健身后冷水洗澡好吗

A. 健身完可以洗冷水澡吗

健身后洗冷水澡不好，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止回后，血液的流动答和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

B. 运动后洗冷水澡好吗

运动过后‍不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：有人图一时痛快，剧版烈运动刚一结束权，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病能力，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，因肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。剧烈运动后若体温过高，可擦干汗后，用微风降温，如拳击运动员。

C. 运动后洗澡用热水好还是用冷水好

运动后休息10—15分钟左右
然后再洗澡（此时洗澡能缓解疲劳和去除汗及污垢）
水的回温度和你正常体答温差不多就行了
37°c左右
因为水太冷会使你的身体由太热到太冷两个极端，张开的毛孔突然紧闭，违背了身体自然状态，长远一点容易引起关节和内脏的毛病，就短时间来说容易引起热伤风一类的疾病。
水的温度太高的话，也是相对同理，由于长时间的运动全身血液流动加快，心脏负荷增大，突然高温使你的身体供血不足，如果不能正常供应到你的心或脑的话，可能产生头晕甚至晕厥，这在浴室里是很危险的情况。
综上所述，1
运动后不能立即洗澡
2
运动后洗澡水温适宜即可，不可过热过冷
希望对这方面问题的人能有帮助

D. 刚刚锻炼完肌肉冲冷水澡好不好

首先，你得看看自己家族的体格，有没有比较壮的或者比较胖的。如果有那就好办了，如果没有…那你要做好心理准备，可能半年下来你身体的变化没有想象中那么明显，但是体格变得健壮是肯定的。 你现在刚刚开始，不用去到处找资料。 肌肉的增长要有锻炼和休息的结合，锻炼的要点你看这里，字太多我懒得打出来： http://..com/question/20457553.html?si=1 这里的14个要点。一定要仔细履行。 锻炼的时间分成这样： 第一个月：总体练全身。掌握一些器械的用法和一些健身动作的要领掌握，一定要好好掌握，这是最基本的。 第二个月：开始逐步的练习各个部位。健身房有巡教，你可以去问，他会回答你。主旨就是多练大肌肉群，比如腿部，胸部，背部。大肌肉群可以带动小肌肉群的生长。拜托千万不要整天跑去做斜板仰卧起坐，汗~~ 从第三个月开始你已经开始慢慢上路了，这个时候你如果一直很认真在练，那么你应该是上瘾了。没关系，这个时候你应该也会发现身体的变化：身体健壮，精力很多余，并且免疫力增强很少生病，还有就是性欲旺盛，哈哈哈。 最后要说的是，具体的训练计划教练会帮你定，你记得和他说自己的目标是增肌而不是别的。还有就是每天去健身房记得要吃苦，不要一直聊天说废话，那样长不了肉。还有就是注意休息，第一个月你可以每天都去，一开始会累，但慢慢就好了。从第二个月开始，每周去三到四次。每个部位锻炼之后一般需要休息48个小时左右，之间要补充营养肉才会长。每次锻炼切忌控制在60到90分钟，你不是机器。你也不是职业健美的。平时坚持有氧的跑步或者游泳都可以。 吃的东西说一下： 第一个月你可以尽量多吃一些，毕竟你身上肉也不是很多- -~~第二个月开始，要少吃多餐，尽量吃。但是不要吃垃圾食品，都围绕在高蛋白，水果，蔬菜，粗粮上。油腻的不要，快餐的不要。如果你有经济条件，那就买蛋白粉，每次锻炼后吃，具体你看那个网址里的14个要点里面有。 最后废话一点：少打飞机，哈哈。还有就是一定要坚持，两三个月时间很快的，你慢慢会发现自己的变化的。嘿嘿

E. 健身后应该洗冷水澡还是热水澡

健身后不建议立即洗澡，不管是洗冷水澡还是热水澡都是不好的。运动后毛孔张开排回汗，洗冷水澡会受寒容易答感冒，且皮肤血管也会急剧收缩，血压上升；洗热水澡会使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，血压下降，对体虚、低血压人士不利。应休息一会，停止出汗再用温水洗澡。

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剧烈运动后不要做这些事情：

1、运动后不要马上休息，运动后立马停止运动会使肌肉有节律性收缩突然停止，会导致人的血压下降、脑补暂时性缺血，出现心慌气短、头晕以及眼花症状，严重还会休克晕厥。

2、运动后不要大量吃糖，运动后吃甜食会导致身体内的维生素大量被消耗，会造成倦怠、食欲不振等症状。

参考资料来源：人民健康网-运动后冲个热水澡？当心低血压

参考资料来源：人民健康网-运动要量力而行 出现这些症状要停止运动

F. 健身后洗冷水澡好么

不好，应该先休息一下，等你感到不那么热是才可以洗澡。
从生理学的角度来讲，健专身后体内产属生大量的热量，需要通过流汗蒸发散热，这是正是毛孔扩张的时候，洗冷水澡会使毛孔突然收缩，不利于身体散热，影响新陈代谢。新陈代谢一收到影响，内部功能肯定受影响，吸收、消化功能会降低。

G. 健身后洗冷水澡好吗

健身后洗冷水澡不好，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后版，血液权的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

H. 健身后可以用热水洗澡吗还是冷水

健身后不宜马上洗澡，应让身体慢慢凉下来，待心率呼吸恢复正常，出汗基本停止后，再予温水洗澡。

运动后身热汗多，皮肤血管处于显著的扩张状态，皮肤血流增多，回心血量减少。若冷水沐浴，皮肤血管会急剧收缩，回心血量突然增加，血压上升，对身体不利。且运动后毛孔舒张出汗，冷水沐浴骤然受寒，也容易感冒。

而运动后立即用热水洗澡，热效应使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，血压下降，同样对身体健康不利，因此健身后宜休息片刻，用温水洗澡最好。

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运动后不要马上做的事

一、运动后不要马上坐下休息

无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。

二、运动后不要马上洗澡

运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。

三、运动后不要马上饮用冷饮

健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。

I. 健身完了多久才能洗澡，冷水好还是热水好

通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可专恢复疲劳。其实不然，属运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了