女孩健身的好处

『壹』 女性健身究竟有什么好处

我们一般到健身房可以看到，里面锻炼的大多数是男性同胞，而女性则少之又少，不过在里面锻炼的女性都特别惹人注目，这也说明了一个问题，经常去锻炼的女性要比那些不去锻炼的要备受关注，这也代表他们能够更轻易的找到男朋友，并且他们也可以一去去健身，有共同的爱好，还是很不错的。

『贰』 女人健身的好处有哪些

1、增强肌肉力量，缓解日常工作中的疲劳

很多女性朋友们不太愿意进行力量训练，但事实上，通过重量训练，女性的负重可以增加百分之三十到百分之五十，不仅觉着自己抱孩子、洗衣服，做家务会变得特别轻松，从事其他活动也不容易造成肌肉的损伤。

2、燃烧体内的脂肪，加速“制造”肌肉

相关一则数据表明，如果女性朋友们，连续三个月每周进行三次举重锻炼，是能够减掉一点六公斤脂肪，然后可以“制造”将近一公斤的肌肉。更重要的是，通过运动获得的肌肉会持续燃烧卡路里，每天消耗三十五到五十的卡路里，一般的有氧运动无法达到这种效果。

3、不要担心肌肉过于男性化

许多女性朋友们，担心锻炼肌肉会很难看，事实上，由于促进肌肉生长的激素水平在女性中远远低于男性，女性一般情况下，不会因为举重训练而显得身材非常的魁梧，所以美国年轻女性非常热衷于力量训练。

4、可以增加骨密度，降低骨质疏松的风险

经过举重训练，女性椎骨的钙含量在短短六个月内可增加百分之十三。如果饮食得当，可以很好地预防骨质疏松症，一般外国的妇女朋友们比较喜欢举重训练，想必就是这个原因。

5、减少肌肉酸痛和背部疼痛

举重等力量训练不仅可以增强骨骼肌的生长，还能增强软组织以及关节的硬度，一项长达十二年的研究表明，举重训练对缓解和消除慢性背痛非常有效。

6、增强心血管功能，降低患糖尿病的风险

举重锻炼可以降低身体中“坏胆固醇”的数量，提高“好胆固醇”的数量，还可以治疗高血压，尤其是中老年心血管疾病患者，疗效尤为显著，大家经过四个月的举重训练，人体代谢葡萄糖的含量便会增加百分之二十三，大大降低了患糖尿病的风险。

(2)女孩健身的好处扩展阅读：

女性健身容易陷入各种误区

英国健身达人斯图拉说，不少女性健身时容易陷入各种误区，如因为害怕炼成“肌肉人”而远离负重运动。

其实，女性体内的激素注定是让她们怎么练也不会成大块头的，所以不要害怕力量器械，它可以把肥肉变成瘦肉，提高新陈代谢水平，让你躺着也能变瘦。

跑步似乎是女生最爱的健身房项目，有人一上跑步机，不跑一两个小时就不过瘾。斯图拉说，跑太多并不能让体型变美，高强度间歇性锻炼才是“甩肉”的更好办法。

『叁』 爱健身对于女孩子有什么好处

首先第1个好处就是，这样的女孩子基本上都会特别的健康，身体会特别的强壮，会强化自己的免疫力，非常好，第二大好处就是女孩子经常健身会发现非常有活力感，做什么事情都非常的积极向上，很认真。

『肆』 女生坚持锻炼身体的好处

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这版对眼睛是很好的放松休息，眼权睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

参考资料来源：人民网-长期坚持跑步对身体有6个益处

『伍』 女性健身的好处

1.血液变得“富有”，增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢内能力容得到提高。

2.血管更富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。

3.增加肺活量，提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，保证在激烈运动时气体交换的需要，提高身体机能。

4.使心肌强壮，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管舒张力，使心搏更加有力。

5.有效改善心率，心率适度降低，使心脏得到更多的休息。

6.增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。

7.有益于降血压、降血脂和控制血糖。

8.塑造形体美，保持形体上的长处，弥补形体上的不足，提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。

9.降低患神经衰弱症的可能性，减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等不良情绪。

10.增加自信心、增强意志力、延缓衰老。

『陆』 健身的好处

健身能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

低氧健身，就是用人工的方法使健身房的氧气含量低于正常状态的一种健身方式。研究发现，低氧空气对人体具有良好的保健治疗作用，能提高机体的免疫能力，增加氧的运输和肝脏的解毒作用，提高运动员的训练能力。前苏联医学专家曾发明“缺氧疗法”，让患者反复吸入只有百分之十氧含量的低氧空气，启动人体缺氧自卫系统的潜能，达到有病治病、无病强身的目的。

此方法对治疗心血管、呼吸及神经系统疾病有显著疗效，还可缓解疼痛，消除疲劳等。低氧健身方法的出现，使许多以往习惯于户外运动的人转到健身房进行经常性的锻炼。比如以前那些喜欢滑冰、爬山和乐于冒险的人，通常也到低氧健身房进行锻炼，在这里可以获得户外低氧的感觉。

『柒』 越来越多女孩子走进健身房，维持一定的肌肉对女性有哪些好处

或许很多人都觉得女性去健身房大多数都是减肥塑身的，但是也有一部分的人是去锻炼肌肉的，那是因为锻炼肌肉不只是男生喜欢的事情，对女生来说锻炼肌肉也是有很大的好处的。

因为人的身体随着年龄的增长，各个器官都会慢慢老化退化。如果通过一定的肌肉锻炼，就能够减缓我们身体这些器官和肌肉的衰老和退化。

对于女性来说分泌的雄性激素和男性比起来可以说是很少的，所以对于女性来说想要练肌肉也是很不容易的，所以女性如果想要练肌肉的话，一定要小心一些，循序渐进，避免受到一些不必要的伤害。

以上就是我个人的一些看法，希望可以对大家有帮助，也欢迎大家在评论区留下自己的看法和建议。

『捌』 女生经常去健身房有什么好处，能把体型锻炼的好看吗

俗话说“生命在于运动”，经常健身肯定对身体有好处，不仅能提高自己的身内体素质使我容们更健康，还可以塑造我们的体型，使我们的肌肉更紧实，体型更优美。虽然锻炼之后体重可能没减轻，但是身体健康了，肌肉紧实了，整个人看上去会瘦了很多。