老人游泳的好处

1. 老人也是适合游泳锻炼吗

只要身体健康，抄老年人袭也适合游泳。不过老年人游泳时更要注意安全。
老年人游泳时主要要注意以下一些事项：
1、在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。
2、老年人在水里时间过长的话容易疲劳，而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。所以不要在水里泡太久。
3、游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要。热身运动可以将身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止在游泳的时候发生抽筋等异常情况。
4、游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20-45分钟内最适合的距离是：60-70岁的老人游500-600米，70岁以上的老人游300-400米。
5、在游泳时不要一下子速度太快，身体会承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高运动强度。而且游泳时一定要量力而行，每次一般以30-50分钟为宜。时间太长造成过度疲劳，也很容易发生各种意外。

2. 老年人每天坚持游泳一小时可以吗

解决方案1：
根据自身的实际情况，适当锻炼可以，不过不要超负荷的去运动，超负荷对身体只有坏处没有好处
解决方案2：
要根据自己的身体情况来定。如果可以的话那自然是非常好的一个习惯，每天坚持游泳对人体是非常有益的，毕竟游泳是健身之首。
解决方案3：
不行，身体承受不了
解决方案4：
体力好就行 量力而行
解决方案5：
根据自己的身体状况来定，如果你的身体健康是可以的
每天游泳一小时对65岁的人来说运动量合适吗
答：合适，如果你去游泳池，会看到许多老年人都坚持运动。只要不要游的太快，按照自己的节奏慢慢游，是很好的锻炼
老年人适合游泳吗？
答：游泳很锻炼身体的，只要身体健康老年人也很适合游泳。不过老年人游泳时更要注意安全。 老年人游泳时主要要注意以下一些事项： 在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。 老年人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤...
老年人游泳应该注意什么？
答：1、初学游泳的老年人是有一定的要求的，在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。 2、对于初学游泳的老年人，安全是最重要的，为保证安全，最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。 3、在参加游泳前一...
老人游泳的好处与坏处有哪些
答：游泳对于老年人来说，确实是一项不错的运动，可以起到很好的强身健体的效果。在医生看来，游泳的好处多多，不仅能够提升老人的身体健康，也能改善老年人的情绪，保持乐观向上的精神状态。 游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的...

3. 老年人游泳有什么好处,一周游几次合适

老人也罢，都适合每天或者隔天游。因为，经常游，才有兴趣和达到健身和休闲的双效。
不过每次要以不累为限。泡一泡水也有满足感的。

4. 游泳对于老年人的好处 老人多少岁不能游泳

如何来学游泳：
1、首先，必备装备有泳裤，泳帽，泳镜
游泳就像学自行车，是一项一旦掌握，终生放不下的技能，那么，对于初次练习的人，首先要训练的是在水面和水下对呼吸的控制，你可以趴在池边，有节奏的把头伸出和潜入水里，练习呼吸与闭气的交替，掌握其节奏
2、基本掌握闭气与呼吸的节奏后，可以试着蜷缩全身在水中感受浮力的作用，适当时候可以用鼻夹
3、泳姿的标准与否是至关重要的，所以接下来的练习就是绑漂 扶漂在水中练习泳姿，同时掌握换气
4、特别的，蛙泳的练习要遵循先练腰腿，后练双臂，即手扶浮板，练习蹬腿，等到腿的姿势熟练之后，再放开板，练习双臂的划水动作。
5、游泳逐渐熟悉掌握水性的过程，所以只要按以上科学的练习，每次下水都会有更加轻松的感觉，数天掌握游泳不在话下。

5. 游泳对老年人有哪些好处

水压可改善心肺功能。人站在齐胸的水中，则受12～15千克的水压，必须加深呼吸回，才能完成呼吸动作答，使呼吸肌得到锻炼。因此游泳可以增加肺活量。

有利于各关节的锻炼。人在水中将平时的直立运动变成水平运动，使腰椎、四肢关节的活动量增加，使周身得到协调锻炼。

皮肤得到水中化学物质刺激，能改善血液循环和新陈代谢，保护皮肤，防止皮肤病发生。

中老年游泳要特别注意安全措施，要集体或结伴而游，不要单独行动，防止溺水和其他意外。下水前要用3～5分钟冲洗或擦身，使身体逐渐适应后再下水，预防着凉感冒。游泳过程中要量力而行，千万不可到急流、漩涡中游。游后用干毛巾擦干全身，穿好衣服，防止日光曝晒。

6. 老年人游泳的好处有哪些

由于游泳克服了运动损伤和容易疲劳的缺点，所以特别适合老年人
。游泳对老年人的好处很多。游泳能加快机体新陈代谢，促进血液循环，改善心肺功能、增强免疫力、强壮筋骨、延缓衰老。1、改善心血管功能
水的低温刺激不仅可使血管发生收缩和舒张变化，起到锻炼血管的作用，增强血管的舒缩性；还可使新陈代谢加快，促进血液循环；增强心肌收缩力。水中的静水压力作用于体表，中心血容量增加，促使大量的血液回流到心脏，心脏再把大量的血液输送到全身，从而增强了心肌功能。2、增强肺功能
老年人在水中，呼吸肌的舒缩功能受到限制，必须加深呼吸，才能完成呼吸动作，从而使呼吸肌得到锻炼，增加了肺活量。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。3、增强免疫力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的老年人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒
，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。尤其是对关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病具有良好的防治作用。4、强壮筋骨水中运动把人的直立运动变为水平运动，加上水的浮力抵消了人体的一部分重力，腰椎、四肢关节的活动增加，提高了肌肉的力量、耐力和全身关节的灵活性，使机体得到协调一致的锻炼。游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。5、健美形体老年人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。6、减肥水中运动是以消耗糖原、脂肪为主的有氧运动，将体内多余的脂肪转化为能量供给肌肉利用；同时由于体表散热刺激和浮力压力刺激，反射性地调节体脂分布，使身体内部的脂肪之向皮下转移，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变的柔韧和谐。因此，游泳对调节体脂分布、降低血脂、减肥有十分显著的效果。7、护肤美容游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。水中的元素特别是无机盐，可对人体产生有益的化学刺激。若在含盐类较多的大海、盐湖、矿泉湖中游泳，其化学物质刺激皮肤的神经末梢，改善皮肤的血液循环和新陈代谢，推迟皮肤老化，减少皮肤病的发生。8、调节情绪老年人的情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，形成一种特殊的按摩方式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。
游泳是一项社会性很强的体育运动。老年人在进行游泳时，一定要结伴而行，量力而行，并注意安全，提前做好各项准备工作，以防发生意外情况。

7. 老人适合游泳吗

游泳很锻炼身体的，只要身体健康老年人也很适合游泳。不过老年人游泳时内更要注意安容全。

老年人游泳时主要要注意以下一些事项：

在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。
老年人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。所以不要在水里泡太久。

8. 老人也是适合游泳锻炼吗

游泳是一项很健康的运动，也是一种较为轻柔的运动，适合各个年龄段的人，老年人也应该多多参与。那么长期游泳具体有什么好处呢?

1、有益于心脑血管健康

南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授指出，游泳是一种有氧运动，能刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。在游泳过程中，皮肤、血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动比平时的冲击更大，梦显著改善血管壁弹性。因此，游泳这项运动是可以帮助预防一些心血管疾病的。另外，游泳也能强化呼吸肌力量，改善肺通气功能。

2、锻炼关节

到了中年后，我们的软骨会逐渐退化，不断摩擦后，容易发生炎症，最终会演变成各种关节疾病，如常见的骨关节炎。那么中老年人坚持游泳的话，能使关节放松，减少负重和摩擦，让关节得到休息。王健副教授认为，游泳可在一定程度上减轻炎症反应，关节的功能也能得到良好的恢复。

3、促进新成代谢

随着年纪的增大，肌肉组织也逐渐老化和丢失。游泳会增加肌肉的力量，进一步增加新成代谢，可在减肥的同时塑造体型。

4、排解抑郁的情绪

人的一辈子那么长，总会遇到一些不如意的事情。建议不开心的时候去游游泳。游泳可帮助缓解心情，减少压力，再灰霾的心情也会逐渐明朗起来。

5、保障机体的安全

地球上布满了江、河、湖、海，这也最终导致了人类在生活中，往往会不可避免地要与水打交道。但是不论是主动下水游泳、玩耍，还是进行一些水上作业，还是被动失足落水，如果此时不会游泳，那么生命的安全就会受到威胁。但是如果能够掌握游泳这一项技能，此时自身的生存就会有一定的保障，游泳技术较好的，在关键时候，不但可以自救，还可以救人。因此，会游泳在当今也成了保证生存的重要手段之一。

由此看来，游泳所具有的好处真是不少呢，有条件的话，在日常生活中，建议大家都应该要尽可能掌握好游泳这一技能，更好进行锻炼和运动，充分发挥游泳锻炼方式的作用。

指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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