❶ iOS 平台上有哪些值得推荐的健身 App
iOS平台健身APP有几个比较好的如下：
健身计划
健身-型男们的私人健美教练3
运动和健身日记4
咭咚-运动、健身神器
❷ 有什么好的线上健身平台吗
KeeP这个APP不错的，效果也是挺好的！看的也明白。
❸ 健身遇到瓶颈如何突破平台
这个问题问的很好，就算是世界职业健美运动员都有瓶颈期。
如果楼主懂的饮食和健美训练方法及细节，那这里的回答不包括这些。细节是比如持续紧张、强迫试举，全程半程3分4分之一程等等。以下主要针对楼主可能不懂的方面或者容易忽视的方面。
答案一：就是你要采取不同的训练方法。我们知道力量训练三种——绝对力量、肌肉健美和爆发力（修线条）。当健美选手遇到瓶颈期大部分采用更换练习方法，即不以健美方法为主，而是以力量或爆发力为主。
原理依据，肌肉有记忆性，只有让肌肉不适应，才能更好地生长，你要做的就是”变“。
RM是某重量每组能做的次数的单位，这个楼主可能懂。
力量训练是大重量，慢速度和多休息。6RM以下甚至是1-2RM，间休2分以内。
爆发力是轻重量，快速度和少休息。15-20甚至是25RM，尽量快的速度，比起健美方法可以更多的采用借力法，休息20s以内。在这里稍微提一下，尤其是爆发力训练，是最适合采用超级组的。
答案二：休息。无论减重还是增肌，长时间的相同运动（以长时间为基点）会使身体产生怠惰和适应，休息调整，甚至是完全的休息可能会解决这样的问题。你长时间的训练，可以放自己3天假，如果都一年以上了，那甚至可以给自己7天假。
另外：引体向上是练背阔肌最好的动作，之所以顶级健美运动员不去做是因为他们身体太重了，为了避免受伤才用其他方法来代替。以你70公斤的体重，只能坐2个引体向上，却能做大量的划船，我想说的是，你过多借力了，没有很好的训练背阔肌。健美训练法则之一，孤立法。
❹ 哪个健身平台上面的健身知识多，比较专业的
微信跳跳健身直播上面有很多健身知识，可以教会你如何健身，哪种方式最适合你。
❺ 智能健身行业平台有哪些
健身平台越来越注重对智能化的应用，包括对软硬件的集约化数据采集运营，这需要一套优质的健身系统管理系统去支持健身房实现营业目标。健身助手系统在业界有着领先的数据分析引擎，精准把控健身房所有数据需求，甚至还可以自定义分析引擎，让系统适应健身房个性化场景运营管理。另外，在领先的物联网技术上，让健身场馆所有器械实时物联上网，可通过扫码/手环/人脸等方式验证会员身份，从而绑定健身锻炼数据，让卡路里都精准呈现。
❻ 有人听说过租客健身么是个什么样的平台
首先，租客健身是单次健身付费及私教预约等一系列健身服务。
其次，平台租客健身次卡、团课预约、私教预约三款产品就是对应的匹配场地、课程、教练三方。
最后，从用户角度制作产品和需求是一种很好的方式，但是模式下，需要进行智能化改造，比如，场馆智能化，运动器械智能化，运动数据智能化才可以。
❼ 健身时真正的平台期是什么
健身真正的平台其是什么健身政治真正的平台期那就是早早起早锻炼晚上晚上早休息就可以保持一个好的身体
❽ 健身平台期
要克服这个障碍，取得新的进步是很困难的。
以下是10条突破肌肉增长增重障碍的训练技术。实际应用时，你可以把每项训练技术的“尝试期”控制在4周。因为每一项技术都具有立竿见影的效果，为了体验所有技术的效果，不要在某项技术上耗费太多时间。正确的做法是，每个单项技术连续使用4周时间，一个接一个地尝试所有10项技术。这样既可以使块头和力量保持持续增长的势头，又可以不断尝试新鲜内避免了乏味。
无论你的目标是通过长期训练达到自己的力量极限，还是仅仅为了增加一些肌肉块，这些训练技术都会帮助你在最短的时间内获得极佳的训练效果。
1.5％增重训练法
具体做法：选择某个动作最多能做8次的重量；用这个重量做4组，每组做7次，组间休息3分钟。在接下来的2次训练课里(每5天进行一次这样的训练课)，仍然做4组这个动作，只是在每次训练课中使用的重量递增5％，同时次数减少一次；在第四次训练课中，次数又回到7次，重量与第三次训练课使用的重量相同。这样你就比第一次训练课肘多举了5％的重量。
举例：
第一次训练课：用100磅(1磅>0.45公斤)做4组，每组7次。
第二次训练课：用105磅做4组，每组6次。
第三次训练课：用110磅做4组，每组5次。
第四次训练课：用105磅做4组，每组7次。
原理：尽管在前三次训练课申的次数有所递减，但你使用的重量有所增加，这样有利于发展绝对力量，这个积累过程在最后一次训练课集中体现出来。
2. 组间休息时间递减训练法
具体做法：先用秒表测算你现阶段通常的组间休息时间，在接下来的每次训练课中，采用相同的动作、组数和次数，同时减少5>10秒的组间休息时间。
原理：这种做法迫使肌肉加快恢复速度，从而刺激肌肉增长。
3. 强迫增重训练法
具体做法：使用某动作只能做2次的最大重量。做6组、每组2次的练习，组间休息2分钟。在下次训练中，强迫自己用这个重量每组做4坎。也许你竭尽全力，也只能做3组，每组3次，或者做3组、每组2次完整的动作，但是不要放弃，继续强迫自己这样练下去到可以用这个重量做足6组。每组4次。
原理：大多数人无法突破平台期，是因为他们总是使用一咸不变的重量和次数。这个训练技术迫使身体突破自身的障碍。
4. 减重续做训练法
具体做法：使用能做6次的最大重量，完成2>4组、在接下来的1组练习中，减少重量的同时尽量增加次数，并用较快的速度完成动作。例如，前2组使用100磅的重量，每组6次。第3组就使用60磅，尽你所能多做几次-使用这种练法的效果是：对于同样的重量，可以提高次数。
原理：使用的重量越大，支配肌肉的运动神经就越兴奋，而且在后面紧接着的练习中会持续这种兴奋状态，减重续做法能够强迫增加训练的强度，刺激肌肉增长。
5. 部分幅度训练法
具体做法：在能做6次的最大重量基础上增加10％>20％的重量。动作幅度为常规幅度的3/4，即下降到离最低处还有1/4时停下来，然后立即返回起始姿势。做3组，每组4>6次，组间休息3分钟(需请一个训练伙伴保护你)。接下来，再做1>2组这种部分幅度的练习，每组4>6次，此时可选用比平时稍重一些的重量。
原理：部分幅度法使你可以避开动作中身体力量最小的位置(重量下放到最低时)，利用优势力量推起更大的重量。
6. 递增重量训练法
具体做法：以能做5次的最大重量为基准，按照以下循环进行：
第一组做4次；
休息3分钟；
第二组增重5％做3次；
休息3分钟；
第三组再次增重5％做2次；
休息3分钟；
循环以上过程，同时第一组选择的重量比第一个循环增加5％。
原理：第一组的大重量可以将肌肉纤维刺激为兴奋状态，所以在第二组中可以动用更多的肌纤维参与发力，发挥出更大的潜力。
7．短歇多次训练法
具体做法：选择能做2>3次的最大重量(大约为单次最大重量的80％)。用这个重量做10组，每组1次的练习，组间休息30秒。
原理：这种方法能够使你完成10次平时只能连续做2次的重量。所以，这种方法比通常使用的方法能刺激更多的肌纤维。如果与“组间休息时间递减法”结合在一起使用，能收到极佳的效果。
8. “6进1”训练法
具体做法：选用能做7次的最大重量，做6次。然后休息3>5分钟。随后将重量加到你最大单次重量的90％，做1次，然后休息3>5分钟。重复以上程序，但是，重复第二次时，做6次所用的重量要比通常的6次最大重量多2％>3％，做1次所用的重量要比通常的单次最大重量多2％>3％(恭喜你，你已经创造了新的个人记录。)
原理：在单次的训练组中，你的肌肉做好了做6次动作的准备，所以肌肉没有发挥出最大力量。在次数为6次的训练组中，你的肌肉做好了举大重量的准备，所以重量就在无形中显得轻了一些。这种训练方法能有效地突破训练平台期。
9. 组数、次数对换训练法
具体做法：如果你一直采用做3组、每组10次或类似的训练安排，那么你可以尝试对换组数和次数，而得到一种新的组数次数的组合。也就是说，把原来的组数变为新计划的次数，把原来的次数变为新计划的组数，新的计划由过去的“3组、每组10次”变成了“10组、每组3次”。组间休息也可以适当调整，以感觉刚刚能恢复体力为准。
原理：对换组数和次数安排后，训练的总次数并没有改变，发生变化的是：在训练中所用力量大小的平均值。
10．运动量减半
具体做法：将你通常的运动量减少一半。
原理：如果其他方法对你没有任何作用，那么说明你很可能训练过度了。你可以减少对肌肉的硬性要求，这样肌肉才可以充分恢复。或者干脆给“肌肉们”放一个星期的假。
希望你早日度过平台期。
❾ 目前比较流行的健身平台是哪些啊
目前跳跳健身直播比较流行，上面有各种类型课程，瑜伽，减肥操，私人课程...