游泳身子沉

Ⅰ 为什么我游泳时会下沉

建议：
训练处水不用很深，达到60％身高就完全可以、
要充分相信自己，可以完成我建议的每一小条。

1.学会在水中走
你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。
方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。
2.水中憋气训练
1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。
2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，我觉得也是一种水中快感体验。
你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。
3.浮出水面前期训练
试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。
方法：
1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。
a)在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。
b)你训练的地方水深比你身体浅多了。
2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。
3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。
4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。
5）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。
4.浮出水面
一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。
5.持续
浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。
一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来，我想没问题的。

祝你早日会游泳，体验水给你的快乐

Ⅱ 为什么从游泳池上岸时身体特别沉

纸上谈兵上面的4个回答。
我告诉你为什么，因为有用的时候 你肌肉都已经彭起来了，你不信下回自己试下，游完全身肌肉都很硬，很有弹性...
肌肉蓬起来的时候 有一个疲劳期 缺乏元素。上来的时候就会累.

Ⅲ 游泳的时候身子为什么老往下沉

不需要害怕，人是有浮力的。你要伸直身子，这样就可以轻松的浮起来，然后在按照动作做就好了。

Ⅳ 长时间游泳上岸后为什么感觉身体那么重

这是一个重力复反差现象！制！！
因为水的浮力很大，你在水中呆的时间长了，自身重力感觉就会降低，当你从水中出来，回到正常重力的时候，就会感觉身子非常沉，跳不起来。
这是因为水的浮力让你习惯了你在水中的重力感觉，当你脱离水的浮力，回到正常重力感觉的时候，就会有这样的一个重力反差现象出现了！！！
很明确地告诉你，这就是的生理原因造成的！！！
其实空气也是有浮力的，你看氢气球在空中就能够飘浮起来，只不过人在一个大气压下是不可能飘起来的，而且水的浮力要比空气的浮力大很多，你在水中所感到的自身的体重要比在陆地上感觉的体重要轻，也就是说水的浮力替你承担了一部分你自身的重量。
当你从水中出来，脱离了水的浮力，回到了正常空气重力中来，外界的重力影响在一瞬间发生了变化，但你自身调节系统并没有这么快就能够适应周围的重力环境，所以你的身体就会出现一个适应的阶段，在这个阶段中你就会感觉到身子发沉，挑不起来。
这是通过自身调节来适应环境的正常的生理现象！！！

Ⅳ 为什么游泳之后上岸会感到身体非常沉

因为在水里的时候会有一定的浮力，当你脱离水面后水对你的浮力消失，自然就感觉重了！

Ⅵ 为什么游泳完上岸后会觉得身体很沉

水中有浮力但水有比空气更大的阻力 你在水中运动时需要耗费比陆地上更多力 但水有浮力所以在水里不感觉累 但上岸后会很累

Ⅶ 游泳时身子下沉怎么解决

游泳时身子下沉往往是手、腿同时动作的结果。手、腿同时动时产生了前专冲的动力，但是当动作属完毕进入手、腿同时复位期时，身体处于无动力状态，这时身体就会下沉。从形态上看是一种：前进--停顿--下沉、又复：前进--停顿--下沉。如此往复人也比较累。其实从大的节奏来说，应该是手划水时腿不打水，腿打水时手不划水。腿打水完毕有一个手前伸的平漂时间，之后才是手臂划水。平漂时，由于人的胸腔里有空气，这时人的上半身会自己漂浮上来，而不会下沉。
长距离、低速度的游泳不会使大腿变粗。
身体放松，因为当你身体向下时，你总怕会沉到底，其实被没过三分之二时就保持住了。这时要把头埋下，身体保持水平。你会发现身子又往上浮的感觉。剩下的学会换气就OK了
我们的游泳教练刚开始教的时候,是全身展平,手和胳膊平行向前伸,憋口气就那样你就感觉浮起来了.之后就是加上些游泳的基本动作,划水呀什么的就可以了
!

Ⅷ 游泳换气时身体下沉怎么办

蛙泳换气身体下沉，还是姿势不规范、动作间的“节点”把握不到位引起的，这个还是要加强手、脚的动作与换气的协调、配合，动作间相连的“节点”不能“重叠”、提前和滞后，否则，原本是向上的动作（划行、吸气）变成了向下的动作（原本是伸手蹬腿吸气，却变成了伸手不蹬腿、或收腿、或腿不动、或腿动的节奏与手的动作错位了，这些都是引起下沉的原因），结果把吸气（原本呼气结束就应吸气了）变成了继续呼气的节奏，这时身体自然会产生“慌乱”感，所以，身体会下沉了。因此，还是要了解、学习、掌握蛙泳的换气（憋气）技巧和蛙泳的连贯动作（技巧）。你可参考下面的学习方法进行练习，这些是我自学游泳的经验和方法，同时也帮助和教会了很多人。
1、憋气、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]
[在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]
3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。

在练习蛙泳时，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势（尤其是你的心、身要随其节奏而动），再结合以上方法和技巧进行模仿练习，边练边看边体会，要把手、脚、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏、协调好手、脚和换气，姿势要尽量规范，如果姿势不规范游起来既费力，还影响换气。尽量少停歇，这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，这样就会在原地不动或前行距离不多，就是常说的速度慢。

Ⅸ 游泳换气时身体总是往下沉咋办

游泳换气时身体总是往下沉的原因：那只是你还没有掌握好技巧与要领。

换气是在基于潜泳的基础上，没掌握技巧时，要有这样的心理，能换就换，不能换下个回合再试。潜泳要做到连继5、6回合划水动作中可以不换气，实在憋不住了可以站立出水。

1、不要怕身体不浮出水面，请注意体会：

2、只要肺部有足够的空气，想沉底都不是件容易事。

3、即便肺里没多少空气，只要手部动作做对，不慌张，就能依靠划水将身体托出水面。

4、掌握好自个憋气的度，身体正常的人憋气30秒一定不会有问题，憋不住是因为不习惯，需要练习。水下憋气时要自个体会，在实在憋不住之前就要预先反应出水，熟练度（憋气的掌握，浮出水技术）不够前不要去深水区。

(9)游泳身子沉扩展阅读：

游泳的好处：改善心血管系统

1、游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大。

2、物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降。

3、因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

Ⅹ 人在游泳时如果放你身体就会沉下去

其实不会游泳的人只要懂得道理也不会沉到水里的，因为肺就象一个充回气的救生圈，尽管答不会游泳，但是在水中只要不慌，深呼吸一口憋住，就怎么也沉不下去。但是要是把肺里的气全呼出来，就会沉到水底。
会游泳的人就是因为不慌，有规律的调整呼吸，同时配合手脚的动作而浮在水上。
被淹死的人刚开始也是沉到水底的，但是随着时间的推移，尸体的皮肤开始肿胀，导致产生的浮力大于尸体的重量，所以也会浮起来。