健身器械知乎

1. 知乎上的健身达人到底练得如何

每次没有动力了，就去知乎看看。这几乎成了我和身边的朋友的定期鸡汤。那么知乎上的达人究竟练得如何呢？

健康的身体

好的身体是健康的副产品。我们最珍贵的收获是阳光的积极和自信的态度，良好的生活方式和健康的身体。

借鉴意义

知乎上都是大神，但是还是有很多借鉴意义。运动能产生刺激性物质，而物质可以诱发多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你觉得快乐比锻炼更容易。如果你锻炼很长时间，你的自信心就会增强。锻炼甚至可以适当地减轻焦虑和压力。

纵观知乎上的健身大神，仅从他们的精神来看，健身让他们更自信，生活更美好！

2. 在健身房练核心力量 用什么器材 知乎

杠铃。
核心力量动作可以做深蹲，硬拉。平板支撑。都是练核心的，记住循序渐进。千万不要一来就大重量的，不然容易受伤

3. 自己健身能出健身房的效果吗 知乎

当然是没有问题的啊，只是你没有健身房那么多器械，所以练的时间会长一点

4. 女生去健身房减肥做哪些器械 知乎

史密斯卧推，预防随着年纪增大的胸部下垂。锤式下拉（龙门架拉力）练三头肌，有效消除蝴蝶袖。深蹲，练臀（美丽性感的翘臀）。卷腹，提高核心稳定，消除腹部脂肪。练完必须做拉伸，塑造肌肉线条，也能减少乳酸堆积。其实减肥做什么器械都可以，都消耗能量。我说的是女生比较在意的部位。禚中华健身学院王老师为您解答，望采纳。

5. 女孩子有哪些好的健身方式 知乎

胖女生减脂肪塑身计划： 先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。 有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。 饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。 一周三次的训练计划： 星 期 一：上肢的部位练习(胸、肱二头肌、肱三头肌)，腹部练习，最后有氧练习。 星 期 三：下肢的部位练习，腹部练习，最后有氧练习； 星 期 五：上肢的部位练习(肩{三角肌前束、中束、后束} 、背)，腹部练习，最后有氧练习。 中间可以在家跳郑多燕减肥操。或者做有氧间歇运动（如insanity)。 周六或周日：可安排一次瑜伽练习或普拉提练习。 训练计划的具体安排： 胸部： 平板卧推3组，每组10--15次。 蝴蝶机夹胸2组，每组10--20次。 哑铃仰卧飞鸟2组，每组10--20次。 肱二头肌： 哑铃集中弯举2组，每组10--20次。 锤式弯举2组，每组10--20次。 肱三头肌： 颈后臂屈伸2组，每组10--20次。 拉力器屈臂下压2组，每组10--20次。 肩部： 哑铃上举（三角肌前束）2组，每组15次。 哑铃前平举（三角肌前束）2组，每组15次。 侧飞鸟（三角肌中束）2组，每组15次。 俯身飞鸟（三角肌后束）2组，每组15次。 背部：助力引体向上（窄握）3组，每组10--15次。 坐势胸前下拉器2组，每组15次 坐姿划船2组，每组15次。 腹部： 卷腹3组，每组20次。 仰卧举腿3组，每组20次。 哑铃体侧屈3组，每组20次。 平板支撑、侧身撑体。 腿部练习： 箭步蹲3组，每组15--20次。 哑铃深蹲3组，每组15--20次。 坐姿腿屈伸3组，每组15--20次。 有氧练习（每次可选一种）： 跑步机40分钟以上，有氧健身操、动感单车。

6. keep和fittime哪个好 知乎

以下4款健身应用供你选择，酌情使用。动作宜标准，心情宜愉悦。火辣健身很适合你。延展身体、纤腿丰臀、蛮腰计划供女生挑选，也有针对男生的强壮身体、心跳燃脂训练计划，每种计划分初级、中级、高级可供选择。选择需要的计划加入「我的课程」，点击马上开始就有视频指导训练。初级计划通常为7分钟，中级13分钟、高级20分钟。通常没有器械要求一张瑜珈垫就足够。NikeTrainingNTC上线至少有4年时间，目前女性版本已经积累了数十种训练计划，并以每个月1-2个的速度递增。通过选择窈窕、健美、强壮（每种类型分为初、中、高级）训练目标选择每个选项后NTC业已制定的训练计划。也可以通过局部训练计划的组合补充制定属于自己的训练。热健热健是睿健时代官方App，对，就是公园曾报道过的从Web端和微信崛起的睿健时代。因此热健也有不小的社交属性，主页类似Nice可以晒图加小标签，也可以刷最热最新的PO，也有我的动态予以互动提醒。当然训练计划是热健的核心，开始定制课程之前会有个人年龄、身高、体重、体型等的细致选项，热健会根据这些选项生成大致的身体报告，并根据家庭还是健身房的训练环境生成课程。Keep在Keep中训练分为训练计划和单次训练，训练计划中拥有4-30分钟、6－18天不等的选择，包括：每天4分钟Tabata减脂计划、驼背纠正、模特身材养成计划等，还可根据器械、部位、难度筛选。单次计划中则包括腹肌撕裂者、健身房基础入门等。

7. 健身房里面乱吗 知乎

这个的话看去的什么样子，健身房一般来说健身房里面的话都基本都是差不多，没有那么多，因为都不是各建各的事儿，他都是为了一个目的去的。

8. 知乎 公园的健身器材对年轻人有用吗

必须是有用的呗，不然花那么多钱弄着玩意干啥，我是厂家，拿货便宜哦，看资料。

9. 新手健身需要注意哪些器材的运用

新手想要健身，苦于时间、距离无法协调好，于是在简单知道健身知识和对于自身迫切需要改进的情况下，于是会购物一些健身器械。但是许多人人买了一些器械之后，他们最终会发现，其实那些器械，被吹成的神器，可能最终还是被自己放在角落中吃灰。

在贴吧、微博和知乎中，总有人前赴后继的问，新手该如何初次健身，购买器械有何推荐。挺为搞笑且别许多人高赞的是这些：买跑步机一定要买扶手更长更大的，这样放在角落时候，还可以作为衣架挂上衣服。大家相视一笑时候，总会嘘唏下，为何这些器械最终还是到了这种地步。

3：杠铃哑铃一体

哑铃和杠铃是我们常见的健身器械，无论是在健身房，还是中学时候体育课上，这两种器械总会成为我们锻炼许多运动的辅助器械。比如练手、练肩，或者负重锻炼划船等。但是这种可以组装一体的哑铃杠铃，买来后不被大家待见的是，比杠铃专业度、稳定性差，比哑铃则是没有它的灵活性，最终还是拆解成两个哑铃来锻炼而已。