健身牛奶

A. 运动后(健身)喝奶好不好

运动后(健身)可以喝牛奶，如果你运动(健身)是想减肥的话，每天正餐时保持100克蛋白质的摄入、那么刚好可以顺便摄入一些蛋白质。你还可以以喝高蛋白牛奶的方式补充少量蛋白质，不过要选择无糖脱脂的高蛋白奶。

B. 经常健身的人到底喝什么纯牛奶啥牌子具体点

视界牧业A2纯牛奶，超欧盟标准奶源，中国首家AFNOR（阿芙诺尔）认证，接近母乳成分，贴近人体消化系统，可缓解或避免乳糖不耐受人群的腹胀、腹泻等不适症、敏感人群都非常适用。运动后喝这款A2牛奶能补充运动过程中流失的营养和微量元素，健身人士离不开的牛奶。。谢谢你对我们的支持，希望我的回答能有所作用，欢迎追问，再次表示感谢！

C. 健身后喝什么品牌的牛奶最好

健身后不宜立刻进食牛奶等高蛋白的食物或饮品。
可以适量补充些水分和碳水化合物。
平常可以喝些“巴氏杀菌奶”，注意牛奶中的脂肪含量，选择脂肪含量低的。

D. 健身增肌应该喝什么牛奶

应该是全脂奶，如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶，那些是给减肥的人用的。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。

拓展资料：

1、每天每磅体重至少吃一克蛋白质

2、够的睡眠

3、让锻炼后营养成为你的优先考虑

在一天内有一个时刻营养显得比其他所有更为重要。你的运动后营养补充做法不仅影响到肌肉的块头，力量，恢复以及您那天的精力，而且也影响到你未来的训练和身体表现。营养专家通常认为最好的补充营养的时间是在重量训练后一小时以内。在这个狭窄然而重要的时段身体对营养补充最为敏感。

4、每日充足的饮水

虽然饮水不像是增长肌肉的一个重要方面，但事实上，对于可能无法达到目标的健身者而言，这一点是最被忽视的原因之一。适量的水合作用，其意义远远不限于（人体）是否感到干渴。脱水的结果之一，就是训练完成度的降低——这会导致你的训练成果由于举重能力的下降而受损。脱水的另一个后果，是细胞的收缩。

当肌肉细胞由于所处环境缺水而导致收缩的时候，这就是细胞蛋白质流失以及肌肉分解代谢的信号。在一般情况下，每人每天都会通过各种方式失去一些水分，例如出汗、流泪以及上厕所等等。但是，健身者由于每周多次的高强度训练以及剧烈心跳，从而会失去更多的水分。

5、做更多复合型自由重物练习

我们的日常生活中充满各种各样的器械，所以器械逐步充斥健身房并不足为怪。使用器械或许舒适方便，但如果你真的想增加肌肉体积就应使用自由重物。器械练习忽略了平衡性要素，限制了稳定性肌肉及次肌群的参与度，从而限制了参与练习的肌肉及肌纤总数。回到基本的训练方式，使用例如深蹲、卧(Bench presses)、硬举(deadlifts)、直立推举和俯身杠铃提拉是增加肌肉体积的正确方法。

E. 健身应该喝哪种牛奶呢

牛奶作为蛋白质较为方便的来源，可以说是健身训练者必不可少的食物，但是由于牛奶的种类繁多，很多人不知道该如何去选择牛奶，虽然都是纯牛奶，但在这里面也分脱脂，低脂，全脂之分很多健身者尤其是减脂期间健身者，会把喝牛奶只喝脱脂牛奶作为标准。虽然它的脂肪含量是低于其他两种牛奶的，但是这真的有必要吗？健身牛奶怎么选？今天我们就来聊一聊这个问题，知晓脱脂，低脂，全脂奶的优劣势。一.脱脂，低脂，全脂牛奶的标准

另外脱脂牛奶口感差一些，奶香味很淡，醇厚程度比全脂牛奶更差。减脂的关键主要是减去整体热量的摄入，不单单是脂肪，并不需要纠结在牛奶的选择上。全脂牛奶的营养更丰富，味道也更好，饮用后饱腹感程度也是要高于脱脂牛奶的，那从另一个角度去看，你去摄入全脂牛奶可以帮助你更好控制其他食物的摄入，防止整体热量摄入过高。当你刻意选择脱脂牛奶作为减脂饮品，那你潜意识里可能会认为：“喝了低脂牛奶，热量摄入不是很多，再去吃一些东西，反正也没事。”抱着这样的心理，那可能喝脱脂牛奶会让你变胖的几率增大。

F. 健身的人喝什么类型的牛奶

教练都喝视界牧业A2纯牛奶，母乳成分，贴近人体消化系统，可缓解或避免乳糖不耐受人群的腹胀、腹泻等不适症、敏感人群和普通人都可以喝的牛奶，更适合国人体质,含有丰富的蛋白质、钠等微量元素，超欧盟标准奶源，中国首家AFNOR（阿芙诺尔）认证。。非常高兴你能采纳我的回答，如果还有什么问题可以继续追问，谢谢

G. 为什么健身喝低脂牛奶

低脂牛奶、脱脂牛奶和普通牛奶的不同在于其牛奶中的含脂肪量不同。
普通牛奶将新鲜牛奶经过科学消毒与杀菌等程序，保留了牛奶原有的营养成分和脂肪。鲜奶中约含3.8％的脂肪，对于健康者，特别是成年人，健康饮食的标准是除了不使热量过剩外，还要减少脂肪的摄入，因此在牛乳的品种中，增加了低脂牛奶和脱脂牛奶的品种。
低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右。适合于需控制饮食的糖尿病患者饮用。消化能力较弱或腹泻的婴儿也可服用。因脂肪含量较低，不宜长期用于喂养婴儿，否则可能会因能量供应不足而造成营养不良。
工业生产上常用离心等方法将牛奶中的脂肪取出，制成奶油。家庭中也可以自制低脂牛奶。因牛奶中所含的乳脂比重较轻，会上浮在牛奶表层，将鲜牛奶静置过夜然后用吸管或汤匙将上浮的奶脂去除，就成低脂牛奶。也可将鲜奶煮沸后静置，待稍冷却后牛奶表层即形成一奶皮，此奶皮就是脂肪皮，去除后就是低脂牛奶。
脱脂牛奶所含的脂肪在1％以下。家庭自制，需将鲜奶静置过夜或煮沸去奶皮3次，使脂肪减到最少量。脱脂牛奶较适合成年人饮用，特别是一些需限制和减少饱和脂肪摄入量者，因为他们不依靠牛奶来供应能量，喝牛奶是为了补充牛奶中的优质蛋白质和钙剂等。而加入钙剂的脱脂牛奶，更适合中老年人服用。

H. 健身喝什么牛奶健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶

根据健身阶段不同以及个人体质选择。
个人比较胖，处于减脂阶段选择低脂甚至脱脂奶。
个人比较瘦，处于增肌阶段可选择全脂牛奶。
全脂牛奶含有大约3％到3．5％的脂肪，低脂牛奶含有1．5％到1．8％的脂肪，脱脂牛奶含有不到0．5％的脂肪。全脂牛奶含有牛奶的所有成分；脱脂牛奶除去了对人体不利或有害的脂肪，保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。

I. 健身后喝牛奶有用吗

你好我是练来健美的
不知道你处自于什么目的我是纯练肌肉
你要是单指健身的话
牛奶坚持喝
一杯牛奶营养太少了
脂肪也不多不用担心喝牛奶胖只要运动
有条件的话推荐你喝脱脂牛奶能贵一块多钱吧
不含脂肪
空肚子不要喝最好和面包一起喝
利用面包让牛奶在肠胃食道里走的慢一些多吸收一点
正常冰箱里放的牛奶就行
太热还得吹
至于9km一小时
根据个人身体素质和环境不同没法准确判断
记住每天摄入蛋白质1公斤体重需要约小于等于2克的蛋白质

J. 健身的人应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶

看来你们这些健身的人真不容易啊！

看来你们这些健身的人真不容易啊！

我可能是假健身爱好者吧！

有句话不是说:抛开剂量谈毒性都是扯淡嘛！

有句话不是说:抛开剂量谈毒性都是扯淡嘛！

为什么大家都
谈脂色变呢！

谈脂色变呢！

其实有研究表明，全脂牛奶比低脂牛奶更健康。饮用全脂牛奶可以有效的降低糖尿病的风险。

其实健身的人，无非就是增肌的和减脂的。

其实健身的人，无非就是增肌的和减脂的。

增肌的人群，你们大可放心大胆的去喝全脂牛奶。（不是说让你当水喝）

减脂的人群，相比要减脂，你们还是少吃一点精制糖，碳水低一点。选择低脂也是可以的，如果能够保证在平常饮食能够摄入一些有益的脂肪的话。

更多健身干货，关注我，关注我，关注我。