征是什么关系——结义兄弟
称呼别人的表字，合适的情况是——平辈之间的昵称

D
打开半个月亮，收到兜里可装，来时荷花初放，去时菊花天黄。（打一日用品）——折扇
大唐国境洪州井边的老婆婆与金山寺的玄奘是什么关系——奶奶
到达多少级玩家可以在世界频道说话——20级
大唐境外的白衣人，他是谁的弟子——菩提祖师
《道德经》全文大约——五千字
《道德经》是谁写的——太上老君
《道德经》又名 ---《老子》
大闹化生寺打伤法明长老的是——白琉璃
地藏王是谁的弟子——佛祖
东海龙王叫什么名字——敖广
地府阎罗殿有着十殿阎王，掌管生死轮回，其中紧挨着站在 都市王后面的是哪一个——泰山王
多少点友好度才能将在线好友的名字显示为绿色——10点
“对潇潇暮雨洒江天，一番洗清秋。”的作者是——柳永
大雁塔几层没有超级巫医——4层
东海龙宫是仙族四大门派之一，门派师傅东海龙王住在水晶宫中，你知道水晶宫门前台阶下的两个石雕所雕刻的是什么吗——海马
大唐程咬金又名——程知节
地府常有不安分的鬼魂走动，于是钟馗请人帮忙将这些鬼魂捉回地府。传说钟馗持有降妖宝剑和捉鬼用的宝葫芦，你知道他是怎样拿着这两样宝贝的吗——右手持剑左手拿葫芦
地府轮回司是鬼魂轮回投胎之所，由黑白无常负责掌握，你知道白无常的帽子上写着下面哪句话吗——你也来了
道教中的一支全真派兴盛于 ---元朝
地藏王是谁的弟子?—如来佛主
洞冥草作用——查气血
都市王后面是—泰山王
第一步走兵三进一或者兵七进一，被称为——仙人指路
“对潇潇暮雨洒江天，一番洗清秋。”的作者是——柳永

F
方寸山技能失心符使用成功后，敌人会受什么影响——不能使用法术
佛教所称“圆寂”是指——佛门中人去世
佛教中人所用的“钵”是一种——餐具
方寸山是人族四大门派之一，门派师傅菩提祖师，是神通广大的齐天大圣的授艺恩师，你知道方寸山属于哪个宗教派别吗——道教
方方一木房，四周没有窗，开门看一看，全部是衣裳。（打一日用品）——衣柜
房玄龄，玄龄是他的表字，他的名是——乔
“飞沙走石”最多可以同时攻击多少个目标——5
G
古代有赏花灯的习俗，被称为“灯节”的是哪一天——元宵节
古诗名句“奇文共欣赏”的下句是——疑义相与析
古诗名句“燕山雪花大如席”的下句是——片片吹落轩辕台
古诗名句“故人西辞黄鹤楼”的下句是——烟花三月下扬州
古诗名句“人生得意须尽欢”的下句是——莫使金樽空对月
古诗名句“今日听君歌一曲”的下句是——暂凭杯酒长精神
古诗名句“凭君莫话封侯事”的下句是——一将功成万骨枯
古诗名句“郎骑竹马来”的下句是——绕床弄青梅
古诗名句“采菊东篱下”的下句是——悠然见南山
古诗名句“夕阳无限好，只是近黄昏。”的作者是——李商隐
古代所称的“杏林高手”是指——医术高明之人
古代名句“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”是哪位诗人所写——岑参
古代有一种家具叫作“多宝格 ”，是用来——摆放宝物古玩
古代战场上常见以马牵引的战车，这类战车均为——两轮车
古代医学著作《伤寒杂病论》的作者是——张仲景
古代爵位中，比侯大的爵位是——王
古代的“鼎”按用途来分属于一种——炊具
古代新年有贴年画的习俗，以下哪个“不是”年画中常见的图案——青竹、杨柳
古代发明的“云梯”按用途来讲属于——攻城器械
古代的“走马灯”是一种什么类型的灯——能够旋转的装饰灯
古代人所所说的“寒舍”是指——自己的住房
古代被称为建筑业的鼻祖是——鲁班
古代“重阳节”有饮酒的习俗，所饮的酒是——菊花酒
古代所称的“豆蔻”是指女子的年龄为——十三岁
古代所称的“谢世”与以下哪个词意思相近——长眠
古代所说的“纸鸳、纸鸯”是指——风筝
古代四大美女之一的杨贵妃名——玉环
古代工艺中的“云雕”是指——一种漆雕工艺
古时用“十二生肖”对应十二地支，其中“辰”对应的是——龙
古人泡茶注重用水，以下被视为上等茶水的是——山泉水
古语称“人为刀俎我为鱼肉”，这里的“俎”是指——砧板
古语所称“古稀之年”是说年龄到了——70多岁
古曲《广陵散》是以哪种乐器演奏的——琴
高胡是民族乐器的一种，主要流传于——广东地区
国子监祭酒相当于现在的什么职位——大学校长
广寒宫门口的婢女是?—月香侍女
国境的婆婆是玄奘的什么人?—奶奶
观音姐姐姐姐的家在哪——潮音洞
观音姐姐的家所在的山叫什么——落伽山

H
汉武帝叫什么——刘彻
汉光武帝叫什么 ——刘秀
红尘（打一中）——丹砂
彗星在古代称为扫帚星，如果形容某人为“扫帚星”，是指——此人会代来不祥之事
“横扫千军”这个技能是属于下面那个门派的法术——大唐官府
虎骨酒的原料主要是——虎骨
化生寺的和尚一共有几位——10个
化生牌匾——大雄宝殿
黑熊怪手中的武器是?——铁背单刀
黄眉大佛是谁的童子——弥勒佛
挥动钳子一双，玩弄尖刀八把，一生霸道横行，总爱乱抓乱爬——蟹将
“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”是哪位诗人的名句——岑参
幻镜术有什么——将一些法术攻击转移至对方随机队员

J

建邺城迎客僧最爱说的话是——一人出家，全家光荣
建邺布庄出售多少级的物品?——0级和10级
建邺衙门灯笼有几个——4个
“景泰蓝”工艺品的主要原料是——铜
境外白衣人的造型是——逍遥生
“鞠躬尽瘁，死而后已”这句话是谁说的——诸葛亮
甲的儿媳与乙的母亲是妯娌，乙应该称呼甲为——祖父/祖母
甲与乙是连襟，则甲的女儿称乙的岳丈为——外公
加饭酒之所以被这样命名，是因为——酿造中添加糯米饭
金色毛，四只手，坐着像人，走者像狗。（打一动物）——金丝猴
“交杯酒”一般出现在哪种场合——结婚喜宴
祭祀中的太牢之礼是隆重的，太牢是指——牛、羊、豕
假孙悟空的原形是?—六耳猕猴
具有清热解毒作用的一味中草是——金银花
金山寺的和尚——法明长老
境外的白衣人是谁的弟子?——菩提祖师
技能“斜月步”提高的是人物的什么能力——躲闪能力

K
看看没有，摸摸倒有，似冰不化，似水不流。（打一物）——琉璃
可以提高制作饰品及腰带能力的辅助技能——炼金术
可以提高气血上限的辅助技能是什么——强身术
可在战斗中使用回师门法术的为——龙宫
骷髅怪带几把剑———4把

L
脸儿亮光光，坐在桌子上，妹妹跑过来，请他照个相。（打一日常用品）——镜子
灵台方寸，斜月三星的谜底是——心
李渊是从那里起兵的——太原
李靖的表字是——师
律诗的第二联被称为——颔联
“柳花夙有何冤业，萍末相遭乃尔奇。”作于——清代
灵山接引僧位于——大唐境外
龙宫门前的石雕是?—海马
罗汉果的——清肺润肠
灵山接引僧位于——大唐境外
李靖的表字是——师
酿酒业传说的祖师爷是——杜康
剧情中路人甲捡到的宝物是——金击子
“龙井茶”按种类划分应该属于——绿茶
龙井与碧螺春都属于——绿茶

M
梦幻西游里不能用作炼原料的是——桂花丸
梦幻西游里能够提高灵力的宝石是——舍利子
梦幻西游里能够提高防御力的宝石是——月亮石
梦幻西游里查看小地图的快捷键是——Tab
梦幻西游里战斗中捕捉怪物的快捷键是——Alt+G
梦幻西游里不允许摆摊的地方是——女儿村
梦幻西游里至少达到多少级后才能结婚——30级
梦幻西游中“小西天”的BOSS妖怪自称黄眉老佛 ，他其实是谁的弟子——弥勒佛
梦幻西游里能提高活力上限的辅助技能是——养生之道
梦幻西游里能提高体力上限的辅助技能是——健身术
梦幻西游里魔族门牌中只收男弟子的门派是——狮驼岭
梦幻西游的召唤兽中，下列那种召唤兽天生有可能会烈火技能——强盗
梦幻西游里“巨蛙”可能天生具有哪种技能——水攻
梦幻西游里不会随在线时间而恢复的是——阴德
梦幻西游中唯一的隐藏剧情对白出自于哪个剧情——玄奘的身世
梦幻西游里黄纸可以在哪里买到——福寿店
梦幻西游里仙族门派不收女弟子的门派是——五庄观
梦幻西游里可能得到阵法书奖励的任务是——运镖任务
梦幻西游里不能一人独自完成的任务是——捉鬼任务
茅台酒被称为国粹，它出于——茅台
梦幻西游里，负责发放宠物的NPC是——建邺城的宠物仙子
每个门派的回师门技能达到多少级时可以保证100%成功率——80级
曼陀罗花在上有什么——麻醉
魔王寨门口的石牌是什么颜色——紫色
“马头琴”是哪个民族的常用乐器——蒙古族
灭掉唐朝的人是——朱温
马革裹尸的典故出于——马援

N

男子的弱冠之年是指——二十岁
女儿红是哪里的特产——绍兴
酿酒业传说的祖师爷是——杜康
哪吒是李靖的第几个儿子——第三个
哪里是去月宫的必经之路——天宫
哪个词语不能用于自称——乃
哪类阵型效果为大幅度增加速度——鸟阵
农历二十四个节气中，前四个按时间顺序排列应该是——立春、雨水、惊蛰、春分
女子待字闺中是什么意思——还未出嫁
女儿村是人族四大门派之一，村中风景秀丽，云集着人类的众多姐妹。你知道村中有座小石桥叫什么吗——雨花桥
女儿村是人族四大门派之一，村中风景秀丽，云集着人类的众多姐妹。你知道村口匾额上写的是下面哪句话吗——国色天香
酿酒工艺中所提到的“酒曲”是指——用来发酵的酿酒原料
牛魔王和谁有私情——玉面公主
牛头的武器是——扇子
南海普陀山潮音洞外的仙竹枝，可以补充大量MP——餐风饮露

P
普洱茶属于——黑茶
烹饪技能主要学习途径是找谁学——帮派
葡萄酒原产于西域，开始被当做——奢侈品
皮影戏是我国出现最早的戏种之一，戏中的人物车马等等一般由什么制成——驴皮、牛皮

Q
强盗哪只眼睛是瞎的——左眼
千年怨鬼前世的名字是—马芳
盘丝岭女妖的造型是——芙蓉仙子
“歧黄之术”的歧黄分别指—黄帝、歧伯
齐天大圣当年是被佛祖压在哪座山下——五行山
“前度刘郎今又来”中的刘郎是指的——刘禹锡
“青山遮不住，毕竟东流去。”的词牌是——《菩萨蛮》
千条线，万条线，落在水里看不见。（打一自然现象）——雨
襁褓是婴儿用的被子，古代也用“襁褓”来指哪个年龄段的孩子——未满周岁
千里姻缘一线牵，长安鸳鸯祠是新人结拜的地方，祠堂门口的月老负责为天下有情男女牵红线和证婚，你知道月老的红线放在哪里吗——左手上

R
果又名——草还丹
人气低于多少的玩家就开始会受到官府的通缉捉拿——500
如果形容某人为扫帚星，是指——此人会带来不祥之事

S
宋词是一种——诗
丝竹是指——琴与萧
上元节指的是——元宵节
《山坡羊》属于——曲牌
司机（打一中）——车前子
十二生肖中不存在的是——龙
谁打破了女娲神殿的封印——邢天
孙悟空出生的洲是——东胜神洲
孙悟空的授业恩师是——菩提祖师
孙悟空的原形是—通灵石猴
社稷的原意是指——土神和谷神
“石”在中国古代，它属于——入声
狮驼岭的三大王原形是什么——大鹏
什么书是用来学习阵法的——鬼谷子
受过九锡之礼的历史人物是——曹操
双方结婚的时候需要达到多少级别——30级
失去街亭而被诸葛亮处斩的大将是——马谡
使用飞行符不能到达的地方是——大唐国境
双方结婚的时候需要达到多少友好度——1000
三国时期曾经“裸衣战马超”的名将是——许褚
身穿黄低黑纹袍,威风凛凛山大王,是指——老虎
双方结婚的时候需要支付系统多少费用——50万
“失心符”的作用是什么——使对方不能使用法术
诗歌在唐代发展到了一个高峰，唐朝诗人李白被尊为——诗仙
“商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花。”是谁的名句——杜牧
诗歌在唐代发展到了一个高峰，唐朝诗人杜甫被尊为——诗圣
身背硬壳袍，摇头又晃脑，手执圣旨到，浪随口中来——龟丞相
诗歌在唐代发展到了一个高峰，唐朝诗人白居易被尊为——诗史
“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。”这句话是谁说的——宋真宗
生在水里，却怕水冲，放在水里，无影无踪（打一自然现象）——冰雪
身体虽不大，钢针满身插，遇敌蜷一团，老虎也无法（打一动物）——刺猬
宋词名句“天不老，情难绝，心似双丝网，中有千千结”的作者是——张先
算盘发明后，人们用珠算口诀帮助记忆，以下口诀错误的是——四上二去五
“算盘”是古代的计算用具，正规的算盘中间用档木把算珠分为两栏，上栏每列两珠，下栏每列的珠数是——五珠

T
唐太宗的名讳是——李世民
唐朝藩镇的首领一般被拜为——节度使
唐朝诗人白居易的别号为：——香山居士
唐三藏的真名叫什么——陈玄奘
唐朝的由盛而衰的转折点是——安史之乱
唐太宗时候没有名列云烟阁的大将是——郭子仪
提出“望闻问切”等医疗手段的是——扁鹊
太上老君是天界名士，他的府邸兜率宫是有名的炼丹之地，宫中地面、墙壁、 桌椅等地方都以道教的八卦图作为装饰，你知道这样的八卦装饰有几处吗——4处
唐太宗的时候与房玄龄齐名的名相是——杜如晦
天宫门派技能“镇妖”的功用是——令对手一定回合内无法使用特技
唐三藏去西天取什么经文——大乘佛法
唐高祖是哪个的庙号——李渊
唐人饮茶，多用的是——茶饼
唐太宗的年号是什么——贞观
唐朝哪位在位时铸造“开元通宝”作为通用货币——唐高祖李渊
“踏山裂石”这个技能是属于下面那个门派的法术——魔王寨
"天上牛在飞,我在地上吹"是哪个NPC的名言——吹牛王
太牢之礼中的，太牢是指 ——牛，羊，豕
唐三藏的真名是?——陈玄奘
“以人为镜，可以知得失。”这句话是唐太宗称赞谁的——魏征
头插稚尾毛，身穿铁青袍，走进汤家庄，改换大红袍（打一动物）——虾兵
陶渊明号——五柳先生
“铜权”是古代常见的金属器物，后来被俗称为——秤砣
唐三彩的主要颜色——白色
天罚——100阴德
天劫——300阴德
通缉——500人气

W
我国古代酿酒的主要原料是——粮食
我国古代以产醋闻名的是哪个省——山西
我国古代以瓷器著称的是哪个省——江西
我国古代所说的“醍醐”是一种——美酒
魏武青虹中的魏武是指的——曹操
“五禽戏”起源于汉代，它属于——强身健体的功法
“五行错位”这个技能有什么——克制女儿村弟子的必杀技
五岳之说自古就有，其中西岳是指——华山
武当山乃道教名山，她位于——湖北
尾生在桥下等了文秀几天——3天
围棋之中，先手是指——下棋时主动的形势
围棋之中，长考是指——长时间的思考
围棋之中，实利是指——占有的地域
围棋之中，鬼手是指——冷僻而不易为人注意的凶狠、巧妙之着
围棋之中，天王山是指——大势上最显要的一着
“无边落木萧萧下”的平仄为——平平仄仄平平仄
玩家建立的帮派最多可以容纳多少人——200人
玩家要建立帮派需要多少申请费用——300万
玩家的召唤兽级别超过玩家角色级别多少以后不长经验值——5级
玩家可以选择领养的宠物有多少种——12种
为什么虎头怪不敢进洞房?—因为地上铺着虎皮地毯
五庄观掌门镇远大师，他的诨号是——与世同君
王母娘娘最好的蟠桃是几千年一熟——九千年
“五音不全”用来指某人乐感不好，下列不属于五音的是——雅
“问君西游何时还”是出于李白的那一首诗——《蜀道难》
“五台山”是中国佛教四大名山之一，它位于哪个省——山西
“胄”是古代士兵使用的防护用具，用来保护哪个部位——头部

X
下面那个道具是可以变换角色颜色的——花豆
下列哪种召唤兽为45级才可携带——雷鸟人
下列哪个门派不可以为空白强化符增加临时属性——大唐官府
下列人选哪位不在傲来国——蝴蝶女
下列人选哪位在北俱芦洲——龙女妹妹
下列哪类召唤兽不在北俱芦洲出现过——黑山老妖
下面那个任务是无法获得经验的——花香香任务
下列僧人中哪位是金山寺的——法明长老
下面那个门派是可以鉴定武器和衣服的——大唐官府
下列具有清热解毒作用的一味中草是——金银花
下列那两个键的组合是加入队伍——Alt+T
下列品中，哪种是3级品——蛇蝎（xie）美人
下面那个门派是可以鉴定帽子，鞋和腰带的——阴曹地府
下列物品哪样是地府弟子无法鉴定的——衣服
下列地方哪处是货郎李不会出现的——大唐境外
下列具有疏散风热、清目醒脑作用的一味中草是——薄荷
下列哪种草能够治疗呕吐泻痢——黄连
下中国象棋，第一步走炮二平六，被称为——过宫炮
下列属于12地支的是——辰
下列人选中哪位不属十殿阎王——镇南王
下列哪种召唤兽为25及才可携带——小龙女
下列哪个是用人物动作跳舞所要求的基本等级——10
下列哪类召唤兽不在盘丝岭出现过——兔子怪
喜好饮酒，自称“酒中仙”的著名诗人是——李白
小小诸葛亮，独坐中军帐，摆下八卦阵，专捉飞来将——蜘蛛精
像是烟来没有火，说是雨来又不落，有时能遮半边天，有时只见一朵朵（打一自然现象）——云彩

Y
袁守城和袁天罡是什么关系——叔侄
有几种道具可以改变玩家的服装颜色——2
胭脂是古代女子常用的，一般用来装扮——腮部
“以人为镜，可以知得失。”这句话是唐太宗称赞谁的——魏征
“一去二三里，烟村四五家，亭台六七座，八九十枝花”属于——数字诗
“烟雨剑法”这个技能是属于下面那个门派的法术——五庄观
“遥遥万里辉，荡荡空中景。”是谁的诗——陶渊明
与“劝君更尽一杯酒”对仗的是——与尔通销万古愁
阴德低于多少的玩家会受到天劫——300
阴德低于多少的玩家会受到天罚——100
一个每天特别啰嗦的人，一年中哪一个月说话最少——2月
一座弯大桥，造在青天里，七色呈异彩，都夸好手艺（打一自然现象）——彩虹
一夜北风万花开，我从天宫降下来，今宵人间借一宿，明朝日出升天台（打一自然现象）——雪花
一对小小船，载客各五员，无水走天下，有水不开船——布鞋
一位游泳家，说话呱呱呱，小时有尾没有脚，大时有脚没尾巴（打一动物）——巨蛙
一物生来真稀奇，身穿三百多件衣，每天给它脱一件，年底剩下一张皮（打一日用品）——皇历
有朵花，人喜爱，有时闭来有时开，雨天开在大街上，花根就在手中栽（打一日用品）——雨伞
“元宵”两个字一共有多少笔画组成——十四
元宵中最流行的节目是——观灯
又圆又亮，左右成双，脚蹬两耳，腰跨鼻梁。（打一日用品）——眼镜
以下“不是”花茶中常用原料的是——君子兰
以下不是古代祭祀常用牲畜的是——兔
以下哪种怪物不会出现在大雁塔——蜘蛛精
以下不是女儿村门派特色的是——封系
以下那两个键的组合是打开物品栏——Alt+E
以下最早在中国出现的酒是哪一类——黄酒
以下哪种法术不能恢复气血上限——推气过宫
以下的谥号最好的是——文正
以下不是古代“订婚”习俗的是——送戒指
以下不是“春节”习俗的是——赏月亮
以下哪个是洞冥草的效果——战斗中查看妖怪气血
以下哪个词语可以用于对别人的尊称——足下
以下中国古代乐器，按常见大小计算，最小的是——木鱼
以下那个阵法是攻击最强的阵法——天覆阵
以下武器不属于枪的是——肃魂
以下武器不属于鞭的是——冷月
以下那种物品不可能在杂货铺中出现——天青地白
以下技能不能用来复活的是——佛光普照
以下哪种变异召唤兽的颜色不同于其他3类——变异大海龟
以下不属于二胡名曲的是——十面埋伏
以下乐器与“琵琶”在演奏方式上属于同一类的是——筝
以下那个词语不能用于自称——乃
以下那个品是解封的——五龙丹
以下那个品是解毒的——红血散
以下最难见到的怪物是——变异鬼将
以下技能中使用后不具有还击能力的是——无敌牛虱
以下哪项是加工绿茶时不会出现的步骤——发酵
以下古代容器，按常见容量来计算，最小的是——盏
以下哪个技能是正常捕捉的鬼将无法拥有的——善恶有报
以下哪个是古代著名“唐三彩”工艺中的基本色彩之一——白色
以下不属于佛教派流的是——内丹派
以下乐器与“笛子”在演奏方式上属于同一类的是——唢呐
建邺布庄出售一些寻常百姓所用的衣装鞋帽，以满足人们日常生活所需，请问这个布庄出售多少等级的物品——0级、10级

Z
“胄”是古代士兵使用的防护用具，用来保护哪个部位——头部
著名道教人物葛洪著有——《抱朴子》
钟馗是怎么死的——自己撞死
著名的“赵州桥”位于哪个省——河北
竹林七贤之一的阮籍曾经官拜——步兵校尉
中配有“十八反十九畏”的基本禁忌，以下一般不可同时入的是——甘草和甘遂
在长安行乞的乞丐，他的真实身份是——突厥奸细
在大唐国境教你技能的黑山老妖，找你索要什么动物——大蝙蝠
在梦幻西游里，哪项属性的点数分配对“灵力”的影响最大——魔力
在梦幻西游里，战斗中不能由召唤兽来使用的物品是——飞刀
在梦幻西游里，哪个聊天频道发言是要消耗体力的——世界频道
在梦幻西游中，曼陀罗花是用来干什么的——加50点魔法
在游戏中，按什么键可以进行游戏截图怎样进行游戏截图？使保存的图片会放在游戏目录下的‘screen’文件夹中——PrintScreen键
左衽是指——少数民族的服饰
中国古代最早的货币是由什么材料制成的——贝壳
“纸上谈兵”是指不考虑实战经验，只会夸夸其谈，这一典故说的是—战国时期的赵括
中国古代人们所说的“元旦”是指哪一天——春节
中国民间的”重阳节“是指哪一天——农历九月初九
中国古代的三教一般是指——儒释道
中国象棋中，一车的价值略等于——双马
中国象棋布局中“反攻马”又被称为——半壁河山
中国象棋中布局“单提马”又被称为——七宝连根树
中国古代有所谓的九锡之礼，下面哪位受过此礼——曹操
中石蜜是指——甘蔗
中人言即信是指——砒霜
中里的“雄黄”属于——矿物
中鹿茸的是——补肾阳、益精血
中“胖大海”的主要——润喉止咳
中里所说的“陈皮”是指——晒干的橘皮
中草里“甘草”的入部分实际是植物的——根
“紫薇之术”中的“紫薇”，它的含义是什么——中书省
在梦幻西游里，查看“帮派”界面的快捷键是——Alt+B
在寺庙里总管各项事务的一位僧人称为——主持方丈
在玻璃产生之前，古代的镜子一般由什么材料制作——铜
在梦幻西游里，怎样才能提高生肖宠物的经验——随在线时间而自动增加
《庄子》是我国道家学派著作，它又名——《南华经》
“煮酒论英雄”的典故发生时间最接近哪个时期——三国时期
战国时期“窃符救赵”击退秦军的是——信陵君
战国时期的兵器大多用哪种材料制成——青铜
在传闻频道发一次消息需要花费多少金钱——2000
瞻之在前，忽焉在后。（打一体育运动）——秋千
著名的玄武门之变发生在哪一年？——武德九年
“仲夏”在古代时令中是指农历几月——五月
战国时期，各国都有自己独特的货币，其中使用“铲形币”的是——赵国
长相俊俏，爱舞爱跳，春花一开，它就来到。（打一动物）——蝴蝶仙子
“摘”在中国古代，属于——入声

㈥ 健身俱乐部市场调查

《市场调查报告》是指市场对购买欲望和动机、对商品（或企业）的意见和要求及对商品价格浮动的文字材料。

格式：1.标题。
2.正文：前言、主文（情况、预测、分析、建议）和结语。
3.结尾：调查单位、调查人签名、调查时间等。

范例一：

日本的果酱市场
近年来日本果酱市场容量稳定，每年消费量为7.3－8.5万吨。消费者日益喜爱低糖果酱及冰冻果酱，包装逐步由大变小，品种由原先的草莓及桔子酱等数种增加一几十种之多。自1985－1988年期间，年均进口一直稳定在4000－5000吨，但是价格及原产国变动很大。根据1988年的进口统计数字来看，俄罗斯是对日出口果酱最多的国家，达1140吨。其次是……
进口果酱的品种繁多，主要品种有：……
包装设计以美国和欧洲的最好，不仅包装小巧（少于40克）、设计奇特，且有名贵礼品包装等。低糖果酱（含糖量为30－50％）日益受到欢迎……（略）
日本农林省对果酱的质量标准有明确规定……（略）
出口商若要成功地进入日本果酱市场，扩大果酱销售量，应考虑下述几点重要因素：
（1）顾客选择的多样性。（略）
（2）果酱要含糖分低。（略）
（3）小型包装日益受欢迎，14克、30克、42克的小包装取得成功。（略）
（4）开发礼品果酱系列。（略）

范例二：

上海市单身公寓市场调查报告
近年来，随着上海房地产市场的成熟和繁荣，其住宅产品的更新换代也在急剧加快，新潮设计层出不穷，其中，以小户型住宅产品尤为耀眼，已经成为上海楼市中的新宠，楼盘一经推出便深受追捧。这种小户型住宅产品目前在上海的房地产行业主要包括以下三种物业形式，即：
■ 单身公寓。它是近两年来上海房产市场上供应量最大的小户型住宅，主要有世纪之门、蓝朝部落、青年汇、自由之宅、东渡名人大厦、奔腾新干线等等。
■ 产权式酒店式服务公寓。它是一种具有产权性质的酒店，集商住为一体的物业品种，一般房间内无煤气等居家生活所必备的配套设施。此类产品目前市场上供应较少，主要有汤臣金融中心和巴黎时韵、环球广场、金银汇等。
■ 一般的小户型住宅。它是指分布于综合性住宅小区内的小房型住宅，它属于普通的商品住宅项目，与普通商品住宅的具有等同的使用年限和物业服务。目前市场上供用较多，主要有瑞虹新城的乐富单元，中远两湾城三期缤纷时代的一户室，达安花园二期的一户室，上城UPTOWN的跃层式单身公寓等等。
在本次针对小户型的专项市场调查中，我们主要对供应量相对较多的单身公寓作为切入点，进行了比较深入的调查，现将有关信息汇总如下。
一、单身公寓的（诞生）历史沿革
单身公寓又称白领公寓，是一种过渡型住宅产品，是小户型住宅的一种，一般平均在25平方米—45平方米左右/套，总价在30万元—40万元左右，其结构上的最大特点是只有一间房间，一套厨卫。近年来根据市场的需求，有些开发商也推出了带厨房的功能更为健全的单身公寓楼盘，有的还建造起了跃层小房型公寓，这种房型不仅在建筑面积方面增大到50平方米—80平方米，而且在房屋结构方面还增加了厨房、客厅、餐厅、阳台等等。
在上海，单身公寓的诞生最早是从租赁的市场中出现的，大约在两、三年前，有业主将空置的整幢商品房，经过简单装修后推向房产租赁市场，面向中层收入的白领出租，一般每个人负担的费用每月在500－1000元之间，结果颇受各类白领的广泛青睐，众多开发商于是从中重新发现商机，纷纷推出专案，至此这种被命名为“单身公寓”的住宅才风靡起来。其中，最早作为出售形态的单身公寓当数长寿路上的世纪之门名气最响，它把一个板状商住楼设计成中间走道，两边做小套房，主力面积在45－60平方米之间，总价在20－30万元之间，直接吸引了工作时间不长，但希望在市区有房的年轻人前来抢购。
二、单身公寓设计定位的基本特点
单身公寓作为一种特殊的住宅产品形式，在设计定位上也存在一些突出的特点。纵观上海的单身公寓，我们不难发现，目前市场上推出的单身公寓具有以下一些基本特点：
1、 最大程度的控制面积。
以下是几个典型单身公寓楼案的面积配比表，从表中数据我们可以看出，目前市场上的单身公寓产品面积集中在24—78平方米之间，主力面积大多控制在30—50平方米左右，较全市普通商品住宅成交主力面积峰值小一半还多。
案名 面积范围（平方米） 主力面积（平方米） 主力总价（万元）
MYCITY 29.93—63.84 52—58.08 30—36
蓝朝部落 29—49 24—33 16—24
奔腾新干线 26—62 31—55 18—28
青年汇 37.11 37.11 35
面积控制最大的效用在于有效的控制总价。除部分投资型高档项目外，大部分单身公寓的总价都在40万/套以下，与此类过渡性住宅消费者的消费心态相吻合，小面积同时使得此类产品成为市场上的稀缺产品，因此推出之后即收到市场追捧。
但是居住面积与舒适程度成正比关系。因此单身公寓在追求面积精简的大前提下，不得不以牺牲居住舒适程度为代价，大部分单身公寓面宽不超过3.5米，绝大多数没有阳台，受建筑规范限制，部分单身公寓并不具备设置厨房的空间，而且几乎每个单身公寓项目都有大量全朝北单元。
2、 拥有地段优势的稀缺产品。
目前一些单身公寓住宅大多享有地理优势，处于人口稠密、商业成熟、交通便利的地区。住宅门口有四通八达的交通线路，以及著名的商业街，黄金地段是目前单身公寓最明显的特征之一。如位于上海市中心静安区的“蓝朝部落”、江宁路的“MYCITY”、南浦大桥桥脚的“青年汇”等等，这些物业都占据上海一些最好的路段，他们的价值也随着该市中心区域土地的匮乏而弥加珍贵。由于产品的稀缺性，导致了价格的剧烈提升。据统计在这些中心城区的单身公寓平均价格超过同类地区普通住宅平均单价的20%以上，在看似较低的总价下，却隐含着高额利润。
3、完备的配套设施及酒店式服务增添了物业的附加值。
理想的单身公寓必须是入住方便，居家生活的所有设施都应一应俱全，妥帖地照顾了青年住户的入住要求。在更大程度上满足年轻人对日常生活方便、快捷的需求，最大限度地体现全新的生活方式。
因此设施和服务已经成为消费者选购单身公寓的重要因素之一，也是开发商作为吸引客源的重要营销手段之一，目前大部分单身公寓承诺提供的社区设施及服务主要包括以下几大类：
商业设施类 24小时便利店
24小时洗衣店
全天候餐厅及送餐服务
运动休闲类 健身房、桌球、壁球等
棋牌游戏
图书阅览
家政服务类 房内清洁服务
代购、代定、代收服务
物业及用品租赁、出售服务
商务网络类 互联网、复印、传真等
4、全装修成品房。
全装修是单身公寓的标准型特征之一，从首个单身公寓“MYCITY”到“金银汇”等第二代小户型公寓，其产品不断进化的一个重要表现也体现在装修品质的不断提高、配套设施的不断完善上。最初的全装修只是配备简单的厨卫设备，到“蓝朝部落”、“青年汇”等项目，全装修概念得以深化，提供除家具之外的全套设施，及空调、热水器、煤气灶、脱排油烟机、电磁炉等部分的家电设备，虽然入住的方便程度已远超过毛坯房，但还未达到“提个皮箱就可入住”的宣传效果，到“金银汇”项目，全装修概念得以充分展现，大到空调、小到一个烟缸，所有生活设施一应俱全。据悉，目前单身公寓装修标准一般在600—800元/平方米之间。
5、仅仅是一种过渡产品。
单身公寓并不是简单的家庭居住的终极产品，而是一种市场细分之后的产物，仅仅是一种过渡产品。一旦其业主结婚成家，它就将“沦为偏房”。因此，其客户群体也比较单一，关于此我们将在下一部分进行详细分析。
三、单身公寓的客户群体
既然单身公寓具备以上一些诱人的特征，那么到底是那些人在购买具有以上特定设计要求和突出的市场特点的单身公寓住宅产品呢？据有关资料表明这类物业40％的买家是20－30岁年轻人，39％在30－40岁之间，二者相加占到总购房者的79％，另外在付款方式上，93％买家选择按揭贷款，仅7％的买家一次付款。其中主要表现为以下几类消费者：
1、喜独立居住的本市高学历青年。
据“世纪之门•MYCITY”的统计，大专以上学历的购房者占88.1%，月收入5000元以上的占67.1%，其中8000元以上的占24%。另据调查，目前上海年轻人的结婚年龄一般在28至30岁左右，他们从大学毕业到成家立业，其中大概有5至7年的“过渡期”，在此期间，他们对生活质量的期望，比如个人私密空间、舒适的生活条件等，与他们的居住条件不太符合，于是就给这个全新的小户型单身公寓住宅市场提供了销售空间。特别是白领女性逐渐成为购买单身公寓的主力军，据多家售楼处的统计显示，6成以上的购房者为女性。在这些女性中除一部分购买单身公寓作为投资之外，绝大部分都是一些追求独立新生活的女性。而且调查中还发现，她们多为30岁以下单身一族，大学毕业后，具有较强独立精神的她们，不愿依附于父母的屋檐下，买房独住成为走向新生活的第一步。
2、外地来沪的知识型青年。
上海市已推出面向全国的人才政策，外地应届毕业生只要找到接收单位均可留沪就业；中国加入WTO后，外资公司和外省市企业会加速进入上海，会大大增加外地来沪青年对单身公寓的需求。
3、单亲家庭。
丧偶或离异家庭需要舒适小户型公寓作为栖身港湾。
4、投资客。
上海作为一个国际化大都市，国际友人、外省市来沪暂住和工作的人员使上海市的房屋租赁市场日益成熟，房屋的流通性越来越强，而和大户型相比，小户型又具有投资少、回报高、周期短的明显优势，因此沪上很多投资者都选择购买单身公寓作为他们的投资项目。根据最新的蓝朝部落购房者调查显示：有70%的购房者是投资购房，他们有的是第二次甚至是第三次购房，有的本身住房面积不小，他们认为一方面市中心小户型出租率高，有投资回报价值，另一方面买套房能退税也是挺好的。
在以上四类客户中，其中前两类客户在某种意义上来讲，就是目前在全国上下都比较流行的所谓的“小资阶层”，即既不属于一般的工薪阶层又不属于具有产业的中产阶级的一个中性群体，这类人一般表现为学历较高、具有一定的文化素养，有不菲而且稳定的收入，喜欢讲究生活品质、讲究生活情调。据了解，目前上海市区此类人约有40—50万左右，而且在近300万流动人口中也有小部分属于“小资阶层”，他们对单身公寓的需求相对是比较迫切的。
四、上海市单身公寓的市场现状
1、目前上海单身公寓的市场交易氛围
上海市小房型楼盘或者说单身公寓楼盘的出现最初基于两个因素，一个因素是烂尾楼盘的重新包装上市，如“MYCITY”、“青年汇”、“金银汇”、“蓝朝部落”等单身公寓楼盘都是原有烂尾住宅项目的重新包装推广；另外一个因素就是有一定量的市场需求，由于产品面积小适合单人或两人家庭居住，总价低又适合刚开始创业的青年，并且易于出租，有投资价值，很受一部分人的欢迎。从最初的“烂尾”身份的出现到现在，单身公寓已经在上海的房地产市场中演绎得如火如荼，持续火爆热销，各个楼盘都表现不俗，基本销售告罄：
■ 2000年6月，位于江宁路桥一侧的“世纪之门●荣联家园”首次推出以“MYCITY”为旗号的小房型公寓，每户29—58平方米不等。从设计上看并无创新之处，且建筑体型很大，但由于单套面积很小，又是全装修，开盘两周即销售一空。
■ 随后推出的“虹桥首席”、“龙柏香榭苑”等单身公寓专案，也几乎都是百分之百的市场销售率。
■ 一年之后，即2001年6月，位于曹家渡的“蓝朝部落”再度推出这一物业，先期500余套房屋不到半月时间一销而空，场面之热烈比当年的“MYCITY”有过之而无不及。两者相比，它的单套面积更小，比如24平方米；户数更多，一梯达24户；单价更高，每平方米超出了7000元。
■ 紧接着，位于南浦大桥桥堍的“青年汇”又闪亮登场，同样引发抢购狂潮；12月初，位于老北站的、号称“奔腾新干线”的酒店式全装修小房型公寓，色彩绚丽的施工围墙广告刚一露面，短短5天内，70％的房源即被预订。
■ 无独有偶，位于上海虹口区临平路上的瑞虹新城，也出现了小房型紧俏。瑞虹新城推出一批单价30万元起的“乐富”小房型，总共200套被订购一空。
从以上描述可以看出，在最近两年内单身公寓俨然成了上海楼市的一匹黑马，并一直保持上冲势头。正如沪上某媒体的一篇相关报道所说的那样：这种单身公寓楼盘一经推出便深受追捧，比如上海的“虹桥首席”、“龙柏香榭苑”、“世纪之门•MYCITY”、“中远两湾城•发现未来”等等，无不如沙漠中的甘霖，转瞬即被吸纳殆尽。
2、几个典型单身公寓的基本情况介绍
为更细致地描述上海市单身公寓的市场现状，更直观地表现单身公寓的分布区域以及其他的诸如市场价格、销售情况、内部配套等等必要的市场要素，在此我们选取了目前上海市的几个典型单身公寓楼盘（包括蓝朝部落、青年汇、奔腾新干线、东渡名人大厦、自由之宅、金银汇等）进行逐一的介绍。（具体介绍附后）
五、单身公寓今后的发展前景
单身公寓作为近两年来的楼市黑马，一直被开发商和客户爆炒、议论，那么这种热闹现象究竟能持续多久？其市场前景又究竟如何呢？
我们认为目前这种以小户型为基本特征的住宅之所以出现热销现象，关键是由供求关系决定的，由于目前可供所谓“小资阶层”的住宅太少，所以一旦有此类单身公寓上市就会出现如上所述的井喷现象。但是随着产品在近期内的急剧增多，其市场利润空间也就不再宽广如昔。而且因为，单身公寓这类住宅毕竟不是住宅开发的主流市场，只不过是一种市场细分的产物，随着近一、二年蓬勃的发展，在填补了原先的空白的同时也将使这一细分市场达到相对饱和，不会成为楼市的主流产品，其发展前景因此显得很为有限。
我们可以从以下几个因素对此进行具体的分析：
1、从市场需求量来看。单身公寓的市场发展潜力将在未来的一到两年内得到充分的挖掘，市场前景也随之有限。
据不完全统计，上海小房型的需求量至少在6万套以上，然而去年全年的小房型住宅供应量仅5000套左右，因此在近期内小房型住宅仍然是“奇货可居”，仍将傲立马年的申城楼市。但是随着一些具有实力的开发企业也相继投入小房型住宅的开发，这块市场蛋糕也将越来越小。据悉，上海绿地集团不但将在大型综合社区“上海春天”中推出1500套小房型住宅，还将在新客站、延安路番禺路等商业区附近推出千余套提供酒店式服务的小房型住宅。中远置业集团在中远两湾城三期开发中推出的小房型住宅，还瞄准了老年夫妇的购房需求。而投身浦江两岸开发的浙江省耀江集团，更是准备在位于昆山路吴淞路口的北外滩地区，推出相应的小房型酒店式公寓。因此在未来一到两年内单身公寓供不应求的局面将有望得以缓解。
2、从规划设计来看，单身公寓本身的建筑缺陷将极大程度地限制其今后的发展。
单身公寓因为要求最大程度地控制套内面积，这就不可避免地出现了整栋楼宇的边角结构增多、公摊面积增多、同层户数增多、房间朝向的不合理性增多、房内生活的不舒适性增多，影响了客户对此类住宅产品的高度认可。
比如目前市场上的众多单身公寓均改造于90年代初的遗留的烂尾工程，这些原本大多规划做办公、酒店等之用的工程在建筑设计上与住宅的设计要求大相径庭，即使原本设计为住宅产品，但经过5—10年的市场洗礼，原设计也与当今的住宅要求有了很大出入。因此在将其改造为单身公寓重新推向市场的过程中，要将其原本的大面积空间进行分割，增设厨卫空间及管道等，这就不可避免的带来了许多问题，主要表现为：
一梯多户，电梯数量不足，私密性差。单身公寓每层大多分布有10—20户，有些甚至高达七八十户，平均3—8户享用一部电梯，大走廊式高密度的布局导致采光通风、安全性、私密性都较差。
房型不合理。主要是体现在厨卫的摆放上，如厨、卫相对，卫生间对着厅或房，厨房对着厅或房，厨房置于厅或阳台上的等等；
这些问题都将导致客户的流失或导致客户失去对该类住宅足够的信任，因此，在其市场发展过程中终究会被消费者遗弃。
3、从配套要求来看，单身公寓对配套设施和物业服务的要求苛刻，而且要求楼案所在区域具有很大的优越性，这对开发商而言是一种考验。
就单身公寓而言，发展商在售房时要承诺“生活设施一应俱全，业主拎包即可入住”的物业服务，或者说是要承诺这类物业所描绘的生活方式。这是消费者购买此类物业的一个重要因素，购房者在购买了物业的同时也购买了物业背后的服务、购买了一种生活方式，那么开发商的承诺是否能够最终兑现就成为关系到单身公寓未来发展前景的重要问题。
六、结论
总之，经过本次针对单身公寓的市场调查，我们在初步了解了其市场情况的同时，也据此归纳出以下几点结论：
■ 单身公寓在过去的一两年内以及未来的一两年内作为市场的一种稀缺产品，其成为楼市黑马并一路热销走来是合理的也是必然的；
■ 单身公寓作为房地产市场的一种过渡性细分产品，其市场容量毕竟有限，一时的“稀缺”很快就将得到解决，并逐步趋于饱和。
■ 开发商们对小户型住宅的开发一定要保持冷静的头脑，要适可而止、谨慎入市，因为这类物业毕竟不可能成为住宅开发的主流市场。
销售企划部
附：典型单身公寓个案介绍

■ 蓝朝部落
工地位置：静安区曹家渡万航渡路 开发商：上海静安地产公司
面积范围：24—54平方米 主力面积：32平方米
销售单价：6000—8000元/平方米 总价范围：16—38万元
得房率：55% 总户数：500户
开盘日期：2001年9月 销售率：100%（七天内全部售磬）
所处地段：市区三级地段 物业费：2.0元/平方米月
客源层面：投资客、公司白领、外地人。其中投资客比例较大。在自住客户中女性比重较大
配套设施：四梯24户32层；1—8层均为会所，分布有健身房、美容厅、网吧、商务中心、咖啡吧、茶餐厅、桌球房、便利店等
装修标准：装修标准为1000元/平方米，木质防火防盗门，铝合金窗户，厅、卧由铝合金玻璃推拉门分隔；内部装修以休闲为主基调，木地板，墙体为浅色涂料，厨房三件套（（橱柜、脱排、灶具），卫浴三件套（面盆、座便器、淋浴房），配备电器插座，电热水器，通讯端口，门卫对讲系统，宽带入户等等
个案优势：周边商业、生活配套设施成熟；交通便利；面积、总价控制合理；是上海市第一个真正意义上的单身公寓项目
个案劣势：得房率低；周边环境脏乱

■ 青年汇
工地位置：黄埔区陆家浜路、海潮路 开发商：上海中福地产公司
面积范围：36—60平方米 主力面积：40平方米
销售单价：8500—9000元/平方米 总价范围：30—54万元
得房率：76—79% 总户数：一期1000多套
开盘日期：2001年11月 销售率：100%
所处地段：市区三级地段
客源层面：公司白领、投资客、外地客（占50%）
配套设施：6梯24户28—34层；小区内配备有独立会所、网球场、游泳池、网吧、茶馆、美容厅、弹子房、阅览室、商务中心、健身房、超市等
装修标准：装修标准为1000元/平方米，木质防火防盗门，塑钢窗，厅、卧以木质玻璃推拉门分隔；内部装修以居住休闲为主基调，厨房卫浴均为三件套，木地板、浅色墙体涂料；通讯端口、灯座、电源插座、门卫对讲系统、宽带入户、电热水器、分体空调
个案优势：交通便利；得房率高；小区规模大，配套齐全
个案劣势：靠近杨浦大桥，交通干扰，噪音大；装修简单，设计一般

■ 奔腾新干线
工地位置：闸北区宝山路、宝通路 开发商：上海三宝花苑房地产公司
面积范围：30—42平方米 主力面积：36—40平方米
销售单价：5600元/平方米 总价范围：17—24万元
得房率：70% 总户数：500户
开盘日期：2001年12月 销售率：100%
所处地段：市区四级地段
客源层面：公司白领、投资客、外地人士
配套设施：3梯12户；顶层景观会所、商务中心、网吧、洗衣中心、舞厅、棋牌室、阅览室、家政中心
装修标准：装修标准1000元/平方米，木质防火防盗门；内部装修以居住休闲为主基调，木地板，浅色墙体涂料，厨卫设备均为三件套；通讯端口、电源接插件、宽带入户、门卫对讲系统、分体空调、热水器
个案优势：交通便利、轻轨、M8新干线；属于新建楼盘，得房率高；总价合理
个案劣势：地段较差；周边环境脏乱

■ 东渡名人大厦
工地位置：虹口区曲阳路近宝山路 开发商：上海东渡房地产开发公司
面积范围：41—50平方米 主力面积：45平方米
销售单价：6900—7200元/平方米 总价范围：30—35万元
得房率：62% 总户数：350户
开盘日期：2002年1月 销售率：90%
所处地段：市区四级地段
客源层面：投资客、公司白领（商住两用）
配套设施：2梯16户23层；顶层景观会所、商务中心、网吧、舞厅、健身房、棋牌室、阅览室
装修标准：装修标准1000元/平方米，木质防火房盗门，铝合金窗户；内部装修以居住休闲为主基调，木地板，浅色墙体涂料，厨房卫浴均为三件套；分体空调、热水器、电源接插件、宽带入户、通讯端口、门卫对讲系统
个案优势：交通便利；总价适中；投资性强
个案劣势：周边环境较差；配套不够齐全

■ 自由之宅
工地位置：闵行区金汇路515弄 开发商：上海金伦置业公司
面积范围：25—65平方米 主力面积：40平方米
销售单价：7000元/平方米 总价范围：18—45万元
得房率：72% 总户数：157户
开盘日期：2002年4月 销售率：100%（一天内售完）
所处地段：市区六级地段
客源层面：外籍人士、投资客、私营业主
配套设施：各层6个电梯房；配备有商务中心、网吧、健身房、棋牌室、阅览室等
装修标准：装修标准1000元/平方米，木质防火防盗门，铝合金窗；内部装修以居住休闲为主基调，木地板，浅色墙体涂料，厨房卫浴三件套；分体空调、热水器、电源接插件，宽带入户、通讯端口、门卫对讲系统
个案优势：六层电梯房；得房率高、房型合理；社区配套成熟（金汇小区）
个案劣势：离中心城区较远；投资性一般

■ 金银汇
工地位置：黄浦区九江路619号 开发商：上海中福地产公司
面积范围：35—75平方米 主力面积：40平方米
销售单价：11000—13000元/平方米 总价范围：36—48万元
得房率：55% 总户数：900户
开盘日期：2001年12月 销售率：100%（三个月售完）
所处地段：市区二级地段
客源层面：纯投资为主，自住极少（商住一体）
配套设施：6梯36户30层；配备有阅览室、健身房、咖啡吧、网吧、便利店、商务中心、酒店式大堂、餐厅、棋牌室、多功能会议厅等等
装修标准：装修标准1000元/平方米，木质防火防盗门，铝合金窗；内部装修以商务酒店为主基调，地毯，浅色墙体涂料；分体空调、电源接插件，宽带入户、通讯端口、门卫对讲系统
个案优势：顶级地段；周边配套齐全；交通便利
个案劣势：烂尾楼改造、得房率低；价格偏高

㈦ 有谁去过中国死海啊好玩不

我前几天才去过,
人不算太多,
就是冲浪的时候挤得很.
因为人都跑到一内起了么
如果要容玩内些游戏设施,是要排队的,
如果你运气好,说不定能少排一会
我就是,哈哈,
冲浪是最刺激的,
很好玩,建议去试一下,
记得带遮阳伞,大太阳天去的话.
没什么了,祝您旅途愉快.

㈧ 新手健身从什么方面开始

第1步：准备

碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。

第2步：伸展

运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。

第3步：力量练习
初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。

一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。

中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。

第4步：整理运动

以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。此外，器械训练过程中，组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸。

第5步：洗浴更衣

训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内脏和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。

第6步：营养餐
一般在运动完之后应补充一小餐。主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。增肌者：健身1个小时左右要吃一顿正餐。

(8)西安朝庭健身扩展阅读：

注意事项

1、很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。
新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

2、初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

3、很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。

㈨ 春季怎样艾灸养生健身

太冲穴
中医认为，春季所对应的内脏为肝，自然界在春天呈现出万物生机勃发的景象，人体内气血的变化也遵循着这种规律，经过秋冬的收藏，阳气在春天开始生发，所以春季养生要以养肝为主，艾灸也要按照这一规律来进行。 太冲穴是肝经的原穴，也就是在肝经气血运行的根源所在，春季坚持对太冲穴进行艾灸，可以激发肝经的原气，促进肝经气血的运行，起到很强的补肝作用。艾灸时可以采取温灸的方法，使用艾条或者灸盒在穴位处进行艾灸，每天一次，每次15至20分钟，由于肝主筋，很多朋友在春天出现四肢无力的现象，就是肝经气血不足的表现，通过一段时间的艾灸会有较大改善。
在对太冲穴进行艾灸的同时，为避免肝气太盛造成的肝阳上亢、肝火旺盛等现象，需要同时对三阴交进行艾灸，可较好的引火下行，同时，春季阳气外散于体表，内脏气血不足，会引起脾胃消化能力不足的问题，这时要对足三里进行艾灸，可以调节脾胃。
《黄帝内经》把春、夏、秋、冬对应生、长、收、藏。
肝经要每天艾灸2到3个穴位从上到下，时间每个穴位15分钟，起初可10分钟左右，贵在坚，肝主血脉 主筋，长期坚持养血脉，补肝血！女人主肝，对女人来说肝是主要的哦！ 肝经十四个穴位里，有几个非常神奇有效，介绍如下： 行间穴——第一、二脚趾缝纹端。该穴属火，“主身热”是肝经的子穴，最善治头面之火，如目赤肿疼、面热鼻血、心里烦热、燥咳失眠，酒精脂肪肝，对生殖器方面也有效果，对痛风的脚踝肿疼也很有奏效。故称“泻行间火而热自清”。每天二次强烈刺激，向下按压。 太冲穴——在行间上二寸的凹陷中。为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气；能在头晕脑胀时降压气爽；能在身体虚寒时增加温度；能在怒发冲关时泻火入眠；能在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了，所以每天常常揉它二分钟，只有大好，没有不是，坚持数月必见奇效！
期门穴——位置源自肝脏附近，长期每天坚持刺激，对急慢性肝病会有很大的改善。
大敦穴——针对气郁不舒的妇科症，闭经、疼经、崩漏、更年期。男科的阳痿、尿频失禁，疝气等。（就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头，用爱艾灸熏也很好）
中封穴——为人体保养精血之要穴，为肝经上的“金穴”它可抑制肝火过旺，利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故是固精之妙法。
曲泉穴——膝内侧横纹上方凹陷处。它为护膝要穴，还可平压，并适用各种肝虚之症。多揉多收益。
1、春季养生美容 春季与人体五脏之一的肝相应，春天肝气当旺，借春季的天时重点调养肝的阴阳。 合谷是人体保健的要穴，俗称“虎口”，是手阳明大肠经的穴位，可以称作是人体的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高卫阳的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜艾灸合谷，春季和夏季的时候适合按揉。按揉时应该朝着小指方向按，有酸胀的感觉为度，艾灸时应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸。
足三里，是足阳明胃经的合穴，主治肚腹上的疾病，古人认为，按揉或艾灸此穴，可将体内部的邪气驱逐于三里以外，民间谚称：“拍击足三里，胜吃老母鸡”。此穴可养胃、补肾、补肺，要配合合谷使用。
鱼际，是手太阳肺经的穴位，每天坚持掐揉双手的穴位，可保肺的平安无恙。一定要配合合谷、足三里使用。每天早饭前和晚饭前按揉双侧合谷穴各3分钟，然后再按揉或艾灸双侧鱼

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际和足三里穴各3分钟。同时，还可服用玉屏风散或者防风通圣散，或者泡点黄芪当茶喝，就可以大大增强卫气的护卫防御功能。为加强卫气的防御作用，可以适当吃点辛辣之品。辛味宣散，能将卫气驱赶到皮肤表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一岗，身体的守卫自然固若金汤。补肾要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。另外，肾属水，水最怕土，所以吃多了甜的东西会伤肾，因为甜味与土相对。有肾病的人切记不要吃油炸煎烤的东西，因为太燥，耗伤水分，加重肾虚。
神阕、气海、关元灸部位：神阕穴在腹部，脐中央。气海穴在下腹部，当前正中线上，脐下1．5寸，关元穴在下腹部正中线上，当脐中下三寸。方法：每次一支，对准穴位点燃，灸完为止。每日一次。
作用：复苏固脱，温补元阳，健运脾胃，理气和肠。老年人常阳气不足，真气虚惫，此法可使“元气坚固，百病不生”。现代研究证实，此组穴位可全面提高人体免疫力，为后天强壮保健要穴。
春季艾灸除湿效果最佳
艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用，对春季除湿邪更是有他法所无法替代的良效。 胃脾除湿：用艾条灸中脘穴10—15分钟，或用艾罐灸20—30分钟。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
如果体内湿气很重，肠胃不适，可每日或隔日1次，连续施灸2—3周。养生保健可每周1—2次。
头晕头痛、精神不振：临睡前用温热水泡脚10分钟，擦干后上床仰卧，由他人将清艾条点燃，对准足底涌泉穴施行温和灸，双足每穴各灸15—20分钟。每日1次，7日为一疗程。 补肾固元：用艾条灸关元穴5—10分钟，或用艾罐灸30—40分钟。长期施灸有理气和血、补肾固元之功效，能治疗湿热滞下引起的泌尿生殖系统各种病症及妇科疾病。治疗疾病隔日1次，连续施灸1个月。
饮食调养。立春阳气初发，要做到合理调摄饮食，注意饮食保健。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源。脾胃之气健旺，则可延年益寿。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。可食富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。阴虚内热者可吃些鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等以养阴清热。
小贴士： 艾灸要找准穴位，疏泄肝气，首先应选取阴包，太冲; 而健补脾胃，一般会选足三里，中脘，天枢等穴位 。艾灸对疏肝健脾有非常显著的
果效，不仅增强体质，对女性还有轻身美容的功效。爱美的女性不妨在春天试一试哦
《黄帝内经》 提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭 （到庭院中散步） ，以使志生 （使志气生发） 。 吃：多甘少酸养脾胃
春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。所以，唐代名医孙思邈曾说“春日宜省酸增甘，以养脾气”，蜂蜜是春天最理想的养生饮品。在春天，如果可以每天吃1-2汤匙，对身体会有很好的滋补作用。
其次，可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜。由于

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春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。此外，梨、藕、荠菜、百合这些东西食性偏凉，有清热消炎作用，都是春天适合吃的。
穿：早春时节宜“春捂”
古语“春捂秋冻”是有道理的。春天气温忽高忽低，如果骤然减衣，最容易受寒生病。上海前阵子，气温在3天之内骤降20度，每当这种时候，总是医院里病人最多的时候。春天，尤其是早春时节，一定不能穿得太少，当然，春捂也有讲究，就是不要捂得太厚太紧。出门最好额外带一件衣服，感到冷的时候穿上，热的时候脱下。一些爱美的女士一到春天就迫不及待穿上裙装。其实，气温还低的春天就穿裙装，容易导致寒邪从下身进入，导致腰膝关节受损，甚至导致宫寒经痛，不孕不育。 睡：睡个午觉防春困
春天暖洋洋的天气，常使人感觉懒洋洋，即使晚上又充足的睡眠，白天仍会昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。春困并非病态，原因是经过漫漫寒冬，人体消耗了不少阳气，初春时节，阳气升发不足，所以就觉得困乏。对付春困，必要的话，可以睡个午觉。
食疗方面，可以用茯苓煮粥或用莲蓉龙眼红枣煮粥，以补脾气不足，多食肉，枸杞、乌鸡等补肾气不足，这些饮食疗法都可缓解春困现象。 行：开春运动宜出外
春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含着一种负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选择在室外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神。所以春季运动首先要在室外。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可选择跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝运动，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。另外，春季锻炼不宜出汗过多。 灸：疏泄肝气健脾胃
由于春天人体容易肝气过旺，所以灸疗的原则是疏泄肝气，以免过旺之肝横逆犯胃，造成胃痛胃胀腹泻便秘等一系列肝脾不调的症状。疏肝尚须与补脾并重，因为脾胃为后天之本，脾胃不佳，就相当于电池无法充进电去，只出不进，终非长久之计。 疏泄肝气，首取阴包，太冲;
健补脾胃，一般会选足三里，中脘，天枢等穴。
艾灸疏肝健脾有非常显著的功效，不仅增强体质，对女性还有轻身美容的功效。