① 囚徒健身深蹲第一式怎么做，昨晚试了以后颈椎痛
里面有一句：不要让颈部受到压力，我有电子书要的话采纳
② 囚徒健身引体向上第一式
引体系列都是拉的动作，引体第一式就是双手抓住竖直物体，比如门框，脚和物体接触，然后身体后倾并保持身体正直，靠手臂弯曲将身体拉向物体，直到身体直立
③ 囚徒健身深蹲第一式做不了怎么办，
第一式可以跳过 从第二式做起 第一式对腰有很大的益处 能做的话就尽量做 做不到就跳过吧
④ 请问《囚徒健身》里肩倒立深蹲（名字应该是把，就六艺深蹲里的第一式）
同上，刚锻炼的时候确实手酸，锻炼一段时间后就好了。
⑤ 囚徒健身 深蹲第一式起始动作都做不了 第二式一蹲下去脚咔咔咔地响 怎么办
第一式难点在怎么实现肩倒立。第二式建议先别忙，你先练习上下楼梯，即爬楼梯！
⑥ 囚徒健身深蹲第一式背有点坨的可以练吗
嗯，就算是有点驼背，也要背挺直了，不然是没有用的，深蹲一定要膝盖不超过脚尖
⑦ 囚徒健身 深蹲第一式 肩倒立深蹲后背很难挺直 有没有什么技巧 而且感觉做的时候很伤颈椎
肩倒立的时候肩部要用力，不要把力量压在颈椎。后背挺不直说明你后背力量不够。不要着急，循序渐进，等你能完成肩倒立深蹲后，对你练倒立撑是很有好处的。
⑧ 每次练习《囚徒健身》倒立撑第一式，靠墙顶立的时候，总是无法蹬腿上墙……而且动作做猛了背部就会靠上墙
肩部协调性很差
或者力量差距过大，或者协调性不够
解决办法
头部位置离墙一脚长
两手位置离墙一脚半长，这是最容易蹬的位置
这个位置，稍微离开些墙面，更好蹬，更好保持稳定。
多试几次就会熟悉了。
⑨ 囚徒健身怎么练是俯卧撑一到十式练精之后再开始下一艺深蹲直到最后的倒立撑，还是说从每一艺的第一式一
倒立撑是有难度的。先做到俯卧撑第六式-窄距俯卧撑之後 才可以尝试倒立撑的第一式。