囚徒健身是什么

⑴ 囚徒健身和囚徒健身2有啥区别

要练力量、增肌的话囚徒健身1已经很全了。囚徒健身2加了颈部和小腿。其实健身1中的深蹲就可以锻炼大小腿肌肉了。

⑵ 囚徒健身需要什么器材

囚徒健身，你要知道这是什么人发明的，在监狱里的犯人发明的，在那样的环境里版能有什么好的设备？就是权依靠自身来锻炼（地球重力+自身重量），可以再墙边倒立，把窗户一体向上，倒立撑，包括现在流行的一些高燃脂的动作组，可以去网上查到，囚徒健身就是零设备健身。不要去考虑需要什么设备，任何物体都可以是你健身的辅助品。

⑶ 什么是囚徒健身

老外的一套健身书，有计划有动作，主要是徒手健身

⑷ 囚徒健身中桥是什么意思

即是人向后弯曲直到以手触地，形成拱桥型。这个是高级的难度，前面还有几式更容易的，新手可以循环渐进的练下去。桥可以锻炼腰部、背部，还可以刺激到深层的肌肉，经常锻炼对脊椎也有保护作用。

⑸ 请问这个是什么电影，是在一个囚徒健身里面看到的，谁知道，请告诉一下！

不是电影，是网红健身达人The Buff Dudes （Brandon 和 Hudson 兄弟俩）拍摄的一个3分钟健身视频。
他们的健身视频花样百出，不是单纯的健身房里玩铁，这个视频里就能看到电影惩罚者 The Punisher (2004)的影子。

⑹ 这是什么意思，囚徒健身上的，没看懂，帮我解释一下，谢谢

面对墙壁站立，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双手平放在墙上，手掌与胸等高。 这是该动作回的起始姿势答
弯曲肘部， 直到前额轻触墙面。 这是该动作的结束姿势
然后将自己推回到起始姿势，如此重复。
http://v..com/v?s=8&word=%C7%F4%CD%BD%BD%A1%C9%ED%C7%BD%B1%DA%B8%A9%CE%D4%B3%C5&fr=ala11

⑺ 囚徒健身中各5次什么意思

囚徒健身终极（健身项目名称）
标准两组（做健身总数目）
各25次（就是每组25次）懂了么？

⑻ 囚徒健身的顺序是什么

都是保罗写的有关于健身的经验方法，囚徒健身有很多进阶训练计划教程，讲的比较细，而囚徒增肌基本上是做总结之类的。如果想要了解具体怎么训练可以看看囚徒健身。

⑼ 囚徒健身桥练什么部位

现在的人，在社会的压力和地心引力的双重施压下，还有久坐，久站，坐姿睡姿不正确的影响，腰间盘突出，以及各种脊椎毛病数不胜数，除了开刀做手术，恐怕也只有“桥”这个动作以及其变式才能完美的做到把你废卡车般的脆脊椎打造成钢鞭一样的健康关节。
想要健健康康的身体，你真的需要锻炼“桥”，它不是一项杂技，也不是什么体术大师才能做到的动作，它的存在也并不是你一辈子都无法企及，只要你循序渐进的锻炼，不管你是多少岁，你都能做到的，因为人类从刚出生就拥有了这种能力
桥一短桥
短桥这玩意其实不需要完成深蹲和举腿的一定标准才能做，它一开始就可以做，也算是打好坚实基础了，桥这种东西，一定要稳扎稳打，才能在以后步步为赢，所以，而且多练短桥可以提升性能力 ，桥一没什么好讲的，正常人都能做，但腰椎劳损，腰部刚做完手术的，那需要注意点，刚开始幅度不能大，努力挺，挺到腰部感觉不舒服的部位然后降，慢慢的就能恢复腰椎损伤。
桥二直桥
直桥这个动作，相对于短桥来说跨度太大，难度偏大，而且这个动作，俯卧撑没有第五式手臂会撑不起来的，但是它的作用是锻炼竖脊肌的，这个动作需要好好练，但在这之前，我找到了一个很好的用来过渡的隐藏动作，桌桥，这个动作做为过渡非常好，用这个动作我虽然不能说完全代替第二式，但这个动作你需要像第二式一样标准做，做完桌桥再开始直桥，直桥不是一个动作，它是两个动作，根据手的姿势可以拆分出两个，第一个（图二）手姿在臀部后面，然后挺腰，第二个（图三）涉及到很多外在因素，因为手姿是在臀部边，所以需要移动腿这个时候想直接挺起来发力非常困难，这就完全不是直桥锻炼的作用了，完全就是在锻炼手臂，显得喧宾夺主，关于桥二我当时遇到的问题就这些 ，我是选择第一个手姿做的，因为第一个不用考虑诸多因素，如果你有什么不知道。