健身pm

① 去健身房锻炼是晚上去好还是下午去好还是说有更好的时段

近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。

不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!

② 想感受在PM2.5等于0的空气中健身吗

PM 2.5是指空气动力学当来量直径小于2.5微米自的悬浮颗粒物，PM2.5体积小，表面积大，很容易吸附各种有害气体、重金属和微生物等，对人体的健康又很大的危害。此外，大量的PM2.5会折射大部分的可见光，造成视觉障碍，也就是我们所说的雾霾。
因为PM2.5颗粒直径小，所以比较难以净化。一般能有效过滤PM2.5的新风系统至少需要3层以上的滤网，我家装的就是五度五恒新风，德国的技术和标准，效果很不错。

③ 健身需要注意什么尤其是饮食方面的！

1、户外跑步要注意天气条件，建议在空气质量良好的情况下跑。

2、不能在马路边跑步。有研究显示马路边健身相当于不健身，不能让人更健康，也不能预防疾病。

3、不能超过1小时，经常训练超过1小时，会增加心律失常的风险，建议跑步在半小时以上、1小时以内。马拉松往往超过1小时，不建议人人参加。

4、空调房中PM2.5会显著下降，因此健身房是很不错的选择。

5、使用跑步机和穿一双保护型的运动鞋，有助于降低膝关节冲击，对保护关节很有作用。

6、适当的力量训练，比如爬楼梯（不是下楼梯）和蹲下起立等，可以增强肌肉，保护关节。

运动不能吃的食物

1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3、过咸小吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

4、培根烤肉。适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

5、披萨。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

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健身后可以吃的食物

1、学跳舞常吃米饭。对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力更加充沛。

2、练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

3、爱打球多喝汤。乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝一些汤，其中丰富的钙质和一些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量鱼肝油。

④ PM2.5来袭 健身房内运动安全吗

准确的说，也不安全，但相对室外运动，更健康。

⑤ 时间am和pm的区别

区别：

1. AM 指午前，相当于 morning；PM 指午后，相当于 afternoon；

2. AM 与 PM 的分界点正是 noon 即正午。

3. AM 是拉丁文专 ante meridiem 的缩写，PM 是 post meridiem 的缩写。属

国人常说的上、下午时间只是这里AM和PM的一段时间：国人说的上午常指起床到12.00之间的时间；国人说的下午指2:30以后晚上以前的时间。

(5)健身pm扩展阅读：

AM：(0:00-12:00)ante meridiem or ante meridian，上午。

PM：(12:00-24:00)post meridiem or post meridian，下午。

AM（拉丁ante meridiem的缩写）指的是从零晨到上午时段，PM（拉丁ante meridiem）意为“中午之前”，是指下午13到0点之间。

例如：7am是上午7点，7pm是下午7点，也就是晚上7点。

⑥ Pm 是早上还是晚上Am

1、PM指的是下午，post meridiem的缩写，指一天中的午后（即12：：00～23：59：59）。

例如：4：50 post meridiem，表示下午4：50。

11：00 post meridiem，表示深夜11：00。

12：00 p.m，表示正午12点（midday）。

2、AM，上午，ante meridiem的缩写，指一天中的午前（即0：00：00～11：59：59）。

例如：9：00 ante meridiem，表示早上9：00。

3：00 ante meridiem，表示凌晨3：00。

12：00 ante meridiem，指子夜12点（midnight）。

(6)健身pm扩展阅读：

例句：

1、Thespaclosesat9:00pm. 休闲健身中心晚上9点关门。

2、Itis10o'clockpm.,Ihavetogohomenow. 十点了，我必须立刻回家了。

3、Ihaveadentalappointmentat3pm. 我下午3点有个牙科的预约。

4、6:. 下午6：30和提姆在完美比萨饼店吃晚饭。

⑦ AM和PM有什么区别

AM是上午时间，复PM是下午时间。制

1、AM（ante meridiem的缩写）通常出现在12小时制式时间中，指一天中的午前（12点之前，即0：00：00～11：59：59）。

2、PM，拉丁语post meridiem的缩写，意为午后，用于十二小时制。所谓“午后”，即每天的12：00：00～23：59：59时段。

(7)健身pm扩展阅读

AM与PM在英文和拉丁文中都可以使用，经常出现在数字时间的后面。英文中用数字表示时间有两种格式。譬如8点30分英文中既可表示为8：30，也可以表示为8：30。前者是通用的，后者是英国的传统表示法。