❶ 锻炼游泳瘦的怎么样太胖的人适合练游泳吗
一、游泳的好处
1、有氧运动减肥又健康
游泳是一种有氧运动，它的强度不大，可以让你稳定地持续下去，脂肪燃烧得更持久，所以不少人在减肥时都首选游泳。除了改善肥胖体质，游泳同样适用于预防与治疗高血脂、糖尿病等症状，大量摄入氧气，还能加强心肺、血管的机能，预防心脏病和高血压。
2、水温刺激皮肤更多健身知识....公号 中潮健身
一般的游泳池或是海滩，水温都会比体温低，所以我们在进入水池后，会觉得好凉，其实这凉快的刺激，正正能令毛细血管收缩起来，体内对体温下降作出防卫反应，从而产生能量，这样就激发血液循环更快地流动，从而促进新陈代谢。不过，值得注意的是，虽然这种温差能刺激新陈代谢，但也不能长时间待在水中哦，否则会超出体温调节机能的上限，体温会急剧下降，很难恢复，游泳要适度才行！
3、难得的全身运动更多健身知识....公号 中潮健身
游泳时，全身感受到水的浮力，减轻了身体在运动时所受到的负担，所以在进行游泳运动时，我们并不会感觉到太大的负担。当我们划动四肢，伸展收缩的动作交替地进行，因为水的浮力减轻了身体的负担，所以即使动作幅度十分大的情况下，也能轻松完成，这样一来，就连平时不怎么活动的深层肌肉都能充分舒展起来。同时，游泳让我们始终保持水平运动的状态，这对提高全身血液循环有着不错的效果哦！
4、浮力的“减负”效果
在水中运动与在陆地上有很大的差异，是一种无重力的体验，不仅仅可以让你放松身心，令紧张又硬绷绷的肌肉得以解放，让你运动起来并不觉得累。5、降低血糖值
除了从饮食上多吃低GI值的减肥食物，其实适度的运动也是能降低血糖值的。特别是在水中进行的有氧运动，能提高肌肉运动及胰岛素的效率，同时加大糖质、能量的消耗率，也就是说，无需刻意节制饮食，你就能有效降低血糖值，并且节约胰岛素的使用率。
二、这样游泳最高效更多健身知识....公号 中潮健身
1、游泳前要热身
虽然说游泳能降低身体的负担，但如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤哦！为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。
❷ 游泳瘦副乳吗
当然瘦了。游泳中，手臂划水是前进的主要动力，尽可能的保证每天都有游泳时间，体重只要下降，瘦的最明显的地方就是手臂、胸、腰围、臀、大腿 这几个位置了。
❸ 夏季是游泳瘦得快还是健身瘦得快
我觉得还是健身吧，因为健身你可以找个专业的教练带你，那样减肥才能有效果，现在有很多人对减肥有很大的误区，减肥并不是单纯的掉体重，而是要减脂，所以还是要有专业的教练指导才行，再说你健身完也可以游泳游几圈啊，就当健身后放松了，两者不冲突的，你可以咨询下专业的健身教练。
❹ 哪种游泳瘦腿又瘦肩
产后怎样减肥最有用——运动减肥篇
盆底肌运动：站好，然后曲折膝盖，尽量怠慢速度下降身体，蹲下后再慢慢地站起来，每天操练几遍。这个小运动能够操练盆底肌，速度不需求太快，必定要留意不能牵强自个，累了就停下来歇息一下。
脚踩踏板运动：脚踝用力，使双腿曲折，先往上再往下，这样重复做几遍，这个动作能够推进腿
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部的血液循环，假如有水肿情况的话这个动作能够帮上忙。
腹部呼吸运动：平躺下来，记住不要打开嘴巴，只用鼻子进行呼吸，呼气的时分收紧腹部，而且坚持几秒时刻再放松，这样能操练到腹部的肌肉，改进腹部脂肪堆积的情况。
上面的几个产后最有用的减肥办法必定能够处理你的疑问，也期望你铺开心情，提前完成完美减肥，变成美丽动人的辣妈。Ad房顶上，反倒，很过，分同，样会，让他，发给，发的，噶发，郭德，纲人，格改，到还，不如，天发，货人，头发，是发，毫无
❺ 游泳瘦全身瘦的怎么样游泳姿势减身体哪些地方
游泳只能塑身，并不能减肥. 误区一，游泳能够减肥 您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出，游泳运动员不管男女，一般体形比较丰满，身材瘦长的并不多。所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来 游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期，同时用痩立美就能一起减了！
❻ 谁是通过游泳瘦下来的，过来说说心得，我也想游泳减肥，说下经验谢谢，别复制
游泳确实不错，是个高强度运动，能减肥，不过根据自己的情况，要有一定的运动量，而且一定要坚持，到了时间，肯定会有收获的。
❼ 游泳能不能瘦大腿
游泳可以瘦大腿，不同泳姿的作用也有所不同。
其中，自由式和仰式中上下摆动的腿部内姿势容对瘦腿是最有效的。其实你可以用这样的腿部姿势搭配各种手部姿势，如：你可以双手伸直，只利用腿部的上下摆动进行水上漂浮。或者利用漂浮版，只练习上下摆动的腿部姿势。通过这样的形式，腿部可以得到充分的运动，同时水中的压力又可以柔和的帮助塑造腿部线条。
❽ 游泳瘦腿么，一个月能减多少
在水中游50米消耗的热量等于在陆地上行走400米 跑200米 PS 是游不是泡在水中 .
游泳利于增大肺活量 瘦身 .瘦的不只是腿 是全身 ！
要是真的坚持一个月的话 绝对能瘦成你想象的效果！
夏天快到了 抓紧吧！
❾ 我想游泳瘦腿，但游太多肩膀会变宽，为了达到既减肥又不变壮的效果，我应该几天游一次一次游多久哪种游
仰泳啊，对腿的运用比较多。
运动不足造成的松弛
瘦腿美腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。
❿ 怎样游泳瘦的快
游泳时技术动作很重要，如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。
腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。所以注重游泳方式可以有效瘦身。可以通过下面方式达到有效瘦身：
1、蛙泳—腿部力量-瘦腿。
2、蝶泳—胸部力量-健胸。
3、自由泳—臂部力量-练臂。
4、仰泳—背部力量-锻背。