健身腰不直

1. 仰卧起坐腰太直，弯不下去，麻烦健身的朋友解答一下

根据题主复的描述，最大的可能性就是腰制肌劳损了，原因在于题主很久没有锻炼，突然猛练，身体一时无法适应，因此腰肌劳损。在这里练习一下题主，不要练仰卧起坐了，这个动作对脊椎不好，如果题主想练，个人还是建议卷腹，从目前的情况而言，建议题主停训，去检查一下腰椎和脊椎的情况，听听医生的建议，如果没有什么问题，就改为卷腹，还可以做一做腹肌撕裂者。

2. 走路腰挺不直如何纠正谢谢了。

不知你现在年龄多大，年纪越小就越好纠正。
要纠正就得不怕吃苦！走路时要注意挺直，内难受也得坚持容！
对着镜子多看看自己挺直腰的形象，多想想纠正好以后自己会变得很精神，就不觉得苦了，
经常练练体操动作里的后下腰，晚上睡觉仰面平躺的姿势也应该有助于纠正。

3. 请问健身时候，腰部不挺直有什么坏处么

练错部位，容易借力，发力也不正确，会有伤到腰椎和肌肉拉伤的危险

4. 腰不直怎么办

没有不舒服不痛什么不用治吧，注意一下走的姿势，站的姿势，平时多运动

5. 怎么把腰练直

迷人腰部
1)俯立转腰。站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。 然后扭腰向下,右手摸左脚脚内面,直立,换左手动作。 此动作重复3组,每组20次。
2)哑铃侧腰。站立,双脚稍微分开,右手叉在腰间,左手持哑铃(2~3公斤),自然下垂。然容后身体向左侧弯曲,左手尽量下垂,再拉直身体。重复此动作2组,每组20次。 两侧轮流做。
3)健身棒侧腰。站立,双脚分开。双手持一根健身棒,置于肩膀上(如果没有健身棒,可以将两手交叉,平端于胸前),保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部,动作要缓慢,注意幅度,不要拉伤。 重复此动作3组,每组20次。
4)侧卧抬腰。这个动作有些难度。侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。 重复此动作2组,每组20次。
备注:减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的,你需要在有氧运动的基础上增加力量练习,这样锻炼出来的腰部才会又细小又结实!迷人的小蛮腰有谁不想要呢?那就赶快行动吧!一切的努力都会有回报的,相信自己,相信专业。

6. 为什么打健美的腰背挺不直,背还是驼的，该圆肩还是圆肩

这是你不懂了，健美选手是背阔肌练的太大，看起来好像背驼，其实并不是驼背，肩膀是斜方肌太大，对于不懂健身的人看起来就像圆肩。

7. 健身完第二天上班直不起腰怎么办

那是你运动量过度疲劳肌肉劳损造成的，可以适当做些放松和物理按摩上药，活络经脉应该马上就可以恢复了的

8. 健身动作总是不标准，尤其是腰总弯下来，怎么保持腰挺直

首先健身动作不标准，是不是你在学习的时候没有学习正确？那你可以按照教程，认真仔细的观察，然后再去做。我们常常会被父母老师说：你怎么总是弯腰驼背的，一点也不好看，不光健身，这在我们日常生活中非常的常见，所以你不必过于担心这个问题。

其实每个人都能做到将要弯下去，只是看我们付出的忍耐有到底有多少。我们都不是天生的能让自己在某一个领域保持很好的状态，都是通过后天不断的练习才能够达到的。而且你可以通过运动健身的方法去做到。比如说，靠墙站立，这不仅可以让我们的腰变得挺直还可以锻炼我们的肩和手臂，非常简单易操作。但是切忌不能够太过强硬，因为这样容易使你的腰受伤。很多明星就是因为使用强劲的手段来锻炼腰部，而使腰部落下了很多的疾病，所以这是不可取的。

9. 腰直不起来，怎样锻炼可以快速恢复腰背肌肉力量

室内瑜伽和普拉提，户外来说常见的体育运动都可以，主要是让你多活动起回来就好。张蕙答兰瑜伽40集完整版http://yun..com/pcloud/album/info?uk=2534212043&album_id=1815140335631489862普拉提瑜伽下面还有几个徒手的锻炼动态图

10. 腰总是挺不直，要怎么完全改变过来！

贴墙站半个小时每天如此