国外健身

⑴ 中国健身房和国外健身房的区别在哪里

外国的没有那么多私教围着推销课程

⑵ 中国健身房和国外健身房的区别在哪里

中国健身房更多的是各种课程，以及没有实用价值的装修，国外健身更像是工作，每日必须完成的一项任务，中国的健身房更像是小集市

⑶ 为什么外国人练健身的都那么厉害

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

⑷ 为什么外国人健身普遍高于国内

关于外国人为什么爱健身我给大家分享一下

一、外国人的健身意识普遍较强，就像我们刚开始出生就处在一个浓重的健身社会氛围里也会逐渐有这样的意识，渐渐你的审美和对自己的要求也会越来越高，自然就会将健为美的观念深入己心，带动家人亲友让每一个人都有一个健康的意识和体魄。

二、外国人的生活水平普遍较高，国家和社会对健美的支持和认可较大，不像国内练习健美辛辛苦苦取得好成绩，结果奖金不够训练吃饭补充营养的，而且国人的审美不太可以接受块头大的，国人大多数普遍以瘦为美。这也是在国内与社会的氛围带动下所造成的。三分练七分吃，良好的经济条件是补充营养的基础。

三、外国人的身体素质健身很容易出效果，由于人种原因，外国人单位时间内的训练效果比国人的肌肉等生长速度更快，有了效果与氛围自然更喜欢锻炼了。

四、健身知识的普及性。外国人几乎人人健身常识，而国人的健身比例相对较低，健身知识的普及率更低，这也造就了不会不懂就不去做。

五、健身场地的限制。相比于外国中国的健身场地相对较少，主要集中在一二线大城市，离国家实施的全民健身还有很大的距离，这也是外国随处可见健身场馆的优势。主要是健身的意识比较强，同时健身的观念深入人心，从很小就主动地参与健身养成健身的习惯。

国外的健身场馆建设比较多，尤其是西方发达国家。充足的健身场地和良好的健身氛围，让更多的人参与到健身，同时专业的教练培训也是保证科学建设的重要条件。

⑸ 国外有哪些好的健身博主

Jeff大叔 强烈推荐。

⑹ 听说国外24小时健身房很多，凌晨以后去健身科学吗

凌晨以后去健身是否科学，需要结合锻炼者本身的作息时间去衡量。
一般来说版健身运动可以权安排在任何时间，但必须先保证充足的睡眠和休息，现在很多职业工作时间灵活，只要拥有相对规律的作息时间，身体形成了一种生理调节机制，就没问题。比如有的人群在每天夜里24时才下班，下班之后再去健身，健完身后到清晨6时休息，睡到下午再起床，然后晚上去上班，这种锻炼方式是可以接受的。
但如果健身到凌晨，还朝九晚五的上班，甚至还加班，这样对健康就很不利了，不能因为‘生命在于运动’就光顾着运动，这种锻炼方式是不科学的，也不提倡的。

⑺ 看国外健身大神如何锻炼腹部肌肉的方法

2017年将要进入尾声，在大洋彼岸，Ryan Terry这位大神获得了2017年阿诺德职业赛健体冠军。不仅人帅，腹肌也简直让人除了羡慕，就再也没有别的想法。

而且在2013年该大神就获得了IFBB的职业证明，是英国的第一位IFBB选手，在2015年就获得了奥赛第四，在去年2016年则是亚军，一路走来终获桂冠。也没有愧对粉丝对他的厚爱，其实在13年刚入职时，他就永远了一票铁打粉丝，在多次外网的评选里，他都是无冕之王，多次被投票评为最完美身材之人，粗壮的手臂、饱满的胸肌，以及宽阔的背部，还有线条分明的肌肉，比例是如此完美协调。

在获得冠军后，Ryan Terry就在网上分享了他锻炼腹肌的常用的几个锻炼动作，下面，小编就给大家整理下该大神最爱的四个锻炼腹肌动作，让大家锻炼腹部有个优秀的参考。

动作一：仰卧起坐

这个动作可以很好的锻炼整个核心区域，有效的提升身体的稳定性。

建议动作组数：3-5组，每组20-30次，组间休息3-5分钟

动作二：绳索伐木

此动作可以锻炼身体的侧腹和核心肌群，也能锻炼身体的协调能力和爆发力。不少健身房（尤其是小城市）没有这个器械，不过可以用拉力绳作为替代。

建议动作组数：3-5组，每组每侧锻炼15-20次，组间休息3-5分钟

动作三：平板支撑

平板支可以有效的让身体一半以上的肌群参与发力，不仅给你让你身体各个部分都充分锻炼，而不是其中之一粗大，而另外的较小无力。让你身体各部位比例更加协调

建议动作组数：2-5组，每组3-10分钟（越长越好），组间休息3-5分钟

动作四：哑铃负重体侧曲

选择合适的哑铃，不要贪重，此动作可以锻炼腹部核心旁的斜侧肌束，有效的练出你的的人鱼线。

建议动作组数：3-5组，每组每侧锻炼15-20次，组间休息3-5分钟

想成为Ryan Terry这样的冠军男神吗？这4组建议参照着去联系就行。长期锻炼，相信肌群你也能有他的样子，然后收获粉丝，甚至走上你的冠军舞台。

以上就是带给大家的四组动作建议，不过需要说明的是，想成为健美冠军，除了动作比常人严格标准之外，还有许多也要同步赶上，如饮食和睡眠，只有上面三者彼此协调，才能让锻炼有着最大的效果。一起加油吧！

⑻ 国外最流行哪些健身方式

随着社会的发展，越来越多的人们开始关注身心健康的问题。也想说如果没时间运动就运动器材在家里运动。可是到头来，家里的那个运动器材都蒙上几层灰了，还没见其有一次运动过。也有的会偶尔去户外登山什么的，接下来要介绍国外十分流行的几种运动方式。

长吁短叹

长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但心理学家表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。

雨中散步

人们在晴朗天气散步被认为是正常的，而在欧美一些国家，越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的 健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃，净化空气，路面更清洁。此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，可降 (图老师整理)低血压。到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天容易引起的情绪抑郁症。

傍晚锻炼

俗话说：“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，国迯的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。研究还 认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入睡。如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清噺，又能改善睡眠状态， 可谓一举两得。

这几种在国外流行的运动是不是让你耳目一新呢?是不是没想到长吁短叹，还可以减压运动呢?还有雨中散步这种运动方式让你很惊讶呢?你就会突然醒悟原来这种运动方式也是可以的，还风靡流行了国外。如果没时间锻炼时，不妨妨试试以上三种流行的运动方式。