游泳和跑步哪个减肥

⑴ 游泳和跑步那个更减肥

游泳复和跑步在相同强度时，所消耗的能制量相差不大，游泳略高于跑步。游泳属于全身舒展，活动的肌肉块比跑步要多；游泳在水中漂浮，向前运动需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。

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游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体进行规律运动的技能。游泳运动分为实用游泳、竞技游泳和花样游泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。游泳是一种能增强心肺功能，预防多种疾病，提高免疫力，释放压力的运动方式。

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。

他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。

⑵ 游泳与跑步哪个减肥效果好

总体来说游泳要比跑步要好的多。
跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是专如果你每天的运动量不够属的话，就没有瘦身的作用，如果你运动量过大的话，瘦身的作用起到了，但是你的小腿会随着你运动量过大的情况下逐渐变粗。
游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长，如果你说控制食欲的话，长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，头晕恶心等

⑶ 游泳和跑步哪个减肥效果好

1、从消耗能量角来度来比较，同样源强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

2.从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3.从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。当然，这需要极强的意志才能完成。

也就是，两者各有利弊。最好是多种方法都选用，这样能减少对身体的副作用，还能增加训练的趣味性。以哪种为主，哪种为辅？以自己最感兴趣，最喜欢的为主，这样才能完成减肥这个任重而途远的事情。

⑷ 跑步和游泳哪个更减肥

是这样的，看情况，你想瘦哪里？
如果你不介意出汗，那选择跑步内减肥是很好的。容最好要跑的时间长。30分钟最好。这样你浑身都会匀称的瘦下来，而且效果快。
以我的亲身体验来看，短时间的游泳减肥效果不是很好，但如果你游的时间很长（一个小时以上），而且严格控制好饮食（游完坚决不吃），那不但可以减脂肪，身材会曼妙，比跑步跑出来的瘦要更好看。因为跑步的话，小腿可能会肿胀的感觉，而游泳会让你的腰腹和小腿非常好看，纤细。水质好的话，皮肤也会变白变嫩。
要减肥的话，很重要一点，就是肉和饭不能一起吃，真的！！！
如果你吃饭，那就吃素。如果吃了肉（不包括鱼肉），那就一定要吃很少的饭，这样真的可以减肥。

⑸ 请问跑步和游泳哪个更减肥

对于减肥人士来说，这个问题显得很重要。

健身教练告诉你……
能量的消耗
同样强度时，两者版消耗的热量差权不多，游泳稍微比跑步高一点。
关节的保护
膝关节和腰部关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。
整体的效果
游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。所以很多人的游泳减脂效果不如跑步。当然，如果你能时刻保持清醒状态，控制食欲的话选择游泳也是没有问题的。

运动健身一定要有正确的观念

⑹ 游泳和跑步，哪种减肥效果更好

1、从整体减肥效果来看
从整体减肥效果方面来说，游泳减肥，特别是在回冷水当中游泳的时答候，身体会受到冷水的刺激，这样就会不自觉的储存脂肪来保温，因此很多人在游泳运动后会食欲大增，不知不觉摄入过多热量。而跑步运动之后一般会想喝水或者是吃一点水果，这样一来，游泳的整体减脂效果就不如跑步了，除非游泳之后能够控制住食欲，但是长时间坚持会造成低血糖。
2、从运动损伤程度来看
体重过大的人腰关节和膝关节运动很容易受损，而游泳可以减少这两个关节的压力。因为在游泳时这些关节不用受到来自地面的冲击力，但是游泳过于频繁的话会使肩关节受到更大的磨损。跑步在很大程度是会增加腰关节和膝关节的压力的，所以体重过大的人建议还是多做游泳运动来减肥，不过要掌握正确的方法。

⑺ 跑步与游泳，哪个减肥效果更好

我个人觉得游泳减肥效果更好，因为游泳它是漂浮在水里，游泳的时候不会伤害身体的关节处，游泳尤其是适合比较胖一点的人减肥，因为如果胖的人跑步减肥的话，肯定会伤害腿部关节，他的承重力会非常重，一定会非常损害身体，尤其是腿部和脚部，我觉得伤害最深的就是膝盖，我觉得膝盖磨损肯定非常厉害。

既然是需要减肥，那身材肯定都是比较偏胖一点的，所以我更建议游泳减肥，而且我觉得游泳减肥是全身都在动，而跑步，手部力量动的不是很多，只是腿在跑，而且我觉得跑步的人，腿部变的都会特别粗，因为腿肯定会跑出肌肉来，既然是减肥，跑出肌肉来就不太好了吧，除非你是想健身，想把自己身上的肉全都练成肌肉，那完全可以跑步减肥。

不过我觉得，游泳减肥更好，不仅不会伤害身体，而且在游泳的时候，能让全身都活动起来，尤其是夏天，减肥出汗本来就是比较痛苦的事情，但是在水里面游泳，既可以达到减肥的效果，又可以消暑，一举两得，而且就算是在冬天，穿的厚厚的去跑步，也是不太舒适的，可是在游泳馆里就不一样了，既暖和，又能顺带洗澡，也是一举两得的事情，如果跑步跑一身汗，还得洗澡，也挺麻烦的，所以多方面考虑，我觉得减肥，还是选择游泳的比较好。对身体没有损伤，还能达到减肥效果。

⑻ 游泳和跑步哪个更减肥

您好。在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰版1500米,这也就是游完泳后很权快感到饥饿的道理。所以，游泳1000米等于跑步4000米。一般是先跑步后游泳。做任何运动之前都要先热身,这对做动作有很大好处,可以避免身体拉伤或者扭伤的发生,而跑步就是事前热身最好的运动。但是要注意,跑步之后不能直接游泳,否则对身体非常大伤害,因为此时皮肤毛孔都张开,马上接触冷水对身体有很大伤害。当跑步之后,全身的各个器官都运作起来了,可以在身上的汗消失之后再去游泳,会有很好的效果。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。