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先游泳还是先健身
发布时间：2021-02-01 12:11:55近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。
不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!
『贰』 健身达人进，是先健身后游泳还是先游泳后健身
先健身后游泳。蛙泳伸展幅度大，可有效活动各关节肌肉，减少健身肌肉受伤的可能，可作为准备活动的替代。健身后肌肉内消耗糖原产生大量乳酸，这时进行有氧运动消耗脂肪的能量，可达到增肌减脂的作用。我推荐的运动顺序是：热身，健身，游泳，伸展。伸展可以放松肌肉，减少肌肉酸痛，防止因肌肉酸痛而不能连续训练。长期坚持有氧和无氧相结合的运动，会让您由内而外的获得全面健康。采纳哦
『叁』 去健身房应该先游泳还是先跑步
先热身再力量训练，最后有氧运动，游泳和跑步交替练，不用内一次两样，每天运容动时间控制在两小时内，全部做完以后拉伸。
热身和拉伸都需要15分钟左右，力量训练要半小时到一小时，有氧运动看你是塑形还是减脂，塑形就半小时一周3,4次，减脂就40分钟-60分钟，一周5次。
『肆』 健身和游泳一起，是先健身还是先游泳
两个别放一起应该更科学吧。我给你举个我的例子，每次早上打完羽毛球下午去回游泳答，还没游多长时间，小腿肌肉就有抽筋的迹象了，赶紧坐会。。。你游完泳就别想再运动，你哪天试试，游完泳跳一下，根本就感觉跳不起来，疲劳了。。。。。。。。。你小心啊，运动疲劳受的伤不好痊愈啊，比如膝盖半月板老损……
『伍』 先健身还是先游泳
如果是健身和游泳一起的话，健身时就做增肌运动，减脂就不必了，因为游泳的主要作用就是减脂。至于先做哪个，那就看你的个人情况了，是想先减脂还是先增肌。
个人认为应该先做增肌运动。因为增肌运动需要力量，如果现游泳把体力消耗完，就没力气做增肌运动了。而且游泳也可以作为增肌运动的热身。
『陆』 我最近健身是先游泳在健身还是健身后在游泳那个正确一些
健身后游泳好些，可以将游泳作为见身后的肌肉拉伸过程，可以放松肌肉
另一方面游泳可以帮助你减脂，做到增肌减脂两不误
『柒』 每天去健身锻炼，是先跑步好呢还是先游泳呢
近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。
不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!
『捌』 请问是先游泳后健身，还是先健身后游泳（健身就是指使用器械的力量型训练，主要是是增肌）
专家指出，运动健身谨防走入三大误区。 误区一：集中运动。不少人利用双休日当然是器械先,练完后休息30分钟再去游泳.游泳可以放松全身的肌肉,同时还可以
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