游泳腿没劲

『壹』 游泳以后大腿的一部分很酸痛很无力怎么办

可能是体力消耗过多啦，腿部肌肉无氧呼吸过多，注意调节就好啦···呵呵，，要是内严重容的话就打点葡萄糖注射液就没什么问题的，，你还小，长身体的时候，不要长时间的游泳哦，要注意休息···

呵呵，祝你茁壮成长哦···

『贰』 游泳过后两腿没劲难受应该怎么办

正常，坚持去游，反而好得快。别闲在家里，否则一星期才能好。

『叁』 我游泳的时候为什么总是脚使不上劲呢

有技巧的，楼主，手脚要协调。学游泳，除非有专业教练的指导，如果没有的话，就自己看几遍教程，然后慢慢在水里摸索，其实游泳没什么，就是多练习，熟能生巧，你会在某一瞬间找到感觉，然后就会了

『肆』 自游泳时腿部力量不足，如何锻炼

腿部肌肉锻炼方法〔图示〕2008-04-03 21:53颈后深蹲
A.重点锻炼部位：这是一个最好的训练动作，因为它对全身大肌肉群都有好处。深蹲动作主要是锻炼大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群，同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部。B.开始位置：把杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠的两端，使杠铃重心两边平衡。两脚分开间距15-20英寸左右，脚尖稍向外分开。C.动作过程:两眼始终向前方看。然后使两膝慢慢弯屈，直至下蹲到全蹲的位置。在整个下蹲和起力的过程中，使躯干挺直，背部保持平直，头部稍微抬起（始终看在一点上）。当大腿起立超过水平位置时，即慢慢伸直至回原位置。两脚始终平踏在地上。D:训练要点：如果使脚踝放松或脚跟离地，你会感到深蹲过程中很难掌握身体重心的平衡。你可以使两脚跟站在2×4英寸的垫木上来练。

斜卧负重腿举
A.重点锻炼部位：股四头肌和臀大肌群，美化臀腿曲线。B.开始位置：身体斜躺在“腿举架”的$&*背板上，两腿斜上举 起，屈膝，两脚掌朝斜上蹬在阻力板上。 C.动作过程：吸气，两腿用力向 斜上蹬阻力板，直至两腿完全伸直，同时尽力收缩股四头肌 群，稍定3～4秒钟。然后呼气，慢慢屈膝让阻力板下降到预先 卡定的高度。重复练习。D.训练要点：“腿举架”上阻力板的下降高度要领先卡定应合 适。蹬板时要让整个脚底平贴住阻力扳。屈膝时应控制阻力 板的下降速度。
腿弯举
A．重点锻炼部位：它是单独锻炼股二头肌最好的方法。B．开始位置：俯卧在伸腿架的卧凳上，使膝盖正好抵住凳端，两腿伸直使脚跟紧贴 在上托垫棍的下缘。两手握住凳前端两侧。C．动作过程：集中以股二头肌的收缩力使小腿向上弯起至股二头肌彻底收紧，保持静上默数l，2。然后，循原路慢慢回到起点。重复做。D．训练要点：你可以坐在伸腿机上，用一条腿单独练，也可以使两脚背绷直来练， 还可以把脚跟转向内或转向外来练
剪跨
A．重点锻炼部位：臀大肌、腿筋和股四头肌。B．开始位置：两脚并立，把杠铃置于颈后肩上（或双手耻哑铃）。先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。C．动作过程：当下蹲至最低位置时，再使两腿同时向上伸直，左脚向前收回，并向右脚$&*拢并立。然后，再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。D．训练要点；如果你在下蹲起立至四分之三或还有一段短距离到即将伸直时，主要是以股四头肌用力收缩的。这个动作也可以作原地剪蹲，左、右脚交替练。
坐姿提踵
A.重点锻炼部位：小腿肌群。B.开始位置：正坐在凳上，两前脚掌站在垫木上，在两膝盖 上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动。 C.动作过程：吸气，以小腿 三头肌的收缩力量，使脚踉跟起到最高位置，小腿肌肉群完全 收紧，稍停2～3秒钟。再呼气，慢慢放下脚跟还原。重复练习。D.训练要点：两脚站在垫木上，两脚跟要露在垫木外。
直立负重提踵和坐姿仅姿势不同。

『伍』 自由泳腿部没力气怎么办

【深蹲+箭步蹲+高箱跳】
大重量深蹲为了提高雄性激素的分泌，箭步蹲提高胯部的版稳定性及权腿部的力量，高箱跳提高耐力和爆发你，三者结合全面提高下肢综合力量！

周2练，体力充沛的话1周3练；
训练为了提高你的腿部力量，因此应以大重量，低次数，多组数的训练模式为主！例如：

深蹲热身组：
14RM：15次/组*1组；
12RM：12次/组*1组；
10RM：10次/组*1组；
8RM：8次/组*1组；
6RM：6次/组*1组；
深蹲训练组：

5RM：5次/组*5组；

希望帮到你！

『陆』 蛙泳腿无力(我怎么原地不动

你蹬腿了但是身体不往前是吧，于是就认为是腿无力。出现这种状况，可能和以下原因有关：

1.你是拿着浮板来游的，手抓着浮板的时候，通常都比较紧张，有一部分力气用在抓浮板上了，身体容易下沉，而且浮板本身就会产生阻力，蹬腿的力就被抵消了。放弃浮板吧，拿着浮板，是永远学不会游泳的。
2.蹬腿时两腿张开的角度过大。两腿张开过大的话，费力而不前。或者蹬腿后没有尽快夹水，这样也很难前进。
3.蹬腿动作太慢太柔，等于无力。
4.蹬腿后收腿过快、收腿太用力、收腿时脚板没注意顺过来（还像蹬腿那样横着收），这三种情况都会产生阻力，把你刚刚蹬腿时出的力给抵消了。这样的话，不但不向前进，甚至可能会倒退呢。

请你先检查一下自己有没有以上情况，或其中之一（也可以在有的时候请别人帮你看看)，有的话要纠正。

我也是游蛙泳的，我的体会就是：
1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。

2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。

3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人现场指导更好。

5.游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后，你就会发现，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快，并且不怎么费力气就能游好几百米。

总之——蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。

向你推荐一个游泳教学视频网址，多看看，会有帮助的：
http://v.youku.com/v_show/id_XNTIzOTM2MA==.html

多练几次，就能见到成效了。

『柒』 为什么游泳后会感觉全身无力，懒洋洋的。

身体供来氧不足，游泳是全自身运动。

游泳之后全身无力因为是身体供氧不足导致的，也就是说呼吸没有到位，无论游的哪种泳姿，呼吸都是难点，游泳时的呼吸绝不能简单的会就可以了，而是要流畅、轻松、有节奏的呼吸。因为吸入的氧气不够，容易导致我们的大脑缺氧，那么就会导致我们很疲惫了。

而且游泳是全身运动，在游泳过程中会消耗很多体力，所以游泳之后，会感到全身无力，还会有饥饿感。

(7)游泳腿没劲扩展阅读：

注意事项

1、热身

在游泳之前，一定要进行一个热身，无论什么样的热身形式，只要能够让我们的腿部、手臂的肌肉充分活动开就可以，与此同时，对于一些经常出现痉挛的肌肉，我们要事先的按摩，防止在水中出现一些意外情况。

2、变换练习

之所以要采用变换练习，是因为如果我们是初学者，那么动作的枯燥加上不会游泳的挫败感，会大大降低我们的动力，因此我们可以尝试变换练习的内容、条件、形式，这样可以为我们增添一些兴趣。

3、补水

很多喜欢游泳的朋友在游泳的时候感觉不到出汗，因为此时我们是在水中，但其实我们我们的出汗量非常大，因此在运动中应该注意补充水分以及盐，尤其是在炎热的夏季，含盐饮料是非常不错的选择。

『捌』 小孩学游泳打水腿没劲怎么办

你好，学习压脚腕,就是跪坐在小腿上,脚腕并拢,联系脚部柔软度。一周练习3-4次,每次持续10分钟。谢谢。

『玖』 游泳时腿没有动力怎么办

这主要是你练的次数少了，身体协调度不够，解决方法可以先吸一口气，在岸边把着墙壁把身体横过来然后腿上下来回波动这样练习，有感觉后再离开岸边，一开始容易下沉时间长了就好了。既然你蛙泳有感觉了可以先练蛙泳练水性然后在练习别的，这样能更快的适应和调整