❶ 跑马拉松全程早餐该怎么吃
吃点高碳水的清淡易消化的食品，如粥、面条、全麦面包、香蕉，果汁等，不要吃太饱。
❷ 跑马拉松当天什么早餐最合适
一般马拉松比赛前几天就注意饮食，就是吃饭规律点，尽量多储存些糖原。马拉松开赛当天尽量在发枪两小时前吃些面包，不要吃太多。比赛时每隔几千米就有补给站，食物的话一般是补给香蕉，20km后可以在补给站吃点。有不少参赛时自己会带能量胶。ps：如果是马拉松全程可以按上面说的；如果是报名的半程路上不需要吃东西，路上在补给站喝些饮料就行了
❸ 马拉松赛当天早饭吃全麦面包行不行
一 马拉松长跑赛前准备
1、赛前一周调整作息时间，22点前一定要休息。
2、赛前头天多喝水非常重要，建议3升以上。排尿和清水颜色一样才达标。
3、饮食要多吃水果蔬菜，推荐每天西红柿炖牛腩，每天2个苹果、
2支香蕉，都是促进消化、促进排泄，又补充维C的好东西。
4、比赛当天的早餐可以吃面包、蛋糕、粥，以6分饱为宜。
二 建议
赛间喝水在5、10公里处，不要等到20公里后口渴脱水了再补，人体水分吸收需要45分钟，等口渴再补水就晚了。比赛开始后前面不要跑得太快，以免后来体力透支。
建议全程匀速跑、结伴跑。
❹ 请教一个问题，早上7点跑半程马拉松，早饭怎么吃
通常跑马拉松之前的3小时不建议吃正餐，你可以在头天晚上多吃些含碳水化合物的专食物，比如：米饭、面条属、酸奶、番茄、香蕉、浆果（草莓，蓝莓）等，这些食物在体内合成糖分，让身体尽可能储存足够多，因为长距离奔跑消耗的就是体内的糖分。
经过一夜的睡眠，建议早上起床喝些蜂蜜柠檬水（100毫升60度的温水配30克蜂蜜和两片柠檬），再吃半根香蕉和两片全麦面包，赛前半小时吃小半块巧克力，基本上就可以了。
千万记得不要吃自己不熟悉的食物和刺激性的食物，以免跑步过程中肠胃不适。最后，祝你跑出好成绩，加油！
有缘的话，咱们在赛场上偶遇吧！
❺ 半程马拉松,早餐怎吃
没跑过太长的，我建议你报半程好一些吧，全程不光光是两个半程，当你过了半程后，身体上的疲劳感会随之加重，完成难度也会大大上升。
穿一双平时经常运动的鞋子最好是跑鞋，如果是长距离赛跑，很多运动员还要在大腿内侧或胳膊内侧擦点润滑油，避免擦伤。
赛前一晚不要吃的过饱或是过于油腻辛辣，比赛当天的早餐也是如此。比赛提供的水有矿泉水和功能饮料，一般每5K一个站，喝什么视自己的身体缺什么而定，每个运动员喝水的习惯不一样，有的一开始就猛喝水，有的是在10K左右开始喝，有的过了半程才开始喝。建议一开始可以喝适量的水或葡萄糖，但不要猛喝。在比赛时也同样不要停下来一口气喝一瓶，适当就行。
祝你好运
❻ 跑马拉松当天吃什么早餐最合适
跑马拉松前多长时间吃早饭？吃什么最好？
❼ 1月2日马拉松吃什么早餐比较合理呢
提前半小时吃个香蕉就好,又可以增加耐力,又不伤胃
临赛准备：
1早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)； 2不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；
3临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；
4肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；
不要喝牛奶，没有任何意义
原则：有能量，体积小
比如压缩饼干，糯米食物
巧克力也不错
注：参考答案。
❽ 马拉松专业运动员赛前早餐吃什么求专业人士!!
以淀粉类为主，可以直接转化成糖。
最好不要吃太多富含脂类和蛋白的专巧克力和牛奶。这些东西是属含高能量，但是必须先转化为糖才能参与代谢，吸收慢且转换慢，特殊体质还容易造成呕吐。
所以：
1.喝一碗米粥，两个馒头（250克）即可。
2.要多吃点白菜或菠菜，这些是碱性食品，可以减少运动后乳酸积累对肌肉的影响。
3.最好能再吃一个香蕉，香蕉富含钾，能够适当降低神经细胞兴奋度防止抽筋。
4.赛前注意保暖，不要太早脱掉长袖衣服，不然怎么补充能量都是白搭：）
❾ 跑马拉松之前吃什么食物好
提前半小时吃个香蕉就好,又可以增加耐力,又不伤胃
临赛准备：
1早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)；
2不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；
3临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；
4肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；
不要喝牛奶，没有任何意义
原则：有能量，体积小
比如压缩饼干，糯米食物
巧克力也不错