Ⅰ 40岁的女性如何健身
女性健身可以适度增大运动量，以每次健身的身体出汗量来衡量强度，不能出汗太多，那样会伤害身体。运动方式可以选择室内跑步机、打乒乓球、羽毛球、瑜伽等；室外运动可以选择快步走、跑步、打太极拳等
Ⅱ 40岁女人适合什么健身方式
可以以慢跑 打羽毛球踢毽子这种户外运动为主，热可以去健身房办张卡，里面有操课 瑜伽 普拉提等对身体很好的课程
Ⅲ 40岁以上女士如何适当健身
40岁，是女人的黄金年龄，如同花朵从蓓蕾初绽到迎风怒放的过程。想要在这20年里始终保回持健康和性感，平时的答健身锻炼就必不可少。不过，不同年龄的女人，只有采用适合自己年龄段的健身计划，才能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设计了锻炼计划。
40岁的女性往往用美容来延续自己的美丽，然而身体机能是无法通过美容来提高的。此时，健康才是真正的美。美国耶鲁大学运动学科的运动医学专家安·科林警告说，很多40多岁的女性为了保持健康，经常运动过度，身体易受损。为此，科林独创了一种让人感到舒适的锻炼方法：身体趴在健身球上，腹、胸接触健身球。双手各抓起一个2—5千克重的哑铃，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下。绷紧后腿肌肉，与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平。然后恢复初始姿势，并重复练习8次。
如果觉得上述锻炼比较吃力，还可选择每天进行30分钟适度或有一定强度的运动，如跳交谊舞、韵律操、踢毽子、瑜伽等，以增加身体的协调性，锻炼关节的灵活性，缓解机体疲劳、避免骨质疏松。最好每周再进行2次力量训练;如果每周坚持做3次举重运动，新陈代谢率便可提高15%。
Ⅳ 40的女人做什么健身比较适合
你好：建议你选择普拉提，简单.易学.实用.它通过对身体核心部位（腰部
和腹部肌肉组回成，包括腹横肌、答腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的
锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。 所以Pilates运动不但改善了身体线条，
还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果
普拉提
★缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
★很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了
Ⅳ 40岁女人健身房和瑜伽那个合适
肯定是瑜伽。因为40岁是个敏感的年纪，不上不下，但新陈代谢肯定没有版年轻人好了。健身权房的运动其实相对于瑜伽来说，比较急躁，瑜伽跟柔和一点。学的没有那么累，肯定就更容易坚持下去。任何一项运动，都是贵在坚持，初期成效肯定不明显。
Ⅵ 40女人做什么运动最好
我建议你首来先从有氧运动开始自，所谓得有氧运动就是能够保证匀速运动20分钟以上的运动，例如慢跑或是快走，中老人长期缺乏锻炼心肺功能就差，但心肺功能是一切运动的基础所以首先锻炼心肺功能可以让你更好的适应其他运动也可以保护心血管预防高血压，但是要注意控制强度，刚开始时建议控制在30分钟呢以身体发热和微微流汗为好，以后逐渐增加。另外可以选择去健身房练练流瑜伽和基础普拉提。不要做关键冲击过大得运动例如快跑猛跳。最后就是注意补钙，女性40左右钙质流失是很严重的加上雌性激素分泌逐渐减少所以要特别注意。以上回答属原创，请勿随意使用。
Ⅶ 30-40的女人最适合那种健身运动
瑜伽!这是非常适合女性的运动
,主要锻炼身体的柔韧性和型体~
Ⅷ 适合40岁女人的健身操
可以
健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。
Ⅸ 40岁的女人应该如何健身最好
首先应该做一些有氧运动，再做一些无氧运动，平时也可以进行走步运动，只要能让身体运动起来就可以，这样就可以达到健身的效果。
Ⅹ 四十岁的女人怎么健身
除了健身外，还要健脑，保持一个健康的身心。
健康的身心有一点是专不可少的，就是要认属识到自己已经是个40岁的人，无论如何的健身也是不能使自己回到18岁、20岁、25岁、28岁，哪怕是35岁的，如果你总认为自己还能回到年轻，即便是35岁的时候，你将会在背后被人笑话，这点你要心里清楚，也不要在别人夸你年轻了的时候而沾沾自喜，要知道那是假的，无论别人如何真诚的说你年轻了，那仍然是假的。
保持一个健康的身心，你会获得魅力，一个与自己年龄相符的魅力，这样的魅力是身体发胖、脸上皱纹以及年轻时的不漂亮掩盖不住的。男人需要20岁女人的美貌，但仍需要40岁女人的魅力。
我是个过了40的男人，上述的认识代表了许多这个年龄段男人的认识。
但愿没有冒犯你，你不要介意呀！我们素昧平生，不过我说的是实话。大家已经给了你很好的健身的建议，只是我从另一方面给你点意见。