移动健身房

『壹』 中国移动奥林国际健身中心怎么样

在奥林国际健身中心锻炼了3——4年啦，喜欢这里的教练，喜欢这里的前台，器械也还可以，最欣慰的是我体型的改变，瘦了50多斤，肌肉也有型了，特有自信！就是价格小贵，浴室需装修！总体满意！

『贰』 移动健身房具体实施方案怎么写

你好很高兴为您回答健身房有专业的教练会根据你自身的条件给你定锻炼方案的。满意望采纳

『叁』 求一个健身房减肥计划。。。

鉴于体重超标，建议你先以减肥为主，可以辅助以肌肉训练或者游泳、瑜伽等低强度运动
这一阶段，注意控制饮食结构，还有每周进行三道四次的有氧运动就会收到不错的效果
饮食上少吃高脂肪高热量食物，吃一定量的主食或杂粮，多吃蔬菜水果，隔几天吃一次鱼肉或者去皮禽肉。三餐中早餐、午餐吃好，晚餐吃少，保证晚上睡觉前不饿就可以了
隔天的晚饭后一个小时进行一次有氧运动，如果以前运动不多，最好从低强度的运动比如快走、骑车、游泳开始恢复训练，可以逐渐增加强度。对减脂比较好的有氧运动要求持续性，每次三十分钟到一个小时，心率达到120-160/分钟，假如一开始做不到这么大的强度，可以慢慢来。在健身房里我比较推荐跑步机，跑步是全身性的运动，强度也好自己控制。注意运动前的热身和运动后的冷身
中间的时间或者跑步后可以做点器械训练，练练上肢和躯干就好了，开始时候也应该用小重量先强化肌肉和关节
等体重减到标准以后，可以隔天进行一次健身，每次可以用10到20分钟来进行慢跑热身，然后做一个小时左右的器械训练。注意肌肉训练的强度要大，这时候就可以用大重量，4到8组，每组6-10个的强度来训练，组间休息一分钟做作放松。训练重点应该放在躯干部的腰腹肌、背肌和胸肌上，因为你平时坐着时间长，锻炼躯干部肌肉可以有效地防止腰背疼痛
训练完注意补充蛋白质，可以每天吃些肉类
这是我的建议，我就不写什么细节问题了，你可以根据自己情况来选择合适的运动项目和时间（晚上的运动时间要与吃饭和睡觉都间隔一个小时以上），强度由低到高。循序渐进就好

『肆』 中国移动的健身房广告词该怎么写

我们常用眼,所以我们也要注意,也要给我们的眼睛放放假。

『伍』 开设健身房的流程

健身俱乐部的创立步骤：

第一步，组织管理团队、进行项目分析。
第二步，寻找开办俱乐部的场地、组织设计装修，购置健身设备及其他物品。
第三步，员工招聘培训。
第四步，制定俱乐部价格体系、组织预销售及开业仪式。
第五步，成功地进行俱乐部经营。

健身俱乐部的筹建

一 、团队管理与项目分析

组建俱乐部一般分为硬件（装修、设备购置）、软件（指人员，特别是主要管理人员、教学人员的组建），管理团队是俱乐部软件建设的主要部分，是企业（俱乐部）成功的关键，其中是总经理、财务的人选及教学管理团队的组建应尽可能体现专业、敬业、团结。

1.
总经理由投资者聘任，其主要工作是：

（1） 每年提交一份年度预算和一份年度营业计划，交投资商批准。
（2） 建立经营管理机构，选拔、培训、任命各部门经理。
（3）应根据俱乐部建立的管理体系，组织领导俱乐部的日常经营管理活动。

2. 财务经理由投资者确认，其主要工作是：

（1） 进行俱乐部投资分析，建立财务制度报投资商批准。
（2） 协助总经理确定俱乐部的价格体系及年度销售计划。
（3） 审核俱乐部的各部门的资金使用情况，监督俱乐部经营。
（4） 负责俱乐部的财务及相关税务的申报。

3. 教练的人选是组织教练团队的关键

教练团队指器械教练、器械服务及健美操教练，目前国内大部分俱乐部在教学团队上存在的主要问题：

第一， 没有固定的教学团队，缺乏敬业的专业教学管理人员。
第二， 没有固定的教学内容、教案，缺乏教学评价。
第三， 没有固定的、有效的培训体系及培训教师团队。
第四， 从事教学人员素质参差不齐。

高素质的教学队伍是保证俱乐部运营发展，会员服务、会员续会的关键，同时教学优势也无疑是保证俱乐部核心竞争力关键因素之一，因此，俱乐部应对教练团队，特别是教练经理人的人选应给予足够的重视。

二、选择开办俱乐部的合适场地

（一） 位置

俱乐部经营具有明显的地域性，即俱乐部周边3---6km范围是其主要客户服务区域。俱乐部开设位置大体分为商业区、办公区、住宅区，选址则应对周边人流、收入情况进行分析后确定。

（二） 物业条件

1. 场地面积

一般需了解使用面积，通常使用面积800平方米以下的为小型俱乐部，800——1500平方米的为中型俱乐部，1500平方米以上的为大型俱乐部。

2. 健身房的空间

健身房的层高及柱间距离是健身俱乐部能否吸引健身者的关键。健身俱乐部以开放性的大空间为主，从视觉感觉上层高为3m以上为宜，同时能很好的保证训练空间。柱间距的大小影响健美操厅的利用效果，一般8m间距较为常见。

3. 健身房的设计

在专业设计人员的配合下，了解有关方面的参数，以确定物业条件是否适合俱乐部的设计，这是不可缺少的过程。例如，根据俱乐部的规模确定通风量、制冷量等基
本设计参数，从而确定空调、采暖的安装方案，如是集中空调需确定集中空调改造的可行性和费用。在解决淋浴热水上，一般有利用市政热力网、电加热、天然气、
太阳能加热等方式，同时由于排水是无压流，因此要注意排水问题。确定用电量、地板结构承重等技术问题，特别是消防安全问题，都应全面综合予以处理。

（三） 与物业合作方式

除俱乐部拥有或购买场地所有权外，俱乐部与物业通常有三种合作方式：

1. 租赁
注意场租的支付方式和是否包含物业费，水电费用。

2. 流水分成
根据俱乐部的流水收入按约定的百分比提取场地费用。

3. 合资经营
以场地入股的形式共同创办俱乐部，按利润获得场地收益。根据投资者的资金实力、对当地市场的信心、管理水平等诸多因素确定具体的合作方式。最终签定合同或租赁协议，其年费用应不超过预计年流水的30%。

三、组织设计装修

1. 俱乐部平面布局设计

俱乐部的平面布局或者称之为客人在俱乐部运动的流线，以及各区域的面积比例是俱乐部设计乃至今后成功经营的关键。按区域大致分为：

（1） 前台
（2） 休息区：阅读、商品销售。
（3）健美操厅：根据俱乐部的总体面积、教学实力，设有一个或多个跳操厅，内部设备应有独立音响、耳麦、垫子、哑铃、踏板、手杠铃等设备。
（4）器械区：分为心肺训练区、等重量训练区、自由训练区及伸拉区。
（5） 更衣区：有更衣柜，淋浴区、桑拿、太阳灯等。
（6） 卫生间。

2. 俱乐部设备的专业设计

水、暖、电、空调、通风、消防等专业设计。

3. 俱乐部装修风格设计

第一步，通过材料选择及主要颜色，确定俱乐部装修风格。
第二步，施工招标、装修。根据最终的施工图按照有关规定进行施工招标,确定最合适的施工单位，开始进行装修工程。
第三步，内部装饰。利用壁画、挂饰物等营造健身气氛，设置警示牌、教练介绍栏、会员信息栏等。

四、组织健身设备及其他物品购置

（一） 健身设备

1. 心肺训练设备，包括跑台、椭圆仪、台阶器、自行车、划船器。
2. 等重量训练设备包括训练身体某一具体部位肌群的设备。
3. 自由训练设备包括卧推架、杠铃、哑铃等。
以上设备投资较大，在某种意义上决定了俱乐部的档次。该类设备一般分为进口设备、台湾生产设备和国内自行生产设备，其价格、品牌和知名度、性能有较大的不同，根据俱乐部的具体情况合理的选择是俱乐部成功的关键。

（二） 其他物品

1. 健美操设备包括垫子、哑铃、踏板、手杠铃、健身球等。
2. 计算机、电视、电话、音响等设备。
3. 可移动家具。
4. 员工服装、会员礼品、宣传品等。

五、我国健身俱乐部执照的办理程序

营业性健身会所的出现是在20世纪80年代左右，当时是一项新兴产业，因此没有完备的法规与行业规定，但大致可以按照下列程序办理：

第一，俱乐部经营前办理营业执照，体育场管经营许可、税务登记、卫生防疫登记等相关手续，合法经营，同时争取得到最优惠的政策支持。

『陆』 健身房最基本的项目都有哪些

1、哑铃项目

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

2、杠铃项目

杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性， 是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一。

3、韵律操项目

韵律操是一种在场地内，使用球、棍、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目，参加的人数比较灵活，可以是单人、双人或者三人以上。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。

4、弹簧拉力器项目

有效地美化肌肉线条和轮廓，增加肌肉立体感，能很好地锻炼臂肌，胸肌，塑造型男的必备健身器材。

5、壶铃项目

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。

拓展资料：

健身器归纳起来，大致可分为三种类型：

1、全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；

2、局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；

3、小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

『柒』 移动健身房来临，是否能改变人们的健身观念

瘦脸
一、哪些因素会让你的脸部FAT？
①脂肪：面部脂肪过多，过少运动，容易胖脸；
②面部骨骼：“大骨骼”、“大脸庞”无法改变大脸；
③肌肉：面部咀嚼肌发达；
④水肿：月经末潮前的两天，还有平日疏于饮食，贫食高盐，辛辣食物等，浮肿随时都将捆扰你。
二、自测脸部：
捏肤法：拉起脸部皮肤厚度超过1CM，颈部超过0.5CM，脸部脂肪已经超标。
三、从吃开始：三餐中可多吃消肿利湿蔬果，如冬瓜、香蕉等；脸大者请拒绝口香糖，甘蔗等咀嚼食品。
四、按摩篇：
1、颧骨按摩（早、晚各1次）
①用中指按住颧骨，以打圈的方式轻轻按摩3至4分钟，然后放松颧骨肌肉；
②用中指按摩颧骨周围，放松面部所有肌肉；
③右手按住颧骨，适当用力施压20秒。同时在右手按住后脑以支撑头部，借着压力让颧骨变小，两边轮流按摩。
④双手压住颧骨外侧，轻轻用力，往后方按住30秒，同样两边轮流。
2、棉布消脂按摩（早、晚各一次）
①用双手指按住额头中间，轻轻向两边发际处拉，重复10次；
②用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移动，做5次。
③双手轻按两颊，向外打圈10次，再向内打圈10次；
④用手指按住太阳穴10至15秒。
3、减少脸颊赘肉
①涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘，并向外拉开，然后慢慢向下移，到鼻翼为止，一次动作约5秒，持续进行一分钟。
②双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹鼻翼的细纹）皮肤以横向拉开，手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2~3秒，持续1分钟。
4、排水肿纤面按摩：
①用掌心由面颊中央向前推至耳前，重复动作10次；
②手背交替由下而上轻拍颈部，重复动作10次。
祝福您早日有个漂亮的脸型！

『捌』 是去健身房健身好还是买一个跑步机家里锻炼好啊

山西健身器材专卖店——太原153健身器材城

许多人健身的初衷可能是看过健身杂志后热血上涌，想“大干”一番；也可能是听了医生的建议，觉得应

该减肥了；或者纯粹是对家附近新开的健身房感兴趣，就办了个会员。

开始的时候，一切都如想象中那样，每周坚持去健身房，然后认真锻炼。慢慢地，发现去的次数越来越

少，可能是因为“工作太累了”、也可能是“要忙别的事”，总之，热情渐退了。某一天，忽然想

起，“我上次去健身房的时候还是夏天，时间过的好快哦。”

健身房价格通常按季或者年算，实际下来的费用并不低。可是，有人考虑过给家里买一台健身器材吗？

为什么要给家里买健身器材

节约成本

直观地看上去健身器材的价格比去健身房贵许多，但是不妨算一下，假设健身房会员费3年之内保持不变，

不算额外开支，这些钱足够买一台不错的跑步机了。

同样，如果是长期锻炼，好的跑步机加以适当维护的话，可持续使用十年之久，与付10年的会员费相比，

可以说是小巫见大巫了。

清洁卫生问题

如果你能忍受一个房间几十几百人的汗味儿，那恭喜你，你已经通过了健身房的初级测试。

不过你还不知道有多少人借椭圆机的把手抹去手上不知道什么的黏乎乎的东西，你还会看到有的人大摇大

摆地离开，留下满是汗的举重床。

每个月都有成百上千人到健身房运动，无论健身房如何致力于清洁工作，细菌问题都是不可避免的。

更加个性化的体验。

每次去健身房，都要先调整机器使其适合自己的需求，这实在是一件麻烦的事。

自己家的健身器材自己用，不需要反复调整运动程序、不需要反复调整阻力级别、不需要反复调整座椅高

度，只要一次，轻松搞定，完全没有那么些麻烦。