游泳池健身房

① 游泳池和健身房哪个好

都可以的，
不是一类不能互相代替
都要练

② 游泳池 健身房 减肥

你的目的是减肥和增肌

减肥就是：多消耗少摄入
多消耗：通常的有氧运动，例如跑步、游泳、打球，在运动不是很剧烈的情况下，半小时后才开始消耗脂肪，而在前办小时里通常都是在消耗血液和肝脏中贮存的能量，以及分解少部分的肌肉组织，所以你要记住有氧运动的时间最好超过半小时。
少摄入：尽量少摄入脂肪类的成分，比如猪肉、油炸食品。晚餐要早吃，不要养成吃夜宵的习惯。

增肌：3分炼7分养
3分炼：肌肉的增加是在不断的刺激下生长的，甚至是伴随着身体修复前一次因锻炼而撕裂受伤的部分肌肉组织而慢慢增加变大的。但是肌肉组织对长期的重复动作的刺激会产生耐受性，刺激的效果会大打折扣，所以即使是一块肌肉也要1个月换一种锻炼动作。
7分养：首先是吃，多摄入蛋白质，比如：虾、鱼肉、牛肉，特别是锻炼后立即食用。蛋白质是修复肌肉、增长新的肌肉的基本原材料。其次是休息，每次锻炼后你的肌肉需要休息48-72小时才能完成损伤的修复和新肌的长成。我基本上是隔天锻炼。

关于力量锻炼的度，举个例子来说，比如推杠铃，40公斤重的杠铃，如果你全力也只能举8-12下，那么这个重量就比较适合用来刺激肌肉，来增加肌肉围度。你全力做三组，每组8-12下，组间间隔1分钟左右。当时肌肉是酸痛感，到了第二天往往就会有疼痛感，其实这个时候肌肉是处于受伤状态，我们的身体就会用蛋白质来修复受伤的部分，以及合成新的肌肉来预防下一次受伤。这就是简单的增肌的原理。

注意点：
1.不能节食减肥，节食过程中首先消耗的是肌肉组织，然后才轮到脂肪。你
需要的是少摄入脂肪，多摄入蛋白质。
2.增肌和减肥同时进行时是存在矛盾的，你必须多摄入蛋白质才能保证肌肉
不至被过多的运动所消耗掉。
3.增肌锻炼主要指的是健身房中的器械锻炼，也可以称之为力量锻炼。
4.一定要注意休息和饮食，准备好钱来买鱼，买虾买牛肉。
5.关于肌肉形状，有条件你可以找个健身教练指导一下，因为肌肉一旦炼走
了形是很难矫正的。不过即使是有专业的指导教练，也不是每个人都能拥
有方形的胸肌的，这和遗传有关系。强求不来。
6.每次只选三四个肌群重点锻炼，三周后换另几组肌群。同一肌群的锻炼方法也要1－2个月换一次

我家人都是胖人的体质，我也一样，我1.71 春节体重163斤，肚子老大。过了春节开始按上面的方法锻炼，2个月我减到138斤，而且真的是脂肪变肌肉。按照你的情况，你可以一周安排4次锻炼，2次健身房力量锻炼（要做到力竭），2次有氧运动（至少50分钟），我推推荐你游泳，游泳不易受伤，没有出汗的感觉、可以锻炼肺活量、增加心肺功能、改善全身的肌肉线条、而且是男女能一起参加的运动，哈哈

自由泳中速不停顿，我可以游2千米，但是泳镜会把眼圈压红了，所以我很少一直游超过半小时，中间会休息5分钟，嘿嘿

③ 浙江宁波那些健身房最大而且带游泳池的

可以直接美团或者网络地图搜游泳池，可以找到很多，还可以先看场地照片

④ 健身房游泳池干净吗 健身房的游泳池干净吗

只要是正规的，没什么关系，您可以通过查看以下四部分，来判断它的水质

干净与否：

1. 看游泳池水一定要清澈见底：泳池浑浊，证明水中细菌和有机物含量均较高，容易诱发感染或产生其他健康风险。另外，一旦发生危险，泳池水浑浊也给救生员发现危险和实施救援增加难度。

2. 看泳池水的pH值要合适：泳池水的最佳pH值在7.2-7.8之间(试纸一般在网上就能买到)，游泳的时候用Ph试纸测试一下，其酸碱度一目了然。

3. 看检测报告：水质检测报告及自检结果公示是否齐全。通过游泳场馆的电子公示牌或文字公示牌，查看当天游泳池的水温、余氯浓度、ph值等指标，查看游泳场所是否有近期符合卫生标准的空气和水质合格检测报告。

4. 闻气味：健身房的游泳池经营者须在游泳池水中投放适量的含氯消毒剂来消毒水质、预防疾病传播，游泳者如果发现水中气味浓烈呛人，最好先别下水游泳。

健身房作为一个公众的场所，为了保持泳池水质卫生，健身房的游泳池在循环过滤池水的同时普遍会加入一定剂量的含氯消毒药剂，从而产生游离性余氯。如果余氯含量偏低，池水无法及时得到有效消毒，容易滋生细菌等微生物，威胁游泳者的健康。但如果余氯含量过高，则会对人体皮肤黏膜产生刺激作用，同样会腐蚀人体皮肤和黏膜。特别是对于儿童和老年人等敏感人群，长期暴露在余氯含量超标的环境中，极易引发过敏性结膜炎等疾病。

⑤ 健身房有没有游泳池，是不是很重要

随着人们生活水平及全民健身的不断提升，健身房里配备泳池，也成为提升健身房是否高大上的必要硬件设施了。如果在健身房的泳池里再配备水下健身，那无疑更会是一道风景。水中健身可以充分利用水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，水中健身操可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体；通过水的浮力，水中健身操可以锻炼人身体的柔韧性，减少运动损伤。水利方定制款健身房装配式泳池，使用寿命长、安装快速、不易出错、易于清洁、打理、适应合种困难环境。是健身房泳池的首选。

⑥ 健身房和游泳池那个锻炼身体效果好

游泳和健身都是不错的运动，但是锻炼的部位和效果是不一样的。

健身运动可以使你的肌肉结实饱满线条分明，身材健壮胸廓宽厚、胸肌圆隆、腰细而有力、强健且富有弹性。增长肌肉块头要靠大强度的抗阻力运动，特别是负重运动。所以，要想增长肌肉，去健身房进行器械训练才是最好的选择。

游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进，而且每次的游泳动作都能把肌肉伸展的非常充分，这样只会改善肌肉的线条，改善其柔韧性及关节灵活性，而长大块的肌肉是不可能的。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，从而使身体比例均匀合理是保持身材的最佳运动。

⑦ 健身房，大型游游泳池的水到底脏不脏

健身房游泳池的水到底脏不脏？
一般来说清洁游泳池有三种方式，一是换水，二是过滤，三是消毒。

对于传统的土建游泳池来说，如果没有配备完整的循环过滤系统，消毒的过程是比较复杂的；
而现在的拆装式游泳池都会配完整的水循环处理系统，一般2~5个小时就可以将整个泳池的水循环一遍。
换水、过滤和消毒都融入到循环过程中，因此能长久保持水质清洁，且一切都是自动化的，维护量极小。

正规的健身房游泳池通常都会配备一套专业的游泳池水过滤和循环系统。
首先，保持游泳池中水质的清洁，是它最主要的功能；
其次，根据季节的不同调节泳池中水的温度，使游泳池的使用率更高，冬季泳池不至于闲置，利润也不会减少；
最后，它还能控制泳池中水和能源的消耗，节约资源和能源。

正规的拆装式游泳池来说，游泳池中的水需要经过复杂的过滤、消毒和净化程序才会被重新注入到游泳池中，所以即使是循环使用的水也是卫生干净的。
配套比较完善的装配式游泳池，还会有自动清扫机器人在游泳池停用时对游泳池底和池壁进行清扫；正规的装配式游泳池还会配备简便便宜的泳池清洁套装，可以在泳池停用时进行人工清理，无需清空整个游泳池。

想要游得放心，一定要选择正规的游泳馆，选择合格的水质。
而想要泳池水质合格，必须选择好的泳池水处理设备，泳池水过滤设备，泳池水消毒设备。

当然，尽管泳池水质合格，对健康无害，但水中残留的消毒成分依然可能会对我们的头发和眼睛造成一定损害，这是无法避免的。所以游泳的时候最好配备泳帽和泳镜，游泳前后进行淋浴，这样就可以确保万无一失了！

⑧ 想要建造一个室内的健身房泳池，有没有好的建议

如何能建造一个完美的健身房大型整体游泳池，先从下面四点开始了解。
一、选择合适的场地
一般健身房游泳池会选择建造一个半标池，长度为25米，宽度为12米左右，这样的泳池长度适中，同时有好几条泳道，基本可以满足用户健身的需求。当然，也可以选择根据自己的场地进行定做，目前的整体钢结构游泳池技术非常成熟，可以根据用户的现场定做各种异形和尺寸，可以轻松的建造于楼上、室内，大小、形状、水深都不是问题。配套的机房面积也要计算进去，例如一个25米*12.5米的半标池，大约需要20平米左右的配套机房，具体的可以咨询钢结构游泳池厂家做出具体方案。
如果泳池是建造在楼上的，还要考虑楼面承重的问题。钢结构游泳池需要的承重标准计算方式是：（水深（mm）+200）KG/m2，例如水深是1.5米，则需要的承重为1.7吨/平米，实际应用中还应留出一定余量。
二、注意保护场地
多数健身房都是采取租赁场地的方式，所以不宜大兴土木，甚至破坏建筑结构。尤其是建造室内楼上游泳池时，要考虑楼面承重，楼面厚度等各种情况。选择游泳池厂家时一定要注意这些问题。目前钢结构游泳池技术可以做到对环境零破坏，甚至不需要挖排水沟、不需要打孔锚固，撤场时可以完美拆除，连一个螺丝孔都不会留下。如果你选择的厂家无法做到这些，那你就得考虑是否该换一家了。
钢结构游泳池不但可以完美拆卸，还可以非常轻松的二次组装，对于健身房迁址、撤场，游泳池还可以再次利用，从而节约不少成本。
三、室内还是室外
如果泳池建造在室外，则施工相对轻松，场地也比较宽阔，但冬天无法使用，如果想冬天用的话还要加盖阳光房，也是一项投资。如果建造室内游泳池则简单的多，配一套恒温设备就可以四季使用了。目前室内游泳池一般采用整体钢结构游泳池，可以轻松的建造在楼上，地下室或者楼顶。成熟的钢结构游泳池技术可以做到对环境零破坏，所以无需担心损坏地面、破坏防水等问题。
四、运营成本
众所周知的原因，国内的竞争环境非常激烈，有些厂家不惜成本的低价竞标，挤死同行；中标后才通过各种手段找回成本，例如使用劣质材料，劣质的设备，或者后期收取维护费等。其实找那个体钢结构游泳池技术非常成熟，日常使用中不会出现太多问题；日常的清洁维护也非常简单，根本不需要专业的公司来处理。如果某家公司告诉你免费赠送xx年的泳池维护，那你就要警惕他们是否采用了不易操作的老旧设备，后期是否有收费陷阱了。
健身房整体游泳池是一个系统工程，必须要有科学的设计和合理的规划，才能保证做好泳池，用好泳池。

⑨ 每个健身房都会有泳池吗

不一定。
泳池并不是健身房的“标配”。
这个东西有空间及维护成本的，如果是为了吸引特定的顾客，健身房并不需要搞个泳池。

⑩ 杭州有哪些带游泳池的健身房

杭州游泳馆大全
杭州游泳馆
定安游泳分池(室外)
上城区
杭州市环城东路土山弄1号156路、14路等到金衙庄87049541
解百游泳池(室外)
上城区
杭州市解放路251号解百顶楼38路、25路等到解百商店87082900
娃哈哈小学游泳馆(室内)
上城区
杭州市劳动路95号60路、12路等到西湖大道87033599-804
江城路游泳馆(室内)
上城区
杭州市江城路402号62路、152路等到抚宁巷86823960
蓝仕堡健身中心(室内)
上城区
杭州市西湖时代广场3楼6路、81路等到六公园87163346
杭州游泳馆(室内)
下城区
杭州市环城北路572号151路、38路到天水桥85061287
浙工大游泳馆(室内)
下城区
杭州市朝晖六区浙工大内3路、33路等到朝晖六区88320723
杭州日报瑞鼎游泳馆(室内)
下城区
杭州市杭报新大楼五楼11路、28路等到杭州体育馆85052608
众安温泉游泳馆(室内)
下城区
杭州市德胜路6号8路、43路等到德胜东村85355228
杭州国际假日酒店健身中心(室内)
下城区
杭州市建国北路289号21路、35路等到凤起路建国路口85271188-3018
浙江国际大酒店健身俱乐部(室内)
下城区
杭州市体育场路221号3路、8路等到梅登高桥85770088
雷迪森酒店游泳池(室内)
下城区
杭州市体育场路333号56路、155路等到杭百大85158888
卖鱼桥浴室游泳池(室内)
拱墅区
杭州市湖墅北路109号151路、516路等到卖鱼桥88062300
松下健身中心(室外)
江干区
杭州市下沙五号路328路、858路等到二号大街三号路口86912285
城东公园游泳池(室外)
江干区
杭州市艮山西路401号城东公园内156路、19路等到公交总公司85095963
江干文体中心(室内)
江干区
杭州市钱潮路12号45路、848路等到二堡86579416
杭州市浙江大学华家池校区游泳池(室外)
江干区
杭州市凯旋路268号40路、34路等到浙大华家池校区
玉泉游泳池(室外)
西湖区
杭州市玉泉路5号(植物园内)28路、27路等到玉泉
浙大玉泉校区游泳池(室外)
西湖区
杭州市玉古路20号21路、28路等到浙大玉泉校区
古荡第一小学(室外)
西湖区
杭州市古荡东区41幢1单元102路、526路到古荡西85023508
杭州幼儿师范学院游泳馆(室内)
西湖区
杭州市文二路125号10路、6路等到下宁桥81952086
陈经纶游泳馆(室内&室外)
西湖区
杭州市曙光路20号28路、16路等到黄龙洞87993099
包玉刚游泳馆(室内&室外)
西湖区
杭州市跑马场92号82路、21路等到跑马场85127231
省体校游泳馆(室内)
西湖区
杭州市教工路49号11路、6路等到文三路教工路口56808610
香格里拉饭店游泳馆(室内)
西湖区
杭州市北山路78号K7路、81路等到新新饭店87977951
黄龙饭店游泳池(室外)
西湖区
杭州市曙光路7号28路、49路等到杭大路口87998833
金都花园游泳池(室外)
西湖区
杭州市文苑路570号70路、159路等到康乐新村88983300
南都德加会馆(室外)
西湖区
杭州市文新路369号63路、199路到文新路丰潭路口88973472
南都德加东区游泳池(室外)
西湖区
杭州市文新路299号63路、199路到文新路丰潭路口88973900
龙池温泉游泳馆(室内)
西湖区
杭州市黄龙体育中心内66路、82路等到黄龙体育中心87631333
颐景园游泳池(室外)
西湖区
杭州市文新路511号159路、70路等到康乐新村88972702
世贸俱乐部(室内)
西湖区
杭州市曙光路122号66路、28路等到黄龙洞87990888
杭州游泳健身中心
地址：杭州市中山北路口天水桥
票价：早场：05:30-07:00，每次15元，30次卡230元
日场：08:30-10:00、12:00-14:00、15:00-17:00，每次20元，30次卡380元
夜场：19:00-22:00，每次25元，30次卡450元
提醒：逢双休日及周末各加5元
浙工大游泳馆
地址：杭州市朝晖六区浙江工业大学校园内
票价：早场：05:30-07:00，成人儿童不售临时票
下午场：12:30-15:30，成人20元，儿童（1米3以下）10元
晚场：19:00-21:30，成人25元，儿童12元
提醒：以上为暑期开放时间
包玉刚游泳馆
地址：杭州市跑马场路92号
票价：早场：06:00-07:40，每次15元
上午场：09:20-11:00，每次15元
中午场：12:00-13:40，每次15元
下午场：14:20-17:00，每次20元
晚场：18:50-21:30，每次25元（随着天热将延长到22：00）
办卡：早场、上午场、中午场30次240元，下午场20次240元，晚场12次240元
米克游泳馆
地址：杭州市体育场路杭报新大楼五楼
票价：早场：06:30-08:00，每次15元
日场：08:30-10:30、12:00-14:00、15:00-17:00，每次20元
晚场：18:30-21:30，每次25元
提醒：每逢周末各加5元，办卡均为440元
雷迪森酒店游泳馆（阳光海岸游泳健身俱乐部）
地址：杭州市体育场路333号
时间：06:00-23:00（22：30以后不进客人）
票价：每次100元不限时
香格里拉饭店游泳馆
地址：杭州市北山路78号
时间：06:00-23:00
票价：成人每次150元，1米4以下儿童每次80元，不限时
杭州师范学院游泳馆
杭州市文二路125号双休日：14:00-17:00
每场15元
晚场：18:20-21:00
每次15元30次卡300元7月6日初级游泳培训13次260元
浙江工业大学游泳馆潮王路16号
早场：06:00-07:30
早场不售临时票
中场：12:00-14:00
每次15元儿童8元
晚场：18:30-21:30
每次20元儿童10元凭学生证可优惠
浙大西溪校区游泳馆
杭州市天目山路128号
早场：06:00-07:30每次5元
中场：14:00-18:00每次10元
晚场：19:00-21:00每次15元7月1日起正式开放
杭州游泳馆环城北路181号
早场：06:00-07:0008:00-10:30
每次10元30次卡200元
中场：12:00-14:0015:00-17:00
每次15元30次卡300元
晚场：19:00-21:30
每次20元30次卡300元双休日各加5元
包玉刚游泳馆
杭州市黄龙路5号
早场：06:00-07:4009:00-11:00
每次15元30次卡240元
中场：12:00-13:4014:20-17:00
每次20元30次卡240元
晚场：18:30-21:30
每次30元15次卡240元
陈经纶游泳馆
杭州市曙光路126号
早场：5:30-7:00
每次15元
中场：12:00-14:0014:00-16:00
每次15元
晚场：19:00-22:00
每次20元
浙江大酒店
杭州市延安路595号12：00-22：00
每次40元10次卡300元6月20日前开放
入住的客人免费
杭报瑞鼎游泳馆
杭州市体育场路248号
早场：06:30-08:0008:30-11:30
每次15元30次卡200元
中场：12:00-16:00
每次20元30次卡200元
晚场：18:00-21:00
每次25元30次卡440元
城东公园游泳馆
杭州市艮山西路401号
早场：06:00-07:00每次5元
20次卡80元30次卡100元
晚场：19:00-21:00每次10元
20次卡160元有初级和中级游泳培训学期11天200元
浙大玉泉校区游泳馆
杭州市浙大路38号
早场：06:30-07:30
中场：14:30-17:00
晚场：18:30-21:307月开放价格未定
解百游泳馆
杭州市解放路108号
早场：6:30-8:00
每次6元31次卡81元
中场：13:00-16:00
每次10元
晚场：19:00-22:00
每次15元有初级游泳培训
学期半个月180元