健身凳

① 关于哑铃凳的问题，多长多宽合适，请教健身达人

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉你到淘宝网搜索下，问问店家卖的是什么规格的 ，或者直接产品就有介绍 是什么规格的 不就知道了吗

有健身疑问可以找本健身教练解答

② 本人在健身房练了三个月。但从此就没空在健身房练了家里有健身凳和哑铃请问怎么能把现在的成保持住

弄付哑铃，在家里每星期训练两次。

③ 我想买一张哑铃健身凳，请问买哪一个牌子质量好的

舒华，我所在健身房都用这个牌子，质量很好

④ 器械健身组间休息一般干嘛我一般找个健身凳看镜子里的自己坐一分钟发呆喘粗气，因为实在太累了，可以吗

你好，你所提问的问题：
器械健身组间休息一般干嘛？我一般找个健身凳看镜子专里的自己坐一分钟发呆属喘粗气，因为实在太累了，可以吗

答案：

器械健身组间休息一般：休息，喝水，按摩放松精神。
你发呆喘粗气也是可以的。
这是前期，
后期就开始慢慢做放松训练。
不懂的话，欢迎追问。如果满意，请点击我的回答左下角“…”，这个点开，有个采纳，
请采纳下，谢谢。

⑤ 健身凳子哪款好

健身板凳的选择不是太难，价格高一般没问题。其实这东西一般的就可以，主要自己能充分利用就好。

⑥ 这种健身的凳子具体叫什么名字能说出品牌更好~谢啦

这不是专门用来健身的凳子啦，他就随便搬来一个

⑦ 爱得凯和nomis健身凳好

爱德凯和这个健身凳好，应该是艾德凯这个品牌好

⑧ 没有健身凳怎样用哑铃练胸肌

相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗?

端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是关于它，你要清楚以下几点事情。

如果你想要使肌肉处于比较大运动量以达到刺激它们生长的目的。当你在这样一张板上躺下来，开始上推，然后会怎样?杠铃会停在那儿动不了。所以实际上说锻炼肌肉比较好的工具不是举重台，而是卧推台。

如果你还没有热身的话，刚刚开始的时候我们不要那么大的运动量。你坐在哑铃椅上躺下来，想象着用卧推样的姿势。两脚收后，肩部放平，然后臀部用力，你的臀部，上肩和后脑勺紧贴着台子。通过活动手腕刺激更多的肌肉纤维，那么效果也就会更好，你想更进一步的话，还可以抡圆手臂。

做杠铃运动时候你就不能这样。你要先推起，然后一起用力，这样能使你在收缩的时候效果更好。因为杠铃运动需要使用胸部的肌肉发力。哑铃的另一个优势是安全。这有助于弥补肌肉不平衡，虽然我没有听到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在台子上举杠铃的人却不少。所以我建议你如果真的想事半功倍比较好80%的努力练习哑铃，剩下的用在杠铃上。

由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5-10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择比较大负荷55%-70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是比较重要的。哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。

⑨ 健身时卧推用的长凳叫什么名字

卧推凳。

用大腿内侧挤压凳子可以更激烈地激活腿部肌肉组织（特别是内收肌，腿筋以及臀肌肌肉）。腿部肌肉收缩越硬，在卧推时驾驶腿部的力量越大。帮助用户提升稳定性，因为你的大腿基本上将用户的身体固定在板凳上。

卧推时有个很重要的点就是：保持肩胛的稳定性，起始位置时杠铃的中心向下刚好落在肩胛骨上，过程中一定要感觉用户的上背用力的顶着凳子。

(9)健身凳扩展阅读：

用户做卧推注意事项：

1、在做卧推的时候，前臂和拳头应该作为一个坚固的整体，拳头始终与前臂在一条直线上，任何时候，手腕都不能弯曲。

2、双手握距越大，对胸大肌的刺激更大，但是当卧推这使用较宽握距的时候，杠铃杆运动轨迹就会缩短，这样肱三头肌做功距离就会变短。对肱三头肌的训练效果就会降低。

3、肘关节是肱骨的远端，与桡骨和尺骨连在一起。大多数人会把尺骨近端的骨质突出视为肘部，但那其实是鹰嘴—肱三头肌韧带的连接处。在卧推过程中，肘部是移动位移最长的关节。