全身运动健身操视频

⑴ 健身操视频下载

你好，试试减肥的方法：
1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.
3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.
其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了！关键是坚持！！
多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦！饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥！
请采纳一下吧！

⑵ 二十分钟的中老年健身操,运动全身

你网络下香公吧 我记事时 我奶奶就练这个 现在快80了 自己洗衣做饭 身体硬朗的很

⑶ 我想要一套可以缓解全身的运动健身操，谁能帮我推荐一下

1．站在椅子前，大脚指慢慢向外转，两臂前伸，后背保持伸直，臀部弯曲慢专慢坐下，然属后伸直后背回到起始位置，为了增加强度可使身体几乎下降到坐势，然后停顿再起立。

2．上举加压站立，两手握住哑铃举至肩膀平行于地板，手掌向前，手臂上举过头顶，然后下放至起始位置。

3．向前弯腰，使两臂垂在两侧，手掌朝里，两手各拿一只哑铃，收缩腹部肌肉，腰部慢慢慢地前伸，腰部伸直，将两个哑铃尽可能地向上直拉，停顿下放回到起始位置。

4．手指轻轻地放在一把坚固的椅背上，后脚根尽可能地向上提起保持三秒钟，放下后脚根至起始位置。

5．上臂对着身体的两侧，两手各握一个哑铃，手臂略弯，上臂向外提起至肩部、提升结束时，放下两臂。

6．手臂置于身体两侧，两手各握一个哑铃、使肘部轻轻地靠在身体两侧，应用一个平滑的动作将哑铃移到肩膀的前部，然后放下两臂转动前臂至起始位置。

⑷ 播放健身操视频怎么下载

你好
下载视频的方法大约以下几种，
一，用下载软件下载，比如维堂，迅雷等等，绝大多数的广场舞视频都可以用维堂下载，
二，安装网站的客户端下载，比如优酷，土豆，等
三，某些播放软件播放后，视频就在电脑里面了，找到就行了，比如快播，
四，某些视频在线播放后，在浏览器的缓存里面就有了可以复制出来。
五，有的网站的视频用以上方法都不能下载，可以用录屏的方法，当然清晰度会差一些，
个人经验仅供参考
维堂在360卫士的软件管家里面就有，

当然，网络下可以非常方便的找到，

⑸ 适合在家跳的健身视频有哪些

适合在家跳的健身视频“郑多燕健身舞”各大网站都能找到。

郑多燕内健身舞是由容韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列郑多燕健身舞主要有以下几个点。

第一点，就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排出体内。让运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。

第二点，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，身体内的糖原基本上行消耗完了，起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化。第三点，注意保护膝，跳前一小时内不要过量饮食饮水。

⑹ 求一份能够让自己全身动起来的健美操视频，主要是动起来，不要求太多复杂好看的动作。

insanity或者T25

⑺ 适合家里做一些健身操的视频

牛男的视频都不错，网络搜索哑铃健身。有牛男的。

⑻ 助于长高的健身操视频大全

一。并拢两脚，笔直的站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15-20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
二。两脚打开30-60厘米，挺直的站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使得指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10-15次。这个动作可以使得两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
三。两脚打开60-70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平的向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次，这动作可以使腰围紧缩，体态娇美。
四。面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两膝盖，，曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作，可以让股关节有个转位，能治好两腿不匀称的毛病，并且能使腿部线条美丽
五。做一个长度十几厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深的坐入椅子里面，再把肩膀向后靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部
六。拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律的跳跃60-70 次，跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
七。正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3-5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直的向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板，连续做20-40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
八。坐下来，用布条将两个膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另一条腿的膝盖保持凭证一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20-30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉
九。做过上述八项运动后，暂时不要杰出膝盖上的布条，用一个枕头垫在背部，伸直两腿躺上15分钟。如果你有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型腿来说，这些是最有效的运动。

⑼ 减肥健身操视频哪个好

什么样的运动减肥效果最好啊?运动减肥，只要是有氧运动就可以有助于减肥瘦身。版以心跳率保持在150次权/每分钟就OK了，不要运动的太激烈，如果太过激烈，血液中就容易出现缺氧，这样就不利于健康了。好了、下面教你几个简单的瑜伽减肥动作。一起来看看吧。