健身的跑步

❶ 去健身房和跑步有区别吗

近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。

不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!

❷ 健身后跑步好吗

对于抄你的问题，看你的目的了，袭如果是为了减脂就练完再跑。如果单纯的增肌，就热身5分钟就够了，然后每个星期做两次有氧增强一下心肺功能。肌肉每次训练完要有72小时的恢复期，看你自己的计划是什么，如果训练量大的话一天一个部位绝对是可以的，自己根据自己的情况安排一下，一天也可以练两个部位，但必须是一个大肌群带一个小肌群，绝对不可以把两个大肌群放在一天练，如：胸和背或者胸和腿一天练。

❸ 健身跑步多长时间合适，跑步健身多长时间合适

由于私人健身教练专业水平高，薪资待遇好，受到了大家的欢迎，成为了健身行业未来的发展趋势，所以说私人健身教练是个很不错的职业选择。目前，健身市场中各大健身教练培训机构林立，每个机构的培训理念不同、所针对培训的对象不同、课程安排不同等方面的影响，使得健身教练培训时间有长有短，并不能一概而论，就比如：专门针对团操教练进行培训的机构和专门针对私人健身教练进行培训的机构，由于所培训的内容不同，所以培训的时间也就不同。

赛普健身教练培训基地拥有各地成立较早的就业指导中心，和国内一线二线三线城市众多中高端健身会所建立了良好的合作关系，以提供毕业学员能高起点就业，将来能去想去的工作城市、环境更好的发展。赛普颁发的认证证书是健身教练执教能力的重要体现，受到健身行业广泛的推崇与认可，可在各地数百个城市的上万家健身俱乐部针对性举荐工作。

❹ 在健身房跑步和在操场跑步有什么区别

首先，一般去健身的人基本上都会用一下跑步机，但跑步的目的是健身前的准备活动（你也可以说是热身）和健身后的整理活动，用于提高心肺功能的其实在少数。从这个意义上说，跑步机上的跑步只是健身的辅助手段，并不是健身的主要手段。还有一种人去健身房跑步是带着很明确的目的去的，比如减肥，他们并不是热爱跑步，而是把跑步当作实现目的的手段。他们大都没有勇气去操场刷圈或路跑，可能也羞于和别人“抱团”跑步。在健身房就不一样，没人有时间去理别人的闲事，并且和他们带着同样目的健身的人也不是少数。说白了就是花钱去消费那种环境，这也算消费，只是和题主的个人价值取向不同罢了。
去操场刷圈或路跑的人往往是真的热爱跑步的人，他们无视别人异样的目光，沉侵在自己的奔跑中。他们带着某种目的跑步，但他们能忍受不被人理解的孤独。所以这样的人才能去跑半马、全马，而在跑步机跑步的人往往只能参加健康跑。
其次，两者的锻炼效果差别是很大的。在跑步机跑步，人是被动地被跑带带着跑，脚尖不用蹬地，人使的那一点劲只是用来维持身体的协调。所以，在跑步机上跑步，人的消耗是不大的。
而路跑就不一样，用蹬地和摆臂调整速度都是力在起作用，肌肉没有力量的人跑不快就是这个理。还有，路跑的路面环境比跑步机要复杂得多，因此对跑步这种不平衡运动而言，核心力量在这种情况下的运用显得尤为重要。这样的跑步，人要积极主动地参与才能使跑步持续，跑多远则是由人的体力、耐力决定的。
最后，在跑步机上跑步一般很难随心所欲地跑，把速度调到11已经是很不错的速度，要是调到13，可能会跑得嘭嘭响。届时健身房的管理人员会过来制止，要求调慢点，怕出意外事故。这就是爱跑步的人不愿用跑步机的一个重要原因。如果是路跑，自己能力所及，想 跑多快就跑多快。所以马拉松大神都来自路步高手

❺ 健身和跑步先后

先健身后跑步。

如果你一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉你体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。

所以建议先做无氧，也就是先健身，后做有氧运动，即后跑步。

这样可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作增肌，更好的减脂减重的同时避免受伤。

(5)健身的跑步扩展阅读

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

❻ 跑步可以健身什么部位

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

❼ 一个人一天跑步多久合适，健身的

以强健身体为目的跑40分钟左右

当你跑步坚持30分钟后，你的身体才会体会到跑步带来的愉悦感。与开始健身跑步的十多分钟不一样，30分钟后，你跑步的的节奏，速度，呼吸和身体内在的供能系统配合得天衣无缝。

健身跑步每天跑40分钟，就能起到燃烧脂肪的效果(一般脂肪在跑步后30分钟供能比例慢慢变大)。想通过健身跑步减肥的人，每天跑步40分钟也是可以的。

有更高目标可以跑1小时或更长时间

跑步健身多长时间合适?对一般跑步健身爱好者而言，如果有较好的跑步基础，每周都会进行3/4次的有氧运动的话，跑步健身可以跑60分钟。以较慢速度长时间跑步时，身体会大比例使用脂肪供能。不过同时会消耗肌肉，跑步后即刻吃香蕉，促进身体恢复。

对于有更高要求的健身者来说，跑步可能是以半程马拉松、全程马拉松为目标的。那么健身跑步40分钟不符合马拉松比赛训练要求，可以根据自己的身体状况、训练强度、运动能力决定跑步健身的时间。跑步时间越长，越需要足够的睡眠时间和营养补充来为身体修补损伤提供帮助。

初学者健身跑步循序渐进(15分钟起步)

健身跑步多长时间合适?对于刚接触慢跑的女孩，15分钟似乎就没有特别大的压力，跑习惯了15分钟，之后可以循序渐进地往上加跑步时间。 初学者健身跑步可以不替自己设定时间或距离的目标，跑累了就回家休息，只要最粗几次强度不过大，能让自己坚持跑步就好。

跑步健身多长时间合适 总结

只是健身的话，每次跑步40分钟左右足够；

如果想通过跑步健身减肥，那么单纯进行跑步运动也是40分钟较为合适，有氧跑步运动之前可以进行无氧力量训练（不局限于家庭哑铃训练，最好是在健身房做推举、杠铃深蹲等），无氧运动20分钟+跑步健身30分钟的经典搭配可以让你最快瘦下来。

❽ 健身与跑步

看样子你想朝职业健美发展?
跑步(长跑)是有氧运动,效果除了心肺功能外,还有减脂版,当然也减肌肉权.持续时间长的有氧运动再消耗完糖后就开始分解脂肪,蛋白质等物质供应能量,你看长跑运动员,都挺瘦的

如果你真想朝职业健美发展,那必须吃蛋白粉,肌酸这类补剂,能在职业比赛中拿到名次的选手没有不吃补剂的,甚至是用类固醇,现在没多少人还在狂鸡蛋了.
每天补充量一般是每公斤体重要摄入1克左右蛋白质,你有60公斤每天就要吃到60克左右蛋白质才能满足肌肉增长需求,这只是初期的量

在健美初期也不需要执着于一块肌肉的刻画,多去练大肌肉群,多做基本动作,这对力量和全身肌肉的增长都有益,简单的训练计划:胸,背,腿三天一循环

说的不对之处,大家指正