① 身高1.65cm、体重45kg、骨架很小要是练肌肉的话会不会很难看
男士健身不仅仅是个体力活儿。别把健身单单看作是一项体力活儿，其中脑力劳动也占据着相当大的比例。蛮练的时代已经过去了，只有科学健身才能达到事半功倍的效果，这里包括方法的学习，原则的运用，计划的实施，信心的树立等，每一项都需要用心去体会和运用，只有达到这个阶段，你才能形成系统的训练，胸有成竹的计划，淡定而自信的心态和事半功倍的效果，也就是教练级的。不断的学习和交流，然后把他们运用到训练当中去:
1.8-12RM的举重练习可以让你同时获得肌肉的力量、体积和线条，然后定期调整增加负荷训练。
2.训练中不要让水分过度流失，水分的过度流失直接导致运动能力的下降。
3.不要过度依赖补剂来补充营养，让它作为健康饮食的补充，这样效果往往更好。补剂虽好，但过度会影响身体健康。
4.一周三次的力量训练可以让你增长肌肉，同时保持较高的身体代谢消耗脂肪。
5.每天1粒复合维生素可以保证身体所需的各种营养素。
6.使用大重量的力量训练是增长肌肉最有效的方式之一，但要保证动作质量并使动作在控制当中。
7.新的刺激，肌肉才有新的增长。定期循序渐进的尝试更大的重量，保持肌肉不断有新的刺激，则肌肉的才能不断的增长。
8.一个动作3-4组是对肌肉刺激的效果最好的，1组的热身组，3组的有效组。
9.切忌过度训练。
10.不要忽视有氧运动，有氧运动能够增强心肺功能，这是基础，只有打好基础，才能有更完美的上层建筑。
11.随着生活节奏的加快，生活压力的不断增加，在家健身已经变的非常流行，既方便又容易坚持。
12.找到同样健身的人群，互相帮助和交流，增加健身的动力和乐趣。
13.坚持健身是一种生活状态，一旦开始，永不放弃
② 瘦弱，骨头很细 像小学生啊，健身有用吗
骨头细的话，很抄正常，这是个袭人的身体，但是如果是瘦弱，一定要注意，仅仅是瘦，可以多吃点，并且加强锻炼，如果平时多病，请务必去医院做个全身检查，看看有没有什么暗病，毕竟身体是最重要的，无论有没有事，也是让自己图个安心，我的很多亲戚都是去大医院一年检查一次身体，虽然没什么，也是图个安心，也不贵，就几百块钱的事，身体最重要
③ 170个子骨骼比较小，健身的话能有所改善吗
个子骨来骼比较小源，健身的话能有所改善，可以增高的运动：
1、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
2、悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效。
3、睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果。
4、静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
④ 19岁，男生，比较瘦，骨架比较小，怎样健身变强壮
其实无氧运动会影抄响身高是没有袭科学根据的，但是你如果有这方面的顾虑的话那可以尝试锻炼上半身比如做引体向上啦，俯卧撑啦，对你来说是非常有效果的，当然你如果真的想锻炼身体的话还要适当跑步一星期不低于三次，是慢跑一次跑十五到二十分钟也可以，但是不能超过六十分钟，因为你比较瘦。
⑤ 我很瘦很瘦，骨头很小很细。在健身房锻炼有没有好处，跑步之类的。
你属于那种天生的肋骨偏窄，这是先天的因素没办法改变。但可以改善。不知你看不专看NBA，绿军5号加属内特认识吧，他就属于典型的肋骨偏窄型的球员。我在篮球杂志上看到又关他的介绍时。作者提到为了增强在篮下的对抗能力，加内特的训练师专门给他制定了一套训练计划，其中有一项就是针对他的肋骨偏窄，胸部太薄而进行的。具体的我记不太清了，大概的过程是:
1、先进行20到30分钟的匀速慢跑，把肌肉和骨骼都调整到最佳运动状态
2、身体活动开以后开始翻杠铃，站立，两脚与肩同宽，将杠铃举到与肩膀同样的高度后，快速放下，再迅速用手臂翻起来，这个过程尽量要用肩膀和上比的力量。保证你的胸肌和肋间肌最大限度的负荷。第一次10个一组，循序渐进，逐渐加大数量和重量。注意杠铃刚开始千万别太重，以免伤到腰。做到自己胸口发胀时停下
3、放下杠铃之后，原地保持立正姿势，昂首挺胸做深呼吸。充分的让胸腔顶到最大膨胀体积，再缓缓的呼气，往复10次。随着训练的深入加大次数。
同时注意一定要多吃动物软骨以及其它一些能补充钙质的食物。
长此以往必见成效。祝你早日拥有厚实的胸膛
⑥ 我已经在健身房锻炼一个多月了，为什么骨头还这么小，这么细
骨头基本是天生的，有的人架子就是宽。
瘦说明你的身体脂肪比例比较少 这是好的 你要比一般人更容易练出好看的肌肉 形状更好
但练一个月可以说只是刚刚才开始而已 有很多动作你要先做一些固定器械让肌肉适应 而后才慢慢的使用自由重量（即哑铃和杠铃） 它们对肌肉的刺激更好 效果远超过器械
几个重点：
1.要坚持去 一周至少3次 多了更好
2.一天只练一个部位 用不同动作 这样对目标肌肉刺激会集中 你去一次哪都练练那基本就是活动活动而已
3.最好更找个懂的 有教练更好 问问那几块主要肌肉都什么动作
4.增加营养 都说三分练七分吃 你的运动量加了蛋白质摄入不够也不会长 可以吃鸡蛋白 多吃主食和白肉 不建议用蛋白粉
⑦ 我很高，但骨骼比较细怎么健身
你骨骼已经定型不可能大了` 用大重量刺激可以长点肌肉`纬度`不过对你来说很难了`
⑧ 请问大家天生瘦弱骨骼小的瘦子能不能通过健身成为猛男胖子逆袭我见多了，就没见过瘦子的。
这个完全可以，来我儿子先前自180公分，只有120斤，看着挺瘦的，后来天天运动，食欲开了，饭量大了，又加上天天撸铁，炼哑铃、做器械，现在身重达到140斤，身上也有块了，强壮了许多，不过做什么不要三天热，要坚持都会成功的！
如果对回答满意，给个采纳吧，谢谢！
⑨ 20岁 100斤都不到 男性 骨骼很小 跟初中生一样 老是被别人说 我每天都一直吃 健身也无
如果你懂健身，你正确的练了吃了睡了，
那就是身体健康有问题，建议去医院检查。
⑩ 我骨骼很小。去健身房可以增强骨骼吗
可以增强力量，也可以增强骨骼强度，骨骼大小可以相对稍微练粗壮点，但变化不会很大，骨骼形状还是基因占主要。