健身房各种器械使用方法

① 健身房器材使用方法

跑步机一般设为中速，如果无法适应，可以改为中低速，时间以15~~40分钟为宜，依个人能力而定专属

单车一般设为中低阻力，每次锻炼30~~60分钟，这个要注意补水

前后摇摆的是登山机，这个总觉得对减肥不利，会使大腿变粗，而且过于消耗体力，如果训练也要把阻力调小

台阶器不知道是哪种，不好作答

每次瘦身锻炼要在1个小时左右，不多于2个小时，其间要多补充水分。选择2~~3个器械吧。如果是第一次去，先不要进行力量训练，慢慢来

每个健身器械的具体用法其实都会有写，问下教练也可以，或参看其他的锻炼人士

这点拙见希望对楼主有帮助。呵呵，祝楼主成功哈~！加油，持之以恒才是关键
O(∩_∩)O

② 有哪位高人知道健身房里各个健身器材的正确使用方法以及煅练的是什么肌

1 坚持举杠呤、不是站着举而是躺着举。持之以恒、这样你就会拥有完美的胸肌，很男人的专！2 做仰卧属起作、最好拿着哑呤，这样会刺激肌肉，使肌肉快速增长，但要视自己的能力适当增重，不要在自己承受不了压力下锻炼，这样容易造成肌肉拉伤的。

③ 健身房器械使用方法

看这样你可以很容易去健身房的，但是好多器械不知道怎么使用，你可以问一下你身边的人或看别人怎么练习就学习了。在这上百种器械无法给你解释。

④ 健身房各种器械的各种用法的视频

http://v.youku.com/v_show/id_XMzE5OTEyMDA=.html

⑤ 健身房各种器械怎么用

范围太大了，健身房的健身器材有几十种

⑥ 求健身房里健身器械的使用方法

告诉你通用的，就是有背靠的话要整个背贴上去，要直抬头挺胸，用力时吸气，肚皮要版吸进去，放下权时呼气。还有卧推。就是躺下推杠铃奶头要对上杠。还有做动作要慢，就是怎样做痛苦就怎样做，还有切忌同个地方天天练，会适得其反。除了腹肌

⑦ 健身房 健身器械 使用方法

器械复的锻炼方法有很多，间隔制时间或者重量分的也很细，并不是几百个字能说明白的。青岛贵翰博
提示：
1、如果单纯的想练肌肉的话，做力量训练的时候，速度稍微慢一些。
2、间隔时间，因为力量训练分多种情况，两组练习之间的间隔也不相同。例如，最大力量的联系，需要充分休息的时候再做第二组，而肌肉耐力方面的时间间隔也比较特殊，重复法、间歇法等都不相同。
3、如果选择力量的话，一般是自己最大力量的70%--80%。
你问的问题太宽泛了，不太好回答。

⑧ 健身房的各种器材的使用方法

哑铃练胸肌，主要有以下7个动作，它们分别是：仰卧平躺哑铃推胸版、仰权卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟，仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸。

1、仰卧平躺哑铃推胸

主要锻炼整个胸大肌。

哑铃练胸肌的方法上采用中等以上重量，每组做8到12个，采用逐渐递增的重量进行练习。一般在一次训练中用2到4个练习动作锻炼胸肌。

⑨ 健身房运动器材使用方法图解

一般在运动器材上有标注使用方法，如果你想了解更多，需要详细讲解哪个运动器材。

⑩ 健身房各种健身器材的使用方法

1）胸部备选动作：坐姿推胸（器械）；史密斯架卧推；哑铃卧推；
2）背部备选动作：颈前下拉（器械）；坐姿划船；引体向上；
3）大腿备选动作：坐姿蹬腿（器械）；史密斯架深蹲；坐姿腿屈伸；
4）小腿备选动作：坐姿提踵（器械）；站姿提踵；杠铃提踵；
5）肩部备选动作：坐姿推举（器械）；杠铃颈前推举；哑铃推举；
6）三头备选动作：钢线下压（器械）；哑铃颈后臂屈伸；体后臂屈伸；
7）二头备选动作：器械弯举（器械）；哑铃弯举；杠铃弯举；
8）腹部备选动作：仰卧起坐（器械）；仰卧举腿；仰卧腿屈伸；