健身真熬人

Ⅰ 很多人为了赚钱熬坏了身体，我觉得很不值得；并且我是一个不缺钱的人，我经常去健身，但是一直都不工作，

就算有钱不缺钱 不工作也不好啊 因为没经历过所以不知道 什么工作都不容易啊 当然 你不缺钱 也不工作 所以体会不到 虽然说工作不容易 可也会有很多乐趣

Ⅱ 对健身人士说熬夜一两次会不会掉肌肉

不常锻炼，肌肉会萎缩变小，但是熬夜跟肌肉关系不大，前提是熬夜又不锻炼，肌肉是必然要萎缩的

Ⅲ 熬夜对健身的影响

很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

若在子时阳气升发之时还未入睡，持续挥发阳气，它就不能很好地闭藏和生成，以致打乱体内阴阳气血平衡，出现抵抗力变差、畏寒、打喷嚏等症状，甚至影响各个脏器的功能。

(3)健身真熬人扩展阅读：

五招应对熬夜伤：

1、吃：

熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。

2、喝：

熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。

3、护：

熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。

4、睡：

如果非要熬夜的话，建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。

5、按：

熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。

参考资料来源：人民网-健身知识：9件小事最伤肝

人民网-经常熬夜夜晚运动 四个不良习惯伤阳气

人民网-熬夜比你想象中更可怕 五招应对熬夜伤

Ⅳ 熬夜对正在健身的人有什么伤害

当代社会不断变迁，各种各样的生活形态都在不断的产生，社会上的流行语每天也在不断的出现新的，现在有个词叫做“朋克养生”，相信很多人都听说过，在啤酒里加点枸杞，在可乐里加点党参，用着最贵的眼霜，熬最久的夜，这种一边折腾着自己的身体一边又自救的生活方式就是大家常听到的朋克养生了。在我看来，这些都是自欺欺人的行为，对身体的自救往往并没有什么用，反倒那些折腾着我们的事情实实在在的伤害到了我们的身体。其实那些健身但是又喜欢熬夜的人和这种过朋克养生生活的人并没有什么太大的区别，都是对我们的健康有伤害的。

会出现全身酸痛

很多时候健身的每一个阶段会专注于锻炼某一个局部的肌肉，比如男性可能锻炼初期会比较侧重锻炼胳膊的肌肉。所以运动过后一般都会出现局部肌肉酸痛，但是这种酸痛在运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。这个时候如果可以休息的好，那么健身过后的酸痛会更好的缓解，如果喜欢熬夜，那么健身过后的酸痛感并没有得到很好地缓解，长此以往，每一个局部酸痛感都不能得到很好地改善，就会慢慢造成全身酸痛。

所以，健身本来是一件好事，但是不要让喜欢熬夜来伤害了自己的健身成果，尽早改掉这个陋习，早睡早起，养成良好的作息。

Ⅳ 工作原因经常熬夜还能健身吗

健身是一项男女老少皆宜的一项运动！所以健身不用抽出时间来，反而因为熬夜，内分泌失调，健身会更加有利于身体健康。

Ⅵ 经常熬夜和早起健身的人，身材会有什么区别

第1点经常熬夜的人，你会发现皮肤会变得很暗黄，而且面色特别憔悴的，然后会长皱纹，身材变得很臃肿，第2点经常早起健身的人，你会发现皮肤会变得非常紧实，肌肤会非常靓丽，身材会变得很苗条，这就是区别。

Ⅶ 熬夜对增肌有影响吗，贴吧里有人说熬夜一次增肌训练、健身训练，全部彻底白费，白练，是这样吗

熬夜对增肌有影响，但彻底白费是不至于的。你只要保证有足够的睡眠就可以了，白天补觉也可以的。因为我们的肌肉都是在睡眠中增加的。

Ⅷ 经常熬夜的人，如何制定健身或恢复计划

经常熬夜的人的话就一定要加紧护肤，然后就尽量的去找一个专门的健身教练，根据自己的情况去制定健身计划，也一定要多喝一些补品，让自己亏掉的气血补回来。

Ⅸ 健身者熬夜，会有什么后果

熬夜是很多人都有的不好习惯，但是你知道吗，如果健身者熬夜，会有什么后果？健身者熬夜和普通人熬夜有什么区别吗？危害竟然比普通的人熬夜要大！来看看吧。

第一个后果：身体透支

如果健身者熬夜，就会导致身体透支。因为健身本身就是很劳累的事情，如果这个时候再不好好休息，再不多多进行睡眠，那么就一定会导致适得其反。我们健身后熬夜，不但不会练出什么，整个人还容易因为过度疲劳，而损伤到了宝贵的健康呢。所以健身后还熬夜几乎等同于慢性自杀，我们的身体会被慢慢地掏空的。

第六个后果：容易发胖

熬夜还会导致发胖呢！因为熬夜会影响身体激素的正常分泌，还会影响生物钟，若是你半夜饿了说不定还会吃宵夜，这样一来二去的，熬夜肯定是很容易导致发胖的一个习惯。如果你发胖了，那脂肪就一定会严重影响我们的健身的。因为肥胖和健身真的是水火不容呀，健身的人都知道，健身的第一件事情就是减脂，把脂肪减到一定程度。毕竟高体脂率是会影响健身的哟。

如果健身者熬夜，会有什么后果？危害竟然比普通的人熬夜要大！看到了这些危害，相信你以后就不会熬夜了吧。如果你已经选择了健身这条道路，那就千万别再熬夜了哟。好的生活方式是非常重要的，是非常关键的哟。

Ⅹ 熬夜对健身有伤害吗

熬夜对健身有伤害，会影响健身效果。

肌肉的增长是发生在健身之外的，力量锻炼可以达到对肌纤维的破坏，然后通过充足营养和睡眠对肌肉进行恢复和超量恢复的过程，从而达到肌肉增长的目的。

在精疲力竭的训练而达到了对肌纤维的破坏之后，没有好好休息给肌肉恢复的时间，而熬夜的很晚，这无疑是对身体的二度伤害。人体内的荷激素对肌肉的生长有促进作用，一般人体激素分泌从晚上11-12点进入最高值，这时候也是人体自我生长和修复的最佳时间。

如果经常熬夜势必会影响到肌肉的自我恢复过程，而达不到健身长肌的效果。

(10)健身真熬人扩展阅读：

熬夜对身体的其他危害

一、降低免疫力

人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。

二、易做噩梦

据科学家的实验得出结论，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10，习惯早睡的参试者只有1.23。另外，研究人员对近4000人的网上调查发现，在20多岁的女性中，熬夜与噩梦存在正比例关系。

三、易抑郁

长期持续熬夜 ，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，久之会导致抑郁。