健身完不吃东西

A. 健身后不吃东西可以吗

健身后最好隔半小时再吃东西和喝水，如果很渴想喝的话也小口小口的喝。一般如果是晚上健身的话，健身后吃点水果比较好。

B. 总有人说，健身后不能吃东西，难道健身后吃东西等于白练吗

并不是来，我现在身边有很多健身的朋自友，但是真正健身的朋友他们健身结束之后，做第一件事就是喝水，或者是吃东西，很多人都感觉这样就是自己的健身白练了。

但是你使劲挤压它，把这些水都排出去了，但是如果说你又重新的放入一些甜的水，或者是其他味道的水，从而使这个海绵就充满了这个味道的水一样，人体健身也是这样一个概念，人体健身完了之后，身体就会缺少一些元素啊，补充那些元素就会让这些元素在人体中吸收的更充分，使得身体更加的健康。

C. 健身完马上吃东西是不是不太好啊

健身完可以马上吃东西。

运动后需要吃，但吃多少也必须控制。对于增肌人内群，每天吃进去的总容能量要比平时多一些。对于减肥瘦身人群每天吃进去的总能量要比平时减少。

只要一天吃进去总的能量控制好就行。因此，减肥者在保证一天吃的总热量不增加前提下，运动后可以适当进食。

(3)健身完不吃东西扩展阅读：

运动后吃东西，距离运动结束的时间越早越好，最迟也要在45分钟之内吃完。因为运动结束后45分钟内，骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开了最大的通道。

如果营养素补充及时、数量及比例恰当时，肌肉修复及增长将达到最大速度。而一旦错过45分钟这个黄金窗口期，骨骼肌细胞的营养素通道已经关闭了大多数。

即使吃大量的碳水化合物及蛋白质饮食，肌肉修复及增长的速度将降低50%以上，更让人失望的是，这些产能营养素大部分会转变为脂肪组织贮存起来。因此健身后首餐把握时机很重要。

D. 运动完不吃饭好吗

运动来不吃饭当然不好，即使你自在减脂期，运动消耗体能之后不吃饭会使身体过度劳损，会出现对身体不利的影响，例如免疫力下降，体内营养成分不足等健康问题，如果你不吃饭的目的是为了减肥的话，建议你合理规划三餐，早饭吃的尽量高营养，因为早上是身体最不容易发胖的时期，午饭要吃得饱，最好吃点肉类，但不建议吃猪肉，猪肉脂肪含量太高，对减脂有不利的影响，晚饭要吃得少，如果是很坚定的减脂，就吃点水果和酸奶，多吃点素菜，黄瓜西兰花西红柿什么的，要注意晚上8点之后不宜进食。希望对你有所帮助。

E. 健身后不久吃东西影响营养的吸收吗

这种情况，只是一点点建议！
运动后洗澡，最好没有汗！
进食要遵循，早吃饱，午吃好，晚吃少的原则！
肉类等不易消化的食物，晚上谨建议不要吃！
当然，要看你坚持多久了？
身体有无感到什么不适？
随时调整吧！

F. 健身完不吃东西可以吗，做完健身不吃东西可以吗

健身后最好吃点东西，蛋白质和碳水都吃一点。健身后糖原消耗，摄入一定量回的碳水有助于恢复，答可以选择快碳水食物，比如香蕉，面包，馒头都是可以的；摄入蛋白质类的食物有助于维持正氮平衡，帮助肌肉恢复重建，注意不要含有太高脂肪，比如炸鸡排这样的，脂肪摄入过高会降低这一餐的质量，可以选择鸡蛋，牛奶。

作者：无脚的发条鸟
链接：https://www.hu.com/question/60596407/answer/179534818
来源：知乎
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G. 健身完了不想吃饭

原则上健身后一小时内是不能吃东西的，可以少量多次的喝水补充。
建议：专
如果健身强度属较小，人体血液循环恢复正常大概需要30分钟-60分钟，过了这段时间吃饭比较合适。
如果健身强度较大，人体血液循环恢复正常大概需要1个小时——两个小时之间。
根据你自己的情况而定。

H. 健身前后吃不吃东西

不管是饭前运动还是饭后健身运动都是可以的。在运动前可以适当的补充一些碳水化合物，在运动后可以补充一些蛋白质和微量元素。饭前饭后走一走，身材更显好，身材更显瘦，人看上去更加的精神和美丽、充满魅力。

I. 健身过后，不吃饭会让身材变得更好吗

水分流失，健身后更饿

首先第一个就是水分的流失，假如你去健身房没有带水杯。

这个时候你运动出汗代谢都会损耗水分。

当水分流失到了一定程度的时候，身体含水量就会降低，这个时候大脑就会释放危险信号。

这种信号，不一定是渴，渴是口腔和食道干燥，才叫渴。

而饿则是胃饿素刺激下的信号，所以大脑控制不了口腔和食道干燥，但是可以控制胃饿素分泌。

第二就是补充水分，最后一个就是，多休息一会儿再去洗澡。

这样你健身后就不会那么饿了。