蹦蹦床健身

① 请问现在的成人蹦蹦床能达到运动健身甚至减肥的效果么

可以达到运动健身的作用。

但减肥只是辅助性的不是绝对性的，胖是多种原因造成的。养成一个好的生活习惯在一个生理周期内你会好感觉瘦很多，睡觉时间规律不要超过11点，吃饭时间规律早上8点前吃完早饭，中午吃饭不要没有限制，晚上7点前吃完饭，没事多走走。

(1)蹦蹦床健身扩展阅读：

运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。

常用方法:

1.慢跑

慢跑的运动强度较小，机体可以保持长时间运动，主要以有氧氧化供能系统供能为主。每次慢跑时间控制在30～60分钟左右。

2.跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一项健美运动。它不但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。跳绳只要能保证每分钟120～140次的速度，1小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。

3.游泳

游泳是在水的特殊环境下进行的以有氧代谢为基础的运动。它可以通过增加能量消耗，加快脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，使更多的能量以热量的形式散发出来，从而增强减肥的直接效果，并加快减肥的速度。另外，游泳还可以减轻肢体运动的压力，对肢体起到一定的保护作用。采用游泳的方式减肥时，运动时间要长，一般一次不少于1小时，可以控制在1～3小时，周运动次数不少于3次，也可以天天运动，这样总运动量大，能量消耗多，减肥效果才能好。但运动强度要小，保证以有氧运动为主。

4.拉伸运动

拉伸运动的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，可使身体的肌肉拉长并加速血液循环，起到燃烧脂肪的作用。拉伸时动作要慢，肌肉稍有酸胀感时就应停止。在保持拉伸的同时，不要忘记呼吸，此时可以用一两次深呼吸来放松。一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。

5.健美操

健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时，要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种，一般最佳时间是下午。

6.瑜伽

瑜伽是通过呼吸和运动调整人体，使人体的气血通畅达到减肥效果，还可以调节人体内分泌系统。瑜伽练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。

参考资料：运动减肥-网络网页链接

② 蹦蹦床哪个品牌最好

思蹦飞安全运动蹦床是全球最安全的，没有弹簧的蹦床，为跳跃者构建了全方位立体无缝的柔韧保护空间。

③ 使用蹦蹦床安全须知都有哪些

1、六周岁以下必须要有家长或监护人看护，否则不予上蹦床；切忌因好奇贸然上网；特别注意不能以手撑网，容易扭伤；腾起下落时忌讳膝盖着床，容易伤腰；
2、在蹦床上训练或健身时不能戴首饰、项链、耳钉、耳环等，因为在人下落触及网时一旦身体失去平衡，就极其容易伤害自己。”另外一个禁忌就是不能留长指甲，“哪怕你的指甲再好看也不允许，有时因为身体失去平衡手掌触及网很容易造成指甲折断而受伤。”另外，小孩子在蹦床上时最好不要戴眼镜，小女孩头上的发卡也是危险品；
3、不管你是在蹦床上健身或是专业训练都严禁把易碎品、各类容器、球棒、木棍、尖锐物及类似物品带进蹦床内；
4、身体失去平衡时绝对不要用手撑网，宁愿倒下，注意要双手抱胸前，哪怕被弹出去也不要手撑。”另外，在练习时要小心腰部受伤，蹦床运动员损伤最多的就是腰和脚腕，因为下落时的冲击力很大，所以未经专业训练的人练蹦床弹起高度不能太高。
5、严禁在蹦床内推人、拉人、撞人、相互追赶、翻跟头，否则后果自负，如因以上现场工作人员多次劝说、制止不听的，出于其他练习人员的安全考虑将此人清出蹦床外；
6、严禁酒后、高血压、胳膊、腿受过伤的人员进入蹦床内，否则后果自负；
7、由于本蹦床基本都是青少年、幼儿参与，为了您和他人的健康，本蹦床内严禁吸烟；
8、请您不要爬越护栏，不要向蹦床内、休息台以及蹦床外投掷物品，本蹦床内、外设有垃圾专用袋和垃圾桶；
9、严禁携带管制刀具、易燃易爆、腐蚀性物品等有可能危害场馆公共安全及我国法律法规明令禁止的物品进入蹦床内，否则报知公安机关严惩；
10、孩子在练蹦床时请家长或监护人不要离开蹦床周围，防止孩子下蹦床后走失。

④ 家用蹦蹦床是弹簧的好还是织带的好

蹦床产品目前在中国没有国家标准，所以上目前国内生产的蹦床产品没有国家标准来检测和监督。事实上蹦床是一项危险性很高的运动。 目前中国市场上普遍销售的传统弹簧蹦床上发生重度颅脑损伤的可能性比车祸中的受伤概率还要高！

仅美国(据美国全国电子伤害监视系统(NIESS)官方统计)每年就有超过105,000人因传统弹簧式蹦床上发生的事故被送到医院就诊。其中83%的蹦床事故是由于蹦床器械的设计安全性问题所导致的（例如蹦床表面金属框架，刚性护网支撑杆，弹簧，不带护网或护网质量不过关等），17%的蹦床事故由跳跃者人为因素导致（互相碰撞）。

所以消费者在选购蹦床时最重要的是要考量蹦床的安全性。蹦床的安全性需要考虑几个重要因素：

1. 裸露的蹦床框架：坚硬的金属框架是跳跃者面临的最大危险之一，可导致严重骨折，划伤，和颅骨伤害！
2. 保护垫不足：保护垫在被撞击数次后便会开始磨损，变形，撕裂，并会严重丧失其对撞击的吸收能力。此外覆盖在弹簧表面的海面保护垫还会给跳跃者造成安全误导（尤其是孩子会看到有东西盖着所以错误的以为安全）！
3.弹簧：弹簧会产生颠簸弹性，即使在保护垫的保护下有时也会伤害跳跃者。
4. 刚性护网支撑杆：刚性金属杆即使缠有保护垫也无法保护跳跃者快速撞击金属杆导致伤害。
5.轻型框架：当跳跃者跳跃或撞击护网支撑杆时，传统弹簧式蹦床的轻型支撑框架会变软，褶皱甚至垮塌。

目前，在欧美澳新等国家都对蹦床制定了安全标准。安全的蹦床应该带有软脊护网（护网支撑杆不能是刚性材料例如金属），此外，跳跃者可以接触到的蹦床空间内不能有任何坚硬物体。最好不要使用带有弹簧的蹦床，因为即使安有海绵保护垫，也无法达到幼儿使用的安全级别。

对于家长来说，选择安全的蹦床是最重要的考量因素。

⑤ 最好的儿童蹦蹦床应该选择哪个品牌

思蹦飞儿童护栏安全蹦蹦床的设计理念先进，也是充分考量孩子的成长、发育回和运动时的动感需答求。更让家长放心的就是其中的安全保障，这是蹦床最核心的内在要素，更是能够让家长非常放心。也就是说它能够集运动、健身、快乐和安全于一身，这是今年最流行运动方式！

⑥ 北京哪里有大人可以玩的蹦蹦床（跳跳床）啊

vfly蹦床公园(大兴店) 北京市大兴区黄村生物医药基地永大路32号TSC道境运动中心华光钢构园内

道境运动中心（企业团建拓展运动会蹦床生日会） 大兴区生物医药基地永大路32号

VFLY蹦床公园（斯普瑞斯奥特莱斯店） 北京市朝阳区金盏乡森林公园东1号斯普瑞斯奥特莱斯B区3层

Flash蹦床公园 北京市通州区台湖镇铺大路1号星湖园度假村内

ONEJUMP蹦床馆 北京市朝阳区小营路6号1513室

极限空间蹦床主题公园Ultraspace 北京市通州区农贸市场路与辅外四路交叉口北300米路西

空气动能羽毛球馆蹦床馆 北京市通州区五里店西路西100米

ANNA蹦床运动馆 北京市海淀区登莱胡同26号广安体育馆西侧（体操馆）

JumpLife蹦床健身(三里屯店) 北京市朝阳区工体北路甲2号盈科中心B1层126-127

乐翻了蹦床乐园 京市朝阳区孙河乡顺黄路77号乐翻了运动生态园内(三百食府旁)

空气工厂（四季青店） 四季青田村北路旱河路0号(青泉赢睿卡丁车馆内)

空气工厂蹦床馆(平房店） 北京平方村48号东院（小狼国际冰球俱乐部）

爱蹦客（顺义店） 安泰大街6号院中粮祥云小镇二期13号楼13-101室

爱蹦客（长楹天街店） 朝阳北路常营龙湖长楹天街西区五楼

爱蹦客（鸿坤广场大兴店） 西红门欣旺北大街8号鸿坤购物广场F3-18(西红门地铁站东800m)

超人空间蹦床公园（团建拓展运动店） 北京市顺义区后沙峪古城村北颐顺12号

小悟空体育蹦床公园(体育馆店) 石景山区上庄大街市民冰雪体育中心c馆(近八宝山地铁站)

HiJumping蹦床公园 朝阳区朝阳路28号云影电影小镇3层

Skyline蹦床公园 昌平区北七家镇定泗路奥北之家1号馆

地球引力蹦床俱乐部(朝阳路店) 北京市朝阳区高井村甲6号红星美凯龙B2层

⑦ 健身房蹦蹦床能减肥吗

要少吃，主要还是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动

⑧ 健身用的能量床

你指的健身床是来那种蹦蹦床吧。源本人健身有8年了,不敢说很内行。但也有一堆的理论。一起讨论下。第一,健身床是一种有氧运动。可以减脂肪。问题是每次要坚持30分钟以上。第二,健身床对腿部,尤其是小腿的肌肉调动的比较多。身体其他部位锻炼基本没有。假如想利用它来达到减肥目的,每次又要坚持30分钟的话,个人感觉第二天小腿肌肉会积聚乳酸。综合来说,健身床是用来娱乐的,不是用来减肥的。因为它的强度不够(不要以为蹦的高消耗能量就多,它有个反弹力在里面)。个人不建议使用。最好还是游泳(条件允许的话),或者慢跑。

⑨ 家用健身碰碰床在楼上运动,楼下的人有没有影呴

有没有影响这主要蹦蹦床的减震、噪音好坏和楼层之间的隔音效果
如果是普通的安置房那楼下肯定会受影响的，如果是高档小区的话应该好一些，一般情况下，高档小区的楼房质量更好一点。