健身图解

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『贰』 健身姿势，求图解

你这些计划 都不切合实际。很多都是有专门的健身器械来进行的锻炼。你如果在健身房 还好。如果不在，根本没用。我建议你计划还是要根据实际情况来定。

『叁』 哑铃健身方法（图解）

你在网络里搜索“水润梧桐”，他的空间里有详细的文字说明和视频，很不错的。我看过，也在学习中，呵呵。祝你成功。

『肆』 健身步骤 最好带图片详细解释

你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你回早日取得理想身答材

周一，胸+三头肌训练
（1）哑铃卧推 10-12RM x3组
（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组
（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组
（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组
（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

周三，背+二头肌训练
（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4
（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4
（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4
（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组
（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组
（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组

周五，腿+肩部训练日
（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组
（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组
（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组
（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3
（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3
（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3

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『陆』 健身房怎么练背阔肌图解

去健身房练背阔肌，应该请教练专业指导。就可以达到事半功倍的效果。

当然也在于不断的去坚持。方法的练习也是非常重要的。

『柒』 健身房运动器材使用方法图解

一般在运动器材上有标注使用方法，如果你想了解更多，需要详细讲解哪个运动器材。

『捌』 杠铃健身图解谁有刚刚买了杠铃不知怎么练习

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