健身变化过程图片欣赏

Ⅰ 初学者练习健身，要多久才能练成图片的样子。

短则三个月，长则两年。
为什么会有这么大的差别呢？
内因：年龄，性激素水平，肌、脂水平，代谢能力，人种……
外因：训练计划，营养计划，支持团队……
比如说黄种人，肌肉水平是比较低的，你如果还比较瘦小，平时还要上班养娃娃，再订个慢慢来自个儿练的计划，那就两年也不够。

Ⅱ 有没有健身前后对比的图片，真人的

慢慢对啊

Ⅲ 求健身人自己的健身真实照片，最好有练之前和练之后的对比照，因为我励志要成为健身高手

你好 我很佩服你的决心，我也是这方面的发烧友，不如进qun里大家一起，来探讨健身这方面的吧！qun 219112680

Ⅳ 中国最早的健身图是什么

1972年马王堆汉墓的发现，给考古学界和历史学界带来了一个个惊喜的同时也留下了一桩桩疑案，在这些疑案中尤其值得注意的是三号墓出土的一卷图文并茂的彩色画，这幅画所绘的既不是山水，也不是花卉。绘者在0.5平方米的画面上，用红、蓝、棕、黑等颜色分四排描绘了44个人，有男有女有老有少，他们穿着各异，有的穿短衣短裤，有的穿长袍，有的光背，有的人徒手，还有的人手持器械。这些人都是用工笔彩绘在绢帛上的，每个人都摆着不同的运动姿势。图画本来没有标题，但从人物的运动姿势和所标文字内容来推测，这很可能是古代的《导引图》。这幅图成为中国目前发现的最早的一幅健身图。

古代的导引，是指呼吸运动和躯体运动相结合的一种医疗体育健身方法。体育健身法在我国具有悠久的历史。人们在与疾病和衰老的不断斗争中，创造出各种导引术，通过人的躯体与呼吸运动，达到强健身体，防治病患的目的，那么导引是怎样起源的呢？对此有一段传说，相传在唐尧时代，由于水道堵塞，人们心气郁闷，筋骨淤塞，尧于是教大家跳舞来宣导气血筋骨。这段传说能够说明，古代的导引不仅历史非常悠久，而且很可能来源于舞蹈。

Ⅳ 健身步骤 最好带图片详细解释

你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你回早日取得理想身答材

周一，胸+三头肌训练
（1）哑铃卧推 10-12RM x3组
（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组
（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组
（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组
（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

周三，背+二头肌训练
（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4
（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4
（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4
（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组
（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组
（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组

周五，腿+肩部训练日
（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组
（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组
（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组
（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3
（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3
（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3

祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

Ⅵ 初学者练习健身，要多久才能练成图片的样子

无法估算时间。
1、锻炼效果是看方法的，不是只看时间。你练的不对，练一万年也还那样。
2、就像你问，我看多久的书能考上清华一样。

Ⅶ 记得看到过一个帖子，一个美国胖子记录了其每天健身变化的照片，可惜找不到了

http://hi..com/o%BD%F1%C8%D5%CE%D2%D6%C1%DF%B7o/blog/item/cbb69ddd0550faa8cd116682.html
从宅自男到肌肉男

Ⅷ 健身前和健身后3个月对比图

就实际情况来看可能是不够努力或者方式方法有问题，要有规律，不要三天打鱼两天晒网，还有就是食物方面跟上

Ⅸ 健身前和健身后的区别图片

健身前和健身后的区别图片

现代社会的高速发展，运动越来越让一些人忽视，不知道怎么运动，大部分也只是三天打鱼两天晒网，很多一部分年轻人处在一种亚健康的状态。怎样运动才健康，怎样运懂才合理呢！

“循序渐进，感觉有力”

循序渐进.将位你的锻炼更加安全 如果你平常活动很少，最好先听听医生的建议，看看从哪些活动做起更适合你。开始锻练时，选择感觉轻松或有点用力的强度，给自己足够的时间适应活动量的变化，再逐渐增加活动强度和时间。 你可以没定一个较低水平的目标，如每天15-20分钟的活动，内容可以是步行、骑目行车或任何你习惯的内容。在锻A-段时间后，同样用力，你可以走得更快，说明你的体质在增强:这时，适合你的锻炼强度也在增加。 当有一天你感觉到日常习惯的活动强度更吃力时，可能是身体的一时不适，也可能预示身体内某种潜在疾思的发作。这时不要鬼强坚持，可以减慢速度威停止活动。如果这种不活持续.应及时毅医。班觉用力，找到适合你的活动强度 为更有效地促进健康，需要甸天4000步以上的中等强度活动，如快走、上楼、擦地等，每次活动应在1000步活动量或10分钟以上。 中等强度活动时，你的心跳和呼吸会加快，感觉用力但不吃力;可能会出汗，但不觉得气短难受‘可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。所以，达到“能说不能唱.，就是中等强度运动了。

怎样运动才健康

锻炼不能“三天打鱼、两天晒网”。

如果你的日常生活运动量比较少，那么，建议你每周的体育锻炼应在5天以上，每次30分钟，强度是上节推荐的“能说不能唱’。这就大致能达到每日6000步的目标。最好养成每天锻炼的习惯，你会发现，锻炼不再是一种负担。 生活和工作中养成多动的习惯，利用各种机会消耗体力。通过使用楼梯、短距离步行、搬运物品、打扫卫生、家务劳动等增加体力消耗。市区公共汽车站的间隔约为500-700米。两站路就会超过1000步，多者可以达到2000步。利用上下班、上下学以及其他外出的机会，走一段距离或骑自行车往来，就积累了运动量。 只要你充分惫识到应该利用各种机会多活动，并且这样身体力行，你就在接近目标了。 有趣味的活动使锻炼不再枯燥乏味，坚持锻炼也会变得更轻松。安排特定的时间做你感兴趣的锻炼，如饭后走“千，步、游泳、打乒乓、健身器械训练或在家做几节健身操等，会使你的运动更多彩。- 坚持锻炼也能使你抵御突发病害的能力增强。持之以恒，你将体会到其中的奥妙。

Ⅹ 两幅健身前后对比 下面一段话说"我也不认识他是"谁搞笑图片，谁有

健身前后对比的图片，我这里没有这样的图片呀，你自己拍一下