健身房减肥项目

A. 健身房里最减肥的项目是什么

我知道一些减复肥的方法制供你参考

1、合理的控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。

2、有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；

3、每天坚持跑步1小时，或者坚持慢走100步，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；

4、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；

5、少吃零食多喝水。

只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
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B. 健身房减肥计划和健身计划

时间：安排在早上和晚上。 准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG） 训练周期：一版周五练权，两天休息，一天吃东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。 3.少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

柠檬爱美

C. 健身中心什么减肥项目比较有效

第一，你心态很很好，做好了长期奋斗的准备。
第二，减肥是件很容易的，没有任何技术难度的事情。关键是坚持。
减肥的原理是什么？你自己要搞清楚：你每天摄入的热量大于消耗的热量你就会慢慢的肥起来，反之则瘦。
你如果平时不常运动的话，你现在的心肺功能或者说是体力是达不到减肥的要求的，因为不管什么运动，你做了一会，可能5分钟，可能是10分钟，你就会累的不想动了，所以第一步，提高你的心肺功能。
你上面列举的运动中，动感单车（减脂单车）对心肺和腿部力量的要求是最高的，你可以从这个入手。
第一次上动感单车的初级课程，你可能上了一半就不行了，第二天，第三天，第四天你的大腿都会非常酸痛，没事，该干嘛干嘛，等大腿不酸了，继续上课，你会发现，再次上课后，第二天你的大腿反应会小很多，到后来，上完课的第二天你都不会有什么反应了。
这个周期是1个月，不会有多大的减肥作用，甚至体重还会增加，但是你的心肺功能会直线上升，可以开始减肥了。
随便挑一种健身房里面你喜欢的课，建议运动量大一点的，不过还是以你自己兴趣为主，上课。上完课之后，到跑步机以8的速度跑40分钟，什么？跑不动？不要紧，把速度降到6，快走也行，反正折腾够40分钟。
然后做腹部运动，什么都行，一开始也许你只能做10个标准仰卧起坐，没关系，慢慢往上加，做够200个（分多组，多种形式），收工回家。
也就是说，随着你心肺功能和腹部力量的增加，到最后你要形成一周至少3次的如下运动规律
健身课+慢跑40分钟+腹部运动15分钟。
在坚持运动的时候，注意你的饮食，注意以下几点：
1：不要比你现在多吃（简单吧）
2：夜宵戒掉，实在很饿，吃几个蛋白（不要吃蛋黄）
3：尽可能不吃猪肉，实在馋了，吃点也可以，当然，羊肉，牛肉，狗肉，鱼肉，虾，蟹无所谓。

如果你还想快一点减肥，并且时间和精力都允许的话，早上起床慢跑40分钟+腹部运动，然后再吃早饭，效果会更好。

ps：如果你觉得40分钟慢跑太无聊，也可以用20分钟的变速跑代替，效果更加好，不过，我估计你的身体吃不消的，还是慢慢来吧。

1年你如果能坚持这样，减不了肥，我跳黄浦江。

习惯后，你会发现一点都不苦，相反运动还会成为你的乐趣。

努力吧，朋友

D. 去健身房运动，选择什么项目可以减肥

对
跑步是最好的运动！
从我个人的经验来说
跑步的确可以很有效的瘦身
臀部
手臂都可内以
大腿会瘦下来
但是小腿容有可能会变粗
所以如果时间充裕的话
可以试试在跑步机上快步走
而不是跑
或者
快步走一段
跑一段
其他的器械运动时为了
塑型
和
锻炼一些难以通过跑步达到效果的地方
比如肩，背，胸，腹等。
我不知道其他的健身房怎么样
但是我去过的都可以咨询教练。
至于饮食方面我也提下
我有段时间（一个半月）
每天早上晨跑
20分钟
早餐
三明治加牛奶
中餐
比较随意
下午去健身房锻炼一个小时
晚餐只吃水果。
不吃油炸
不喝碳酸饮料
大概减掉了
13斤。
方法有很多
其中最关键的是坚持，
只要你能坚持下来
就可以达到效果！

E. 健身房里哪个项目减肥效果最佳

已经在健身房了不要浪费教练资源，要问他如何做能达到最好的效果，他们才是专家
麻烦采纳，谢谢!

F. 去健身房 练什么项目可以减肥

如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了一定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练，我们来探讨一下。

想要减肥和正在努力减肥的朋友，赶紧行动起来吧!人生就是这样，要得到必须要付出，要付出你要学会坚持，而且你要懂得一定来得及，因为此刻的你，就是你比较年轻的样子。

G. 女生健身房减肥计划

这是我自己的一点经验，希望有用。健身房减肥有很多人有一个误区，觉得在跑步机上狂跑就能减肥，其实……跑步机只是一个热身的地方，如果在国外，一个人在跑步机上霸占15分钟以上都是很奇怪的事情。 跑步的确是减肥的一个重要方法，但是不知你有没有发现，跑步机上跑步，比真正在地面上跑步要轻松。具体原因可以自己想想。 减肥重要的有两点， 一，达到自己的某一个心率，这个在健身房体测室能打印一张表，上面就很详细，或者在网上找公式自己算算就行，目测你需要120-130（不保证准啊，最好自己再专业算算）。 二，需要坚持有氧运动30分钟以上。因为前30分钟消耗的不是脂肪，只是你肌肉里面的糖分。 另外增加肌肉量也是个办法。因为这个身体的基础代谢有关，基础代谢上去了，就是坐着不动，都比代谢低的人消耗热量多，想必你知道重要性啦我就不多说了。去健身房上瑜伽课有点不靠谱，那么些器械摆着，为什么非等上瑜伽课啊？？？我就纳闷了。你一开始可以用器械，一般在器械上都有用法说明，觉得不会可以请教别人，前期先练核心肌群，背、胸、大腿，增加肌肉量。 选择的力度不要太强，大概你做12下左右能力竭，就能长肌肉。做3组之后稍微减小重量，一组15下左右再做3组。 另外不要贪心，想一天把所有的动作做完，是不现实的。一天练某几个部位就可以了。 有不明白的可以找我，一起讨论哈。祝你减肥成功。

H. 健身房里面哪个项目对减肥更加有效

最简单的减肥方法，对你也许会有帮助的
1.每天坚持喝2200ml水，不是饮料。
2.每天至少吃3个水果版。
3.饭前喝权一杯水。
4.相信自己，每天对着镜子微笑。
5.早饭吃的营养，中饭7分饱，晚饭不吃或吃水果。
6.晚上6点以后不要吃东西，水果也不要。
7.晚上9点以后不要再喝水啦。
8.也可以尝试“过午不食法”，过了中午什么东西都不要吃了。
如果以上你坚持不下来，那就没办法了。因为只要坚持，
坚持一定会有效果的。坚持就是一切，相信坚持的力量。
如果真的坚持不了你可以试一试牛奶荷叶胶囊，每天早饭后吃两粒，
一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，
站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，
减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧。祝你减肥成功！

I. 想去健身房减肥应该练一些什么项目

自己在家就可以啦，每天坚持跑步，配合专减肥产品属
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