健身时吃糖

1. 运动后大量的吃糖好不好

运动后吃糖对身体是不好的。
运动后，如食用过多的糖、甜食，在体内要转变为能量，需要消耗大量的维生素B1。所以人会感到倦怠和食欲不振等，并且影响体力的恢复。因此，运动后，不宜多吃糖或甜食。

2. 健身的时候可以吃糖吗

健身完后吃抄甜食会影响锻炼效果，而且吸收会更好。 有些人在运动后，常喜欢喝些浓度较高的糖水或吃些甜食，一时能减轻疲劳、解渴。因此，人们便误认为运动后多吃甜食好，至于由此引起的倦怠、食欲不振却不了解，还以为是由于运动引起的。 运动后，如食用过多的糖、甜食，在体内要转变为能量，需要消耗大量的维生素B依。所以人会感到倦怠和食欲不振等，并且影响体力的恢复。因此，运动后，不宜多吃糖或甜食。但确实想吃甜食，可同时吃些含维生素Bl较多的食品，就不会感到倦怠了

3. 运动后吃糖有什么不好的影响吗

运动后不宜吃糖的。运动后大量吃糖会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。运动后可以尝试下蔬菜沙拉。

4. 健身完后吃甜食会不会影响锻炼效果

健身完后不宜大量吃糖。

拓展：

不宜立即喝啤酒 ：

剧烈专运动健身后，有人属把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

不宜立即吃饭 ：

剧烈运动健身时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动健身后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动健身后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。

不宜大量吃糖：

有的人在剧烈运动健身后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动健身后多吃甜食有好处。其实运动健身后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动健身后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

5. 健身后可以吃甜食吗

健身完后不宜大量吃糖。

拓展：

不宜立即喝啤酒 ：

剧烈运动健身后，有回人把啤酒当水大口答大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

不宜立即吃饭 ：

剧烈运动健身时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动健身后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动健身后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。

不宜大量吃糖：

有的人在剧烈运动健身后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动健身后多吃甜食有好处。其实运动健身后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动健身后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

6. 健身能吃糖吗

可以啊，适当补充糖分

7. 运动前吃糖应注意什么

如果你的运动时间低于1小时,那就不需要刻意补糖了，当做持续1～3个小时的中等时间版的运动时，权最好及时补充糖分以免出现低血糖。可以选择甜饮料、掺水的果汁、香茶等，最好的选择是为运动补糖的专业运动饮料，如健身饮，但也要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如夹心饼干、香料蜜糖面包、水果干、果冻等。有的人1周只锻炼1次，呆在健身房就是半天，运动肯定会超过三个小时的，那必须准备运动补糖的饮料和水，另外准备一些点心，比如小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品和新鲜水果等。对于这些运动时间超过1个小时的人，在补糖时要遵守小量多次的原则，一次摄入的糖不要超过每公斤体重2克，以每公斤体重1克为宜。

8. 健身后大量吃糖或甜食有什么影响

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃版甜食有好处，其实运权动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
正确做法：如果一定要吃甜食，最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

9. 运动前可以大量吃糖吗

有的人认为补充糖分能提高运动能力，于是就大量地喝葡萄糖水或吃甜食。其实，专这样做不但属不会有益，反而会产生相反的作用。实际上，运动前过多地摄入糖分会使体内的维生素B1大量消耗，人会产生倦怠等不良反应，反而影响运动的能力。如果在短时间内大量摄取糖分，糖分进人血液中，使血糖过高，因为糖分的渗透效应使水分从胃壁进入腔内进行稀释，从而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。并且，摄取过多的糖分会使血液粘稠度增高，会影响心脏的功能，还会使得肌肉变得僵硬，这对身体是极为不利的。另外，摄取过多的糖分会使血液中的甘油三酯升高，对心血管系统产生不利影响。

10. 你们说，运动完能吃糖吗

有些人认为运动后多吃甜食能尽快恢复体力，但营养专家认为运动后食用糖和甜内食，会在容体内转变为能量，摄入的糖类越多在转化为能量时就需要消耗更大量的维生素B1，从而产生倦怠和食欲不振，影响体力恢复。因此，运动后不宜多吃糖或甜食，如想吃甜食，可同时食用蔬菜、肝、蛋等富含维生素B1的食品。