健身要吃增肌粉吗

1. 健身一定要吃增肌粉么

肌肉生长需要蛋白质，而亚洲人的肉类摄入比较低，有时候需要蛋白粉来补充，肌肉能生长的更快。
一般增肌都是用蛋白粉，增肌粉里面含有碳水化合物，瘦子增加体重才喝这个。

2. 健身吃增肌粉还是蛋白粉好

朋友你好！下面我来为你
1）据说冠军蛋白粉不错
2）吃蛋白粉还是增肌粉胖瘦不是专问题，但增肌是很不容易的，不属然也不会有那么多运动员吃药了。所以我觉得你第一个月的主要恐怕是增脂肪。
3）你做的是什么锻炼？如果是慢跑什么的有氧燃脂运动，还是不容易胖的。要做力量练习。
4）有请教练么？肌肉力量训练要做到一定的强度才能刺激肌肉生长，同时也要注意一定的时间休息，一般是要休息48小时让肌肉恢复。还有就是刺激肌肉的方法不要一成不变，要换方式刺激。
5）蛋白粉分为植物蛋白和乳清蛋白，后者对增肌更好一些。可以再加些肌酸什么的帮助恢复。但是一定要有经验的教练指导。
6）营养均衡更重要。肌肉生长不只需要蛋白质。
7)身体虽然体重不变，但是如果能把脂肪减下来，肌肉长上去，也是非常好的。经常测一下脂肪率和腰围好了。不过测量的时候要时间一致，吃的东西一致，保持干燥才准。
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3. 健身吃增肌粉有用吗

4. 健身吃增肌粉对身体有害吗

对身体没有害。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其回它成分完美结合的产答物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。

增肌粉的成分主要是蛋白质和碳水化合物，一般是30%蛋白质，70%碳水化合物。一般适用于瘦人健身使用。可以增重增肌。

(4)健身要吃增肌粉吗扩展阅读：

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。

5. 健身吃增肌粉有用吗

哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉、增肌粉呢？
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白内质食物的健身人群，容比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉、增肌粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉、增肌粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉、增肌粉呢？
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

6. 健身需要喝蛋白粉或者增肌粉吗

健身练到后期可以喝！这时候我们的身体的胃口！随着锻炼的强度有提高！ 光靠饮食专是不够属的！所以我们选择一些营养补剂！

其次，是增肌粉！ 而增肌粉分为： mg增肌粉！强化增肌粉！两种！
比较适合增肌！偏瘦人群， 还适合刚开始锻炼的人群！ 因为刚开始锻炼体能不够！ 心肺也不够！ 这时候通过补剂！可以快速达到适应期！更容易增加肌肉！

最后提醒大家！补剂就是补剂！只是为了补充我们不能够补充到的营养！ 因为胃口吃不了那么多东西！ 辅助一下！ 所以主食是很重要的！不能用补剂来代替饮食！ 这样健身不合理！

7. 健身初级应该吃增肌粉还是蛋白粉

从你的身高体重来看，你看上去应该很瘦。经常健身，并且还吃不胖，说明你的身体整体代谢水平很高，你每天的营养摄入与你每天的消耗是基本持平的，所以增肌很困难。增肌的本质是营养摄入>消耗，适当的增加营养摄入，对于肌肉的生长，特别是每次训练后肌肉的超量恢复有很大的作用。如果你除了去健身房以外，没有其他的运动活动，比如篮球，足球什么的，建议你加强每次运动后的营养补充，当然平时也可以适当增加营养，牛奶、鸡蛋什么的。
那到底是增肌粉好还是蛋白粉好呢，这两者其实都是增肌的补剂产品，对肌肉生长都很有帮助。只是两个产品适合处于不同阶段的增肌人群。增肌粉正好适合像你这样偏瘦人群，增肌粉中含有大量碳水化合物和蛋白质，能够帮助你打破深入与消耗的平衡状态，实现营养富余从而促进肌肉生长，实现增肌的目的。增肌粉的碳水蛋白比例大约4:1左右效果最佳，比如olimp 欧力 姆的增肌粉碳水75%，蛋白质在19%左右
此时你可能会有疑问，肌肉生长需要蛋白质，补充蛋白粉就好了，增肌粉中的大量碳水会让我变肥怎么办，其实不然。肌肉生长的原料是蛋白质，但是蛋白质的消化和转运，以及肌肉的合成是需要消耗大量能量的，特别是每次锻炼后，体内的糖原储备基本都被消耗殆尽，身体急需大量的碳水为身体的合成代谢提供能量，而增肌粉正好可以满足练后营养所需，促进肌肉超量恢复，即使碳水有剩余，增肌到一定阶段都可以把脂肪刷下去，很多职业的健美运动员都是这么做的。如果你单单摄入蛋白粉，首先身体的能量亏空没法满足，蛋白质的利用率也会降低，影响增肌效果。除非你的身材比较壮，现在处于减脂期，你可以选择练后补充蛋白粉，能有有效的预防减脂期掉肌肉，也有一定的增肌效果。
增肌除了营养补充，还要注意休息。充足的休息是身体有效恢复的前提，能够有效促进肌肉的生长合成，经常熬夜，通宵会导致掉肌肉。如果条件允许的话，可以适当摄入点促睾补剂 ，种类有很多，不过本人比较喜欢olimp 欧 力姆 的ZMA，有促睾助眠的作用，晚上训练完来一粒，睡得好，肌肉长得快。希望能帮到你

8. 健身， 平时锻炼身体是不是必须要吃增肌粉呀

不需要，平时锻炼如果不是系统的练不太需要吃运动补剂，运动补剂主要是针对系统训练后的营养补给，增加肌肉的增长和恢复。如果你是为了增重，可以吃些。祝你成功！

9. 健身要不要吃增肌粉

哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身内人群，比如一日三容餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

10. 不健身可以吃增肌粉吗 增肌粉平时也可以吃吗

可以，增肌粉平时也抄可以吃。

增肌粉不锻炼也是可以吃一些的，但是不建议经常吃增肌粉，因为增肌粉是针对那些进行锻炼比较强烈的人来说的，如果没有进行锻炼，经常食用增肌粉会导致人体根本不需要，所以无法消耗掉。

通常来说增肌粉都是油，碳水化合物和蛋白质组成的这两种虽然说都是人体中必须的一些营养物质，但是不锻炼会导致这些能量过度，那么消耗不了就只会囤积在体内了。

(10)健身要吃增肌粉吗扩展阅读：

注意事项：

1、在使用增肌粉时，需要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐的范围之内，就可以保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不会增加体脂。

2、增肌粉千万不能用开水冲服，因为增肌粉中包含蛋白质，水温太高会导致蛋白质发生变化，丧失所有营养价值。

3、增肌粉在不锻炼的时候不能停用，应搭配在早餐或者晚上睡觉前使用。因为肌肉的生长主要不是在力量训练的时候，而是在锻炼后和休息的时候，更需要营养补充。

4、对于某些人可能有乳糖不耐受的情况，可以通过少量多次服用避免或将不适的情况控制到最低。