Ⅰ 了感觉腰还是有赘肉，但是降体脂，我吃健身餐感觉饿得
首先建议你做一些运动。比如：摇呼啦圈，做仰卧起坐，伸懒腰或者是做俯卧，撑健腹轮专等一些消除腹部脂肪属的运动！
法国《HICIBI 脂盾》溶解消化系统的油脂，并且控制多余的热量进入身体合成脂肪！作为一款安全食品级的瘦身营养品，一直以来都是名媛模特的美餐伴侣！
并且适合呢管不住嘴迈不开腿的一些朋友！
每天的花一点点时间去思考一下，明天吃什么？每一个饭点你期待怎样的食物，不要考虑嘴巴的需要考虑身体和细胞的需要，把降脂融入到你的生活和工作当中，就像水和空气如果是这样相信你一定能……
Ⅱ 男生健身该如何快速降低体脂
我健身时一般会给自己定半年计划，一年计划，两年计划。很少指望一个月回能看出来什么。要想答快速减脂需要逐渐增加运动量和每次消耗的热量，严格控制饮食。主要还是慢跑，划船机，椭圆机，单车，游泳等有氧运动。每次连续锻炼时间最好在40分钟以上，而不是跑10分钟看30分钟手机。饮食主要是高蛋白低脂肪为主，严格控制热量，营养素可以补充点因为节食而缺乏的维生素和矿物质。
Ⅲ 健身人士怎么控制饮食，降低体脂。
要学营养，知道什么食物含多少卡路里，和自己每天的消耗的能量。控制能量差来增加肌肉，内降低体脂。容+200-500卡增肌，-10-15%能量减脂。美国很多健美的都是只吃三样东西，西兰花生的，鸡胸肉，因为蛋白高美脂肪，炒或蒸，白或棕米饭。就是因为健康而且包括所有必须营养，又比较容易数卡路里。每天量体重看看吃得多了还是少了。减肥一周体重降2斤以上就是在浪费时间。个人看，体重最少150斤以上而且有明显6块腹肌的人才有资格给出健身和饮食建议。一般人的建议就是少吃多锻炼，俯卧撑仰卧起坐，多跑步多坚持之类的，没什么用。
Ⅳ 如何有效的通过运动，控制饮食，来降低体脂率 我大概在今年4月开始健身，开始时身高173，体重58
想要增肌肉减肥肉，运动搭配饮食是必要的。减少摄取碳水化合物(面饭等主食)和油脂, 以蛋白质(鸡胸肉鱼肉等)取代。再配合上有氧运动和重量训练，你也可以变成肌肉型男!
Ⅳ 如何健身减少体脂
减少体脂计划：
一、减脂锻炼的方法很多，可根据自身的情况选择适当的回锻炼方法。在进行锻炼时答，对腰、腹、臀部位要有针对性地增加锻炼次数和强度，以消耗掉这些部位所积存的多余“油水”，增强肌肉的弹性和力量。
二、锻炼的方法应由有氧训练、肌力训练、柔韧训练和形体训练所组成，如有氧操、中速慢跑或长跑、游泳、各种器械练习及各种球类运动等，通过额外的热量消耗来达到减脂目的。除此以外，要达到最佳效果，适量地循序渐进地控制饮食也是必要的。
三、合理的饮食控制，可以使体重逐渐减少，一般公认的标准是一周减少0.454kg（即1磅）体重，即每天饮食量少摄入2.1kj（0.5kcal）热量，一周则少摄入14.7kj（3.5kcal）即减少0.45kj（1磅）脂肪所需要减少的热量。
四、据研究表明，合理的饮食和参加运动相结合的减脂方法，一周即可减去体重0.681kg（即1.5磅，饮食控制减去1磅，运动减少0.5磅），失去的体重绝大部分是脂肪。因为，运动能防止肌肉组织丢失，甚至还能增加肌肉组织，可使体内脂肪百分比显著下降。
Ⅵ 关于健身房减脂饮食计划
早上6点半起床，空腹跑40来分钟。
早上7点半：6个蛋清+一个苹果+一包麦片，2小时后专加餐：香蕉属+苹果。
中午(11点半)：一碗饭+肉类(鸡肉、牛肉、鱼肉)+青菜，锻炼前40--60分钟加餐(大概是下午3点左右)：3个蛋清+香蕉。
晚餐：7个蛋清+麦片+苹果，锻炼签喝40--60克蛋白粉。
健身完之后：8个蛋清+脱脂牛奶或蛋白粉或麦片。
锻炼时间：下午或晚上。