很瘦想健身

Ⅰ 人很瘦可以去健身吗

如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了一定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练，我们来探讨一下。

想要减肥和正在努力减肥的朋友，赶紧行动起来吧!人生就是这样，要得到必须要付出，要付出你要学会坚持，而且你要懂得一定来得及，因为此刻的你，就是你比较年轻的样子。

Ⅱ 我很瘦，想练健身，如何练成

可以的话
你每天午饭后1小时跑五公里
/
晚饭前1小时五公里
切记；
跑完后注意喝水内量.
跑完后要适当的放松肌肉
最重要容不要吃宵夜
多吃蔬菜水果.
什么时候你觉得很轻轻松松可以跑完，
你就负重跑.
平时睡觉前1小时
可以做些无氧运动锻炼肌肉
（这个可做可不做
）
不过最后一句话你要坚信
并且把它当成信仰
成功者永远把毅力踩在脚下，失败者其实是输给了毅力！！！

Ⅲ 本人很瘦，想去健身房锻炼，需要请私教吗

1. 我个人建议你买书，人体解剖学，营养学，运动学，网上有很多微博大V会定期上传视频专。

2. 我建议请私属教，或者身边有练得好的，（至少训练痕迹有把，最好拿过奖或者比赛过）花些小钱带你。很多动作看似简单，但设计很多运动解剖知识，前期做不好很容易受伤。

总结：1.自己一定要把解剖学，（肌肉，骨骼）好好看看。

2.要是请私教一定专业的，别自己瘦的不行或者胖的不行，小肚子大还擅长说增肌减脂。可以尝试请一个月，你要在这一个月达一个目标，姿势，动作标准。私教他们很少一个月会教你全部知识，你要问。

Ⅳ 我很瘦，想健身增肌！

185-60kg？？？不是别人说你瘦，是你真瘦，增肌不要什么标准体重，但专肥一点的人比瘦人更容易练属出来，因为胖人身体中储藏的脂肪多，肌肉合成主要是蛋白质，锻炼时需要消耗身体内的能量，胖人因为有储存直接就转化了，尔瘦人需要补充营养才能吸收转化，所以大部分教练都建议瘦人先吃胖点的。而瘦人也有好处，就是只要练出一点来就会非常明显，不像胖人，非的练到一定程度才能看出来。总之健身增肌是七分吃三分练，营养供的上，锻炼强度到了，那么你很快就会有一身漂亮的肌肉的，一天四顿加蛋白粉或蛋清是必不可少的，否则效果不明显，我说的还不是专业的吃量，希望你了解了

Ⅳ 我很瘦 想健身 怎么办

瘦的人出效来果应该很快的 一两自个月吧
就是练完要补充蛋白质 鸡蛋 牛肉 鱼之类的
10分钟跑步热身 休息几分钟
胸，肱三头肌 三组 每组至少8个 重量看你的具体情况
肩，腿 三组 每组至少8个 重量看你的具体情况
背，肱二头肌 三组 每组至少8个 重量看你的具体情况
一周练三到四次 每次练两个部位 刚练肌肉会酸痛（正常现象） 休息几天不痛了再练 练完半小时内不能吃东西 半小时之后多吃些高蛋白的东西
具体练的动作网上有 我也叫不出做名堂

Ⅵ 我太瘦了，想健身，行不行求解

如果你不是想参加专业健美比赛，变成那种肌肉大的恶心的大型肌肉男，绝对别吃蛋白粉这类东西。
一般人健身知识为了锻炼身体，练的稍微壮些，
这是以健康为主，还是以正常饮食作息，再多加点肉和牛奶鸡蛋便可。
蛋白粉的目的是快速见效，举个例子，你跟你同学体型差不多，一起去健身
他吃蛋白粉可以在一个月就练大，
你不吃的话
要2-5个月，但效果就是，练出同样大的肌肉后，你同学必须不停的吃蛋白粉才能维持那肌肉，
你则不需要，只需正常的锻炼
肌肉便可维持，因为你的肌肉是稳定逐渐增长，你身体其他机能会随着肌肉逐渐增长去适应你新体型，比如供血，内循环等等。
而你同学那快速吃出来的肌肉，由于增长过快，表面看着大肌肉，但身体其他机能跟不上调节，就形成了“表面强壮，内里虚弱”。
而且蛋白粉有一定副作用，短时间看不出来，如果狂吃会导致一系列，像血管硬化，胆结石，还有肌肉增长过快会导致心脏承受不了，血液流通受阻。
吃蛋白粉以及各种激素吃出来的肌肉
比如
施瓦辛格，他们是健美运动员，那大块肌肉是用来观赏的，比赛后2星期内不吃激素，会迅速萎缩，下次比赛前再狂吃。
这种肌肉没有韧性，是死肉，除了比赛，以亚洲人审美
这种肌肉十分恶心，而且那肌肉实际是没有爆发力的，别以为健美肌肉男打架就会厉害。
亚洲人
想练壮点，穿衣服好看些，吸引女孩子，需要甄子丹那类的
韧性肌肉，肌肉随着伸展很有张力，而且大的恰到好处，这才美观。自然地去锻炼，补充
增长。
狂吃蛋白粉，激素就好比隆胸一个道理，注射硅胶胸迅速变大，年轻时看着很性感，但一过35岁就等着痛苦吧

Ⅶ 很瘦 想变的很强壮 应该怎么健身

①增重饮食
分为两个阶段
第一个阶段是增肥阶段。如果你一天总共摄入2000卡路里，回消耗1000卡路里，剩下的答1000卡路里就会转化为你的脂肪，这就是增肥。如果你一天摄入2000卡路里，却消耗了3000卡路里，这是减肥。这个阶段不要忌口，什么热量高吃什么，吃高蛋白高碳水。
第二阶段是增肌阶段。体重正常后，饮食就要有所改变了 ，不过还是以高碳水高蛋白为主。
②健身锻炼
健身分为有氧运动和无氧运动。有氧运动有游泳、跑步、打篮球、单车等。可以锻炼心肺功能，增强体质，特别适合胖子减肥。
无氧运动以力量训练为主。无氧运动最主要的功效是能增加肌肉围度和增强肌肉力量，适合我们瘦人增肌。不建议大家做太多的有氧运动，有氧运动只是训练前用来热身。建议到健身房锻炼，器械更多，训练更专注，而且可以认识一群志同道合的人，可以培养出健身的兴趣。

Ⅷ 很瘦 想变的很强壮 应该怎么健身

LZ
本人跟你一样
之前身高186
59kg
现在健身半年
70kg
还在坚持中
虽说不上很强壮
但是可以与你分享一点经验回
首先答
三分练七分吃
没有吃不胖只有吃不够
少食多餐
一天5-6餐
多摄入蛋白质(每天两杯牛奶
三个以上鸡蛋
其中一个全蛋
剩下的只吃蛋白
多吃肉
鸡胸肉为佳)和碳水化合物(米
面
土豆)
瘦子有个好处
可以随意吃
每天多吃一些你喜欢的东西
肯德基麦当劳巧克力披萨都没关系
只要不影响我上面说的那些
能吃多少吃多少
关于增肌粉
本人不建议一开始就吃
当你体重增长到了平台期时再吃
不然会有依赖性
其次
练
建议去办张健身房的会员卡
健身房的好处在于器材比较全面
你只有一对哑铃的话有些部位比较难练到
而且健身房可以学习别人是怎么练
多和别人交流
学习一些经验
如果真的没有条件去健身房
可以追问
我再跟你简单说说在家怎么练
最后休息
很多人以为锻炼的时候肌肉变大了就是在长肌肉
其实这是错误的
锻炼时是不长肌肉的
变大只是充血
我们在锻炼时做的是把肌肉撕裂
休息时肌肉恢复
会变的比越来更大
这叫做超量恢复原理
是健身的最基本知识
所以休息是非常重要的
保证每天至少8小时的睡眠
纯手打
望采纳
祝LZ练到自己想要的身材
谢谢