郑多燕健身操减肥操

Ⅰ 郑多燕1080p的健身操视频！要蓝光高清的！高分悬赏！

给你这个行吗内容magnet:?xt=urn:btih:&dn=%E9%83%91%E5%A4%9A%E7%87%95%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%93%8D

Ⅱ 每天做半小时郑多燕健身操有减肥效果吗

那个操每个抄都半小时袭，我每天晚上做第一部，要饭后一小时才能做，我在网上看有的人是早上做一次晚上做一次，但是光做这个运动也是不行的，饮食也要注意，我现在练了一个多星期了，感觉肉紧了许多，但是体重还没有下去，可能是我饮食没太注意吧，我还在坚持每天做，加油吧！

Ⅲ 郑多燕减肥操每天练几次

我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子版明显权小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。

Ⅳ 郑多燕健身操减肥操中文字幕完整高清版下载地址

这位网友，你好：
你要的资料已经发至您的邮箱，超清版56下载都有中文字幕。请回尽快下载！
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但是您须追问，不然我也不知道。
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Ⅳ 郑多燕瘦身操的顺序是什么非常感谢

个人体质不一样，效果也不同,相对来讲小红帽有氧操(第一套01)瘦全身运动量大些，
小灰帽内(第一套容03)塑形的

小红帽各种流汗，继续做小灰帽汗会越来越少…

我是先跳小灰帽的，这套适合拿来热身，身体可以完全活动开。做完休息3分钟接着小红帽。
建议先练几天小灰帽，身体不酸了再练小红帽。保持自己可以坚持的强度，就可以了哦。

看你的体力吧!如果想用的时间短减肥斤数多的话,就一起跳多跳!如果想慢慢减,也可以只跳一个操!保持自己适应的强度就ok了！然后坚持练下去...

Ⅵ 求郑多燕减肥减健身操全集四套~~

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Ⅶ 我快不行了 为了减肥跳郑多燕的健身操 累死了 跳了三十分钟！！！跳完之后应该干嘛 可以直

我以前跳过。那时候生完孩子疯狂的长肉。跳的是小红帽的那个。还是夏天跳的。好累啊。就感觉跳完之后胳膊和腿直打颤。跳了一个星期左右瘦了5斤。后来没坚持下来。现在打算重新开始跳。😊

Ⅷ 天天跳郑多燕有氧减肥操能减肥吗

因人而异吧，体质不一样。很难说清楚，
可以试试{任涵去脂}中的方法专
1.每天早上一杯水，一大杯属哦~每天早上起床后都做伸展运动。当然，早餐一定要吃好，但是，不要吃任何油炸的食物
2.上班或者上学都要挺直腰板，这样还有利于身材的发育哦~
3.中午吃饭之前，一定要喝一杯水~很重要的，多吃菜！！忌油腻
4.下午不可以吃零食，饿了可以吃黄瓜和胡萝卜！又减肥、又美容
5.晚餐一定要清淡，多喝汤，少吃饭！！！

Ⅸ 郑多燕减肥操消耗多少卡路里

现在许多女生都为了减肥事业而努力，但是有些人总瘦不下来，而郑多燕却减肥成功，之后人们开始从网上找广为流传的郑多燕瘦身操甚至食谱，其实这些从总体来说，基本就是将无氧和有氧结合起来，同时保证饮食营养。

最后一点就是饮食。郑多燕其实不主张节食，这样反而会让身体丧失更多的蛋白质，最好的办法就是保持健康的膳食习惯，这样才有足够的动力，同时自己也要定一个目标，最后就是向着这个目标冲刺。