健身房细节

『壹』 健身房装修中容易忽视的细节有哪些

1、地板选择抄
对于家庭健身房而言袭，橡胶地板通常是首选，但它并不像地毯那样柔软舒适，因此能在地板上铺一层地毯是最好的，这样不仅可以大大提高空间的美观性，也能增加舒适性。而且便宜的橡胶地板可能会留下难闻的气味，而绿色健康的天然材质地毯有助于减少气味，是环保的最佳选择。
2、颜色搭配
一般来说，明亮的颜色，如金色、橙色或绿色，可以激发人的动感，因此健身房墙面的颜色搭配非常重要，不恰当的颜色有可能会分散你的注意力，使你无法集中精力运动，而明亮的色彩有让人充满活力的效果。

『贰』 健身房内的服务细节有哪些

细节决抄定成败，健身房袭的服务也不会例外，那么可以做到的有哪些细节呢？
1.淋浴房门口前的垫子。大量出汗过后，在健身房洗个澡是非常舒适的。那么淋浴房里水分多，地面滑，很可能会有一些会员摔倒，那么这个时候健身房要做的就是摆上防滑垫，确保每一位会员的安全，给会员带来安心的感受。
2.准备好饮水机或贩卖机。在会员运动完后，体内失去了大量的水分，多数会员应为觉得麻烦，不会随身携带水杯，这个时候健身房内的饮水机或者售卖机就像是“沙漠中的绿洲”，给会员提供了极大的方便。
3.休息区。为会员专门提供一个休息区域，锻炼累了可以有个场所休息、交谈，同时准备一些健身杂志或其他书籍等。
4.干净的毛巾。对于有需要的会员，可以免费提供干净的毛巾给他们使用，使会员感受到贴心和关爱。
5.随时为会员进行体测数据的分析。会员到店锻炼无非是希望身体健康或者身材比例良好，那么可以为会员进行体测数据分析，让会员自己的锻炼情况变得可视化。
还有很多细节上的服务，都是能够给提供给会员的，让他们觉得健身房的服务是全方位的、是贴心的。这些细节，添加到我们标准化的服务流程中，形成服务闭环，能够不断的提升我们的服务质量。

『叁』 健身房细节设施

主要的场所得有卫生间，休息区，操课区，器械区，洗澡间，更衣室。

还得有烘干器， 按摩机，身体数据测量机， 镜子空调那是必须的

『肆』 高分求健身房应有的功能细节（熟悉健身房的请进）

我猜楼主是想做个关于健身房管理的毕业设计吧，准备地挺早的，看看我的意见：
一、功能特点 1、系统设置 本系统功能包括有：会员等级设置、衣柜设置、员工设置、备份恢复数据库、操作员设置、其它设置。 2、商品设置 主要对商品基本信息、商品进货、商品退货的管理，可以对进货退货销售情况的查询。 3、统计报表 在统计报表中可以查询统计出会员消费情况、营业情况、衣柜出租情况、会籍顾问的业绩、兑换商品的记录和会员来访情况。 4、会员管理 主要是对会员的基本信息、充值情况、事件提醒、会员请假、私教管理。 5.会员消费 该功能可以对会员刷卡登记和会员消费店内商品进行管理。同时也可以管理兑换商品、充值、私教。 6、前台门禁 该模块是单独的一个程序，进行会员刷卡登记，可以根据会员的情况判断出是否放行或请假、到期等提示。
二、操作流程 第一步： 进入“系统设置”，点击“其它设置”对软件的参数进行设置，然后用“清除数据库”功能清除掉软件自带的演示数据。依次进入“会员等级设置”、“员工设置”、“操作员设置”、“衣柜设置”进行设置。 第二步： 进入“商品设置”，点击“商品基本信息”来添加要出售的商品，然后点击“商品进货”对商品进货。 第三步： 进入“会员管理”，点击“会员基本信息”根据会员的情况添加会员，如果会员需要充值的可以点击“会员充值”。 第四步： 进入“会员消费”，可以对会员进行刷卡登记或消费商品。 第五步： 也可以打开“前台门禁系统”进行会员刷卡登记。

『伍』 健身房装修要注意哪些细节

1、器械分布密度----器械分布密度需要考虑两方面问题：一是相邻器械的健身版者在运动时彼此之间的影响；权二是健身过程中的安全问题。健身房的装修不必太豪华或太个性，其重点是在功能上，应该充分考虑顾客使用的便利性、功能发挥充分性和环保安全性。

2、渗水----健身房的洗浴设施至少使用10个小时以上，地面一直处于满水状态，因此提醒大家洗浴空间的装修是整个健身房装修的重中之重，因为其它的装修可以在以后的运营中进行调整，只有洗浴空间的装修没有调整的机会，只有重做的机会。在装修过程中，一般有至少3层防水防渗层，并做24小时以上的渗水检查和测试，并严格把关。

3、练操房----主操房的空间应足够大，给健身者以空旷的感觉， 建议布局安排时应尽量避开立柱。健身操房的领操台一般都配备整块大型玻璃镜，以增强视觉效果，操房的空间感觉会更大。同时，有条件的话操房墙壁用玻璃分隔，可以增强健身气氛，同时与器械区保持亲密接触，可以提高整个健身房的视野效果。

『陆』 健身房健身方法和技巧

健身房健身方法：

1. 逐步增加运动强度，提升肌肉强度最好的方式就是逐步的提升自己运动的持续时间和训练强度，只有这样循序渐进的运动方式才会让你经过一段时间的训练后感到肌肉重新充满活力。

2. 控制动作频率，剧烈的运动会使我们的肌肉超出负荷，身体很容易受到伤害，所以你应该注意保持动作该有的节奏，动作越慢，收益更好。

3. 运动中不要进食，任何不超过两小时的运动，都不要求必须补充体力，你可以在运动前的一小时内补充能量就足够你的运动所需了。

4. 运动后必要的“冷却”，在健身开始之前，我们需要使自己的身体预热，同样的，在健身之后也需要一点时间来平缓心率。你可以慢慢放慢你的动作，当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了训练最后的“冷却”工作。

健身房健身技巧：

1. 去健身房先做一个详细的体能报告，针对自己的各项运动能力，例如体脂率，蛋白质含量等，更为先进的器械甚至可以测出机体适合做哪种健身项目的运动，这算是一个自我了解的过程吧，对了，生理年龄一项是必须要好好了解的。

2. 健身前一小时不要摄入过多的食物和水，通常健身前几片粗粮面包和脱脂牛奶就能很好地补充好健身前的训练状态了。

3. 运动前的热身很重要，有很多年轻人，健身前一点热身都不做，不管三七二十一，看到器械就往上冲，总是觉得有很多人抢一样，必须要知道的是一次简单的热身运动能够迅速提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，要知道肌肉越松弛，肌肉也更容易被驾驭和扩展，这会很有利于之后的健身的。

4. 拼命去提高自己的极限负重，这种眼高手低的行为可以说是很幼稚了，每个人心中都有自己的训练计划，不用人云亦云，小重量多组次可以提高肌耐力，这完全取决于你的目标，盲目地举起超过身体负荷的重量，就会导致肌肉拉伤，扭伤，甚至伤及身体健康。

5. 无论有多么繁忙，不要空腹健身，空腹健身会造成体内作为直接能量来源的糖原降低，极其容易引起身体的不适应，甚至有时候会晕倒，如果实在想空腹提高燃烧脂肪效率的话，也是必须要摄入一些面包等碳水化合物的。

(6)健身房细节扩展阅读：

健身作用

• 健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

• 健身长跑有利于防病治病,使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

• 健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

• 长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

『柒』 健身房健身步骤

1、热身：用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。

健身的副作用

听力减退：高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。

女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。

为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。

选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。掌握好运动强度和时间 要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效仿别人。

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有氧健身器：经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。

比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太高，那除非倚在机器上借力，否则你会感到很不舒服。“因阻力设定太高而耸肩驼背外加使劲抓住扶手根本是在欺骗你的身体，此时你的身体不呈直线，很容易损伤脊柱、肩膀和手肘。”

努力挑战自我固然能达到足够的运动强度，但并不是说用自然一些的踏步节奏、轻点儿握住把手就没这样的效果，其实任何器械都是如此。迈阿密普里蒂金（Pritikin）疗养中心健身指导斯考特·丹博格（Scott Danberg）建议，想要增加使用椭圆机时的运动难度。

你可以用一只手轻轻扶着，另一只手呈放开的状态，时不时交替一下就行了。至于那些书或视频，还是留到运动完了再看吧，这样你才能全神贯注于自己的动作。而在有氧运动器械上耗时良久也只说明了你不够卖力。

一家运动品牌的培训专家兼独立健身顾问莎拉·海利（Sara Haley）建议说：“增大强度、缩短时间，能砍掉你平常花在锻炼上的一半工夫。” 尝试把不同的运动混合起来做，如果你是跑步机的死忠党，那就加点儿高强度器械运动，比如划船机或者爬梯训练器（Jacob’s Ladder）。

这些器械能让有氧运动的效果更棒，因为你锻炼到了更多的肌肉群，燃烧了更多卡路里。“在用侧滑练习板（Ulatraslide）和踏步机一类的水平运动器械时，各个运动平面都用到，也能防止对同一肌肉群练个没完没了。”海利说。让你的锻炼方式多样化，能保证训练到所有肌肉。

参考资料来源：网络：健身房

『捌』 女孩去健身房健身要注意哪些细节

注意服装穿着，所穿衣服，为运动服，适合运动。注意运动强度，锻炼应该循序渐进，强度太大，回来肌肉拉伤，影响工作生活等。注意选择适合自己的运动项目指定自己的运动规划，或者和教练沟通，听听他的建议。