1健身

❶ 十月一健身房放假吗

健身房一般除了过年平时都是不放假的。

❷ 健身 一定要练1天 休息1天吗

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

❸ 健身一个月会有什么变化

其实，健身你先要明白，健身至少3个月才能看到明显的效果。因为从人体科学角度分析，人体胃细胞7天更新一次。

皮肤细胞需要28天，红血球细胞需要120天，身体98%的细胞都被替换需要一年左右的时间，骨细胞更新需要7年。

所以，无论是练肌肉还是减肥，请耐心一些，身体的蜕变需要时间，你需要的是坚持3个月，如果你的目标很高，则需要更长的时间。

成功没有捷径，无论任何事，你没有坚持3个月，就没有发言权，没有坚持3年以上，就不能说自己懂。没有坚持5到10年就不能算专家，健身也是如此！

健身是一个不断积累的过程，只要坚持练下去，一定会有收获。但如果你三天打鱼两天晒网，好比攒钱，攒一百花两百，还妄想一个月内成为百万富翁吗？

健身的根本目的，就是为了让自己在吃苦和坚持中看清自己，让自己在无所依靠或无所事事的时候始终有着前进的动力。

健身意味着每天都在和同龄人拉开距离，健身，意味着你摆脱平庸追求卓越。

或许你身边的朋友都已经放弃，和你一起办卡的人也不再在身边，曾经互相保护的人也已经走散。但人生路上，我们都是孤独的行者，健身也是一样。不要感觉孤单，坚定自己内心的那份信念时间会给你最好证明。

这，才是健身的真正意义——贵在坚持，难在坚持，成在坚持。献给坚持健身的人们.

❹ 求健身房一周三次方案： 每次/1小时（想肩练宽、胳膊练粗、腹肌等）

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉3次可以分为
胸
三头
一次
背
肱二一次
大腿肩膀一次
间隔一次锻炼一次，动作可以不断变化
有健身疑问可以找本健身教练解答

❺ 一健身就便秘

一健身就便秘是不是你没有补充充足的水分啊，我们的身体需要充足的水分，保持身体内部循环的正常。因为健身我们要出大量的汗排出去的水分没有及时补充进去当然就会造成便秘了。建议你多喝水，蜂蜜汁。还有多吃蔬菜吧！或者在大量缺水的情况下可以补充糖盐水。

❻ 健身私教50节课1万2还有一年健身训练贵不贵各位

算下来一节课240元
如果工作室的硬件设施条件还行的话，年卡一般也要2-3k，算上上课的费用，不算太贵
当然你一次1w2，这个总数还是很大的
主要问题集中在教练身上，教练的水平好不好的问题
你看教练的身材，就算是工作室，也可能有好几个教练，流动性比较大，如果负责你的那个教练身材确实很好，一般水平都不会太差
上课水平如果你是新手，那你是看不出来的，主要看身材
女的要有肌肉型的翘臀、细腿、有一定的背部线条，不能太胖，肩膀比一般女性要宽，总之就是比较健美的身材，如果屁股干瘪瘪的，或者没什么肌肉痕迹的，大概率就是比一般女性身材好一点而已
男的判断就好说了，肌肉够大就水平好
国内很多健身房的教练，就是随便找几个身材看起来过得去的普通人当教练，工作室这种情况应该少一点，因为工作室位置多数比较偏，会员数量也烧，都是靠口碑，一般不至于这么坑

还有一个方法，去大众点评之类的app上查看，工作室和健身房不一样，主要就是卖课为主
1，你要确定这家工作室已经开了一段时间，否则不要贸然买课，全国各大一二线城市都有专门骗人的健身房，办卡之后捐钱跑路，我在深圳都碰到不止一次。
2，大众点评上可以看到工作室过去的评价，如果都交口称赞，那一般还行

最后，建议如果一心一意想练好的话，还是自学一些基础知识，知乎，或者买书，其他的论坛，包括网络知道在健身方面的知识都是不成体系的，乱七八糟反而害人

❼ 怎样成为一名健身教练

• 1获得专业健身教练证书，并找到一件专业健身会所。

• 2对于健身方面的知识足够了解，并且有足够的耐心。

• 3自身热爱健身，随时保持健身教练应有的良好身材。

❽ 以健身为职业，做一名健身教练怎么样

当然不错啦，健身不仅仅有助于自我塑形，也能强身健体，现在健身市场火爆，健身教练供不应求，就业前景可观，但专业的知识技能也是很重要的！