健身臂

❶ 用止血带怎么健身手臂

1．时间：使用止血带的时间应尽量缩短，以lh为宜，因特殊情况需延长止血带使用时间，连续时间最长不超过4h
，期间应每隔
0.5h至lh放松1次，每次1一2min
，再在该平面上绑扎，禁止在同一部位反复绑扎。
2．标记：使用止血带的患者，应佩戴止血带使用卡，注明开始上止血带时间、部位、放松时间。
3．保暖：注意肢体保暖，冬季更应注意防寒，因肢体阻断血流后，抗寒能力低下，易发生冻伤，上止血带处，不可覆盖，便于随时观察出血的情况。
4．观察：上止血带患者转运途中，要严密观察伤情及患肢情况，如止血带是否脱落、剧痛、发紫、坏死等应予调整。
5．放松：止血带放松后如出血严重可用手压迫出血动脉，如已不出血，则不需继续使用止血带，但不应立即取掉，应维持松开状态，继续观察，确实止血后方可取掉。
6．停用：停用止血带时应缓慢松开，防止肢体血流突然增加，伤及毛细血管及影响全身血液重新分布，甚至血压下降，取下止血带后应轻抚伤肢，缓解冰冷，麻木等不适感觉。
7．禁忌：伤肢远端明显缺血或有严重挤压伤时禁用此种方法止血。

❷ 健身手臂完了，肌肉练多久永远不下去

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

❸ 小弟今年21，健身已有一年，为何手臂不变粗，有没有速效方法推荐，感谢

一年 有点够呛吧 还要坚持三年吧 而且看你体质 你现在岁数小 新陈代谢快 还是他要多吃多练习
加强训练强度 能吃三个馒头吃五个 那样吃 还要加餐 一定要进行有效的锻炼

❹ 健身左臂三角肌骨头疼

感觉你疼的不利害，骨折是很疼的，有可能是肌肉或关节拉伤，正常情况下应该一天天都在恢复，恢复的速度要看受伤的程度和体质因素，因人而异，你先观察几天，如果休息后症状不减轻再去找医生。

❺ 为什么健身手臂出现血管暴满

血管很明显的有两种，首先，是体型比较瘦而且皮肤白皙的人，他们皮下脂肪少版，因权此浅静脉比较明显。其次，是经常锻炼的，肌肉相对发达的人。
原因：
1、运动员一般皮下脂肪少；
2、经常运动的人耗氧量大，因此血管中运输的血流量多，因此比较明显。
望采纳，谢谢。

❻ 懒人健身手臂怎么使用

第一，欧式靠墙深蹲
这种锻炼方式，十分的方便，无论是工作还是在家中，都可以当做休闲方式的一种。首先，深呼吸然后靠墙贴紧，大腿与地面保持90度。其次两臂要自然的垂于身体两侧，在屈膝下蹲时，尽量挺胸并且双膝主动向腹部靠近。最初练习时，可以有个过度，两脚开立保持与肩同宽，脚尖距离墙根大约10厘米～15厘米左右。注意哦，中指要贴住墙面稍稍的增加助力，从稍蹲到半蹲再至全部蹲下，最后达到动作规范化。周而复始，每天早晚各练习1次，一次半小时左右，如有疲惫感，可以稍微的放松。
第二，侧身转体练习
此锻炼方式，男女都可以轻松驾驭。首先注意的是，膝关节一定要绷紧，然后让脚踝关节保持固定姿势不变。双脚要时刻处于紧张状态且仅保持脚部边缘与地面接触。然后深呼吸，双臂缓缓张开，手指指尖与身体的锁骨保持平行。平稳转体后手臂请勿下垂，挺胸抬头收腹，保持深呼吸。每天早晚各练习一次，每次练习3-4组，练习时间可以根据体能，逐渐加长。

❼ 怎么健身手臂才能长得粗一点呢、

手臂的增长要和肩膀 后背 胸部腹肌 一起增肌 这样才能显的整体美观 单独练手臂的话回 建议肱二答头肌 哑铃弯举 一组8-12个 4到6组 三头双杠臂屈伸 一组8到12个 4到6组 肱三头肌是肱二头肌的两倍大小 推荐侧重肱三头肌 练完后拉伸 加上蛋白质的补充 手臂会变得更大更有型

❽ 为什么健身手臂粗，但是感觉肌肉却总是练不出很大的效果

你太瘦了.
增肌期 配合高强度训练 要大量摄入热量蛋白，体重会有明显增长，脂肪也会增长些
你这么瘦肯定增不上来了，
尤其有人想增肌 却天天吃着 减脂期饭 能大 才怪

❾ 怎么健身手臂才不会太粗

生命在于运动,越健身手臂越粗