游泳马拉松

A. 马拉松游泳哪种泳姿

你好，马拉松游泳采用自由泳快，蛙泳耐久，仰泳省力，蝶泳不考虑。

B. 游泳和跑步分别有哪些好处,哪个更好一些

一、提高运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

C. 奥运会游泳马拉松能不用自由泳 泳姿吗

游泳马拉松没有规定泳姿，所以可以不用自由泳泳姿，但是自由泳泳姿是速度最快、也是最节省体力的泳姿。

D. 奥运会 马拉松游泳 比赛规则中：所有马拉松游泳都是自由泳 这是什么意思

不会马拉松游泳比赛规则中所有马拉松游泳都是自由泳。这是规定的必须动作。

E. 马拉松游泳采用哪种游泳方式

自由泳快，蛙泳耐久，仰泳省力，蝶泳不考虑。

F. 马拉松游泳的概述

参加公开水域游泳比赛的运动员年龄不得小于14周岁。公开水域游泳项目在世界上推广得相当广泛，自1975年就开始有成绩记录，成绩较好的有意大利、俄罗斯、德国、美国、英国等。在这些国家，群众参与公开水域游泳的积极性非常高。我国也分别于2002年和2004年在海南承办过两次世界杯公开水域游泳赛，是亚洲最先承办国际级公开水域游泳赛事的国家。

G. 马拉松游泳比赛规则

铁人三项运动起源于20世纪70年代初。一群体育官员在美国夏威夷争论“什么运动项目最具刺激性、挑战性，最能考验人的意志和体能的问题”时，原美国海军准将约翰·克林斯提出：一天之内，完成3．8公里大海游泳、180公里环岛自行车骑行、最后跑完42．195公里的马拉松全程，就能称得上是真正的超级运动员。于是，第二天就有15人参加了比赛，其中还有一名女选手。后来，人们就把这项一次连续完成游泳、自行车和长跑的组合项目，并且能够充分体现运动员在体能、速度和技能上均具有挑战的综合性竞技运动项目称为“铁人三项（TRIATHLON）”。
到目前为止，每年在世界各地举行的各级各类铁人三项赛事有3000多次。1994年，铁人三项被国际奥委会正式邀请进入奥运会大家庭，是历史上进入奥运会最快和最年轻的项目。2000年悉尼奥运会首次设立了铁人三项比赛。

铁人三项运动于20世纪80年代传入中国。1989年，铁人三项被原国家体育运动委员会列为在全国正式开展的比赛项目之一。近年来，我国女子铁人三项进步较快，涌现出一批很有潜力的运动员，有两名女运动员通过世界积分排名获得了2004年雅典奥运会的参赛资格。

奥运会的铁人三项比赛距离为：游泳1．5公里、自行车40公里、跑步10公里，全程共51．5公里。设男、女铁人三项两个比赛项目。第二十九届奥运会铁人三项比赛将于2008年8月18日至19日在位于北京北部的昌平区十三陵水库风景区举行。主会场设在十三陵水库大坝附近；游泳在十三陵水库中进行；自行车和跑步路线设置在水库大坝及南部路段上。

铁人三项中的游泳比赛可在水域宽阔的江河湖海中进行，起、终点最好设在同一地点。自行车比赛要求赛道路面平整、宽度不应少于5米。跑步比赛场地要求赛道路面平整、宽度不少于3米、无交叉，并要对其他车辆封闭。

竞赛规则要点：

比赛中，运动员应按项目规定依次连续进行游泳赛段、游泳至自行车的换项、自行车赛段、自行车至跑步的换项、跑步赛段，直至到达终点完成比赛。

游泳赛段：运动员可以使用任何泳姿进行比赛，但一般均采用游进速度最快的爬泳（自由泳）姿势。运动员可以踩水或漂浮，或者站立在水底或抓住静止物体休息。如果有运动员不按规定路线游进，缩短了赛程，则将被取消比赛资格。

自行车赛段：比赛前，裁判员将对所有参赛运动员的车辆和头盔进行检验。比赛中，运动员必须按照规定的赛道方向骑行；不得阻挡、影响其他选手的骑行和超越。

跑步赛段：运动员必须用双脚完成全程比赛。可以跑或走，但不可以爬行。赛事医务主任有权对他们认为身体状况已出现不良现象或丧失比赛能力的运动员提出停止比赛的要求。

终点排名与成绩：每名完成比赛的运动员成绩应包括：游泳比赛时间、自行车比赛时间、跑步比赛时间和总时间。在比赛中，违规的运动员将受到警告、取消比赛资格、停赛或者禁赛的处罚。

H. 马拉松赛的时间是多少3.8公里游泳时间是多少180公里骑自行车要多少时间

膝盖伤预防

预防就从以下几方面来说吧

一、是走路的姿势，这是十分重要也是被很多人忽略的。特别是下山的时候，有些人喜欢跑着下山，有些人喜欢跳来跳去，这些都是造成膝盖受伤的最直接原因。正确的方法是，下山或走较陡的山路时重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，这样造成的冲击性会比站直跑和跳下去的姿势减少几倍或十几倍。特别是负重时更应该注意这种行走姿势，要不然过不了多久你的膝盖就会向你提出抗议。

二、是正确对待科学的负重，过量的负重会对人体造成不同程度的伤害，主要的伤害是脚膝关节和腰等。负重的标准在很多帖子上都说得很清楚，大至就是负重不要超过人体体重的三分之一，路程较长的不要超过人体的四分之一。具体情况要视个人的自身情况而定，不要用教条的形式去理解。长时间的徒步负重要尽量减少，要作适当的休息，可以配用护膝和登山杖。

三、是平时多做一些体能上的训练，特别是脚部的锻练，一定要循续渐进。个人觉得太极拳的步法对膝盖的锻练有较好的效果，在行走时可以使步法更轻盈。

四、是为保护你的膝盖尽量用平和的心态去，尽量避免没必要的比猛斗快。也没有必要去做猛驴，非要背得比别人的背包更重。

不管任何季节，都要注意保护膝盖。我每次出行都会带护膝。很有用!! 登山是一件对膝盖损伤最大的运动，尤其是负重登山。一定要注意平时的腿部肌肉锻炼，经常做恢复性训练，尽量减少对膝盖的承受力，登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护。

平躺于床上，(如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉)，用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了(就像我一样)!

形成原因: 由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化!

登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。

恢复及预防:

1、没有很好的方法治疗，只说一下恢复措施: 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意!不能双腿同时，要分开进行。

2、此方法的原因及作用: 当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿步伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。

3、解决膝盖受力的方法: 专业登山运动员，要加强腿步肌肉的练习，肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。

总结: 登山是一件对膝盖损伤最大的运动，尤其是负重登山。一定要注意平时的腿部肌肉锻炼，经常做恢复性训练，尽量减少对膝盖的承受力，登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护。

还有几点建议给户外运动的爱好者。

1、尽量减轻体重，体重是膝盖问题的主因。你每超重一公斤，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。

2、尽量减轻背包的重量，一般情况下不要超过体重的1/4;特殊情况也尽量不要超过体重的1/3;为了自己的膝盖，请舍弃不必要的FB物资吧。

3、学会正确使用登山杖，尤其是下山的时候，登山杖能分担对膝盖的冲击，国外的登山杖一般都是成对出售的。

4、用运动锻炼膝盖，将膝盖固定住的东西仅有肌肉和韧带。锻炼肌肉是很重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。

5、以低档骑自行车，许多专家建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不适的跑步，不论是固定式或可动式脚踏车皆可。但若不谨慎行之，骑车也可能带来膝痛。我们不鼓励骑上坡路段，以免过度费力。而且应以低档行进，较轻松。

6、改变活动项目，如果你有慢性的膝盖问题，不妨尝试游泳、骑脚踏车或划船，这些运动有益健康，且不会压迫膝盖。你需要「零负担」的运动。事实上，藉由骑脚踏车或划船等运动，不仅可以强化腿肌，且无需消耗过多热量。不论你做什么，勿因为膝盖痛而放弃健康的生活方式。「没有人必须停止一切活动，你只需避免会引起膝盖痛的事。

跑步与膝盖保护

跑步对身体健康的好处有许多，限于篇幅这里没必要重复，可也有一些负作用，主要是对我们腿带来运动损伤，72%的跑步者会出现不同程度的膝盖疼痛，其次是踝关节。我跑步第一年中有好几个月来一直受膝盖疼痛的困扰，现在把我自己的体会总结出来，供后来的同好们借鉴，以少走弯路。

从2003年8月起开始跑步，每天6圈，到10月份一次也能跑12到15圈，10月17日看了电视直播北京马拉松赛，大脑受了刺激，立即奔到操场，以每圈2分钟的速度跑了26圈，最后居然还有冲刺!从此膝盖就疼了，上下楼梯特别是下楼梯时简直难以挪步，右膝盖比左膝盖疼的更厉害。

被迫停跑了十来天，请教了专业队教练，说是不适应硬地，减少些运动量，坚持锻练，时间长了逐步适应就不疼了。于是贴了膏药，戴上护膝，等不太疼时就坚持跑步。可一跑就疼，一般跑到2K时就始疼，每次都是在疼痛中跑完预定的距离(5-10公里)，上了量更疼。尤其是大年初一零下8度在水泥路上跑了我的第一个半程马拉松，右膝盖伤的更重了。

好在王老虎建议我停下来休养，等好了再跑，而且跑时在膝盖没疼之前就结束跑步。又看了清华跑道人生胡子的贴子，说是运动损伤一般要2至4个月才能痊愈，这期间不能把它跑疼，否则又要重头开始。我相信他们，停止跑步10天，这之后从两三公里慢跑，而且第二天不跑，让腿恢复，后来感觉跑4公里膝盖没有出现不适，以前2公里开始疼，不过我还是到4公里多一点就主动停止，尽管好象体能还有。三个月后增加到十几公里，跑后效果确实很好，一点也不疼了。今年北京和上海两个全程马拉松，膝盖一点也没成为障碍，尽管跑后膝盖有点痛，但三天后就好了。

保暖。跑步后要保暖，裤子多穿些，有好处;

戴护膝。戴护膝其实没多少用处，跑步时戴上反而会影响血液循环，我戴了好长时间护膝，还花38元买了一种中间有个大洞的护膝，感觉一点效果也没有，扔了;

冷敷。如果你在跑步后感觉膝盖疼，可以找冰块冷敷十几分钟，不要超过20分钟。为防冻伤，可把冰放在塑料口袋里，并加点水。

热敷。有效果，我主要是多洗热水澡多洗桑拿，浴室没少赚我的银子;

膏药。没多少用，还有刺激性的味道，现在假药太多，有的只是副作用;

多活动。不要老坐着不动，不要让腿老是一个角度地弯曲不动。有次早上跑12公里，感觉膝盖不爽，下午和朋友在棋社下围棋半天，临走时膝盖剧痛，简直动弹不得。

休息。最好的恢复恐怕是睡觉，每次膝盖疼时睡一觉起来就好许多，可睡太多了容易发胖，看起来长得象公牛的人，没有看起来象熬汤用的老鸡的人跑的快，想跑得更快更远就要降低体重，再说也没那么多时间睡觉。

跑步姿势。向前摆腿时，要尽快用大腿带动小腿向下压，这样能提高步频，重要的是能缩小前脚着地点与身体重心的垂直距离，自然也就减轻了对膝盖的冲击。跑步姿势主要是让自己感觉跑得轻松，不要刻意模仿别人，要靠自己慢慢体会，适合自己的一定是最好的。

是的，还能举出N种方法来处理膝盖疼痛，但说到底最有效的方法是一旦损伤，好好恢复，等不疼了再慢慢上量，不能等新伤变成没法治愈的老伤。其实膝盖损伤都是因为没坚持循序渐进的训练原则，训练强度和训练量太大，欲速不达。

I. 马拉松游泳全长多少公里

路线全长42.195公里.
昔日菲迪皮得斯所跑...第二届奥运会马拉松比赛程为40.260公里,第三届为40公里,第四届奥运会决赛马拉松跑的正式距离为42.195公里

J. 游泳马拉松 简介

马拉松游泳的起源

公开水域游泳是国际泳联各分项中最年轻的、也是最古老的分项。在北京，它将作为国际泳联的第5个项目进入奥林匹克大家庭，8月20日将是10公里马拉松游泳的首次亮相。但事实上，公开水域游泳早在古代就出现了。日本有证据表明2000年前就出现了公开水域游泳比赛。

今天的马拉松游泳

男女10公里马拉松游泳将分别于8月20日和21日在2008年北京奥运会上首次亮相。此外，从2000年起国际泳联世界公开水域游泳锦标赛也两年举行一次。马拉松游泳运动员们也要在两年一度的、两届奥运会之间奇数年份举办的国际泳联世界锦标赛上争夺5个项目的世界冠军。每年4月到10月，国际泳联还要组织10公里游泳世界杯系列赛，在2007年曾第一次举办。

奥运会马拉松游泳

男女10公里游泳比赛首次出现在2000年国际泳联第一次单独设立的公开水域游泳世界锦标赛上。2001年，10公里游泳也出现在福冈国际泳联世界游泳锦标赛上。参照奥运会马拉松赛跑，10公里游泳也要求在2小时之内完成。2005年，国际奥委会决定把10公里游泳列为奥运会比赛项目。

马拉松游泳在中国

上世界末，公开水域马拉松游泳引入中国。1998年，中国游泳协会在福建古田举行了第一次全国公开水域游泳锦标赛。

2001年，中国泳协按照国际泳联规则在海南省海口市举办了国际横渡琼州海峡大奖赛。

2006年和2007年，中国在广东省汕头市举行了国际泳联马拉松游泳世界杯赛。

中国运动员第一次参加马拉松游泳比赛是在2007年墨尔本国际泳联世界锦标赛上。

2008年5月，“好运北京”马拉松游泳奥运资格赛在北京北部的顺义奥林匹克水上公园举行，这里也是奥运会赛时马拉松游泳的比赛场地。

参赛人数

运动员： 男女选手各25名

共50名选手

各单项协会/奥委会人数限额：每个项目2名马拉松游泳运动员

资格获得体系 — 所有报名待国际泳联确认

单项协会/奥委会每个项目报名人数
1. 2008年第5届国际泳联世界公开水域游泳锦标赛

10公里项目（男子和女子）的前10名决赛运动员获得资格。

20名运动员（男女各10名）

2. 各洲代表

2008年第5届国际泳联世界公开水域游泳锦标赛上，10公里项目（男子和女子）5大洲各洲的第一名获得资格。

10名运动员（男女各5名）

如果某一个单项协会/奥委会先前已有1名或2名运动员获得资格，则该洲排名下一位的运动员将取得资格，以此保证每个洲都有一个参赛名额。

3. 主办国

如果先前尚未取得资格，则主办国将有男女选手各1名获得资格。

2名运动员（男女各1名）

如果主办国已经有2名运动员根据第1点的规定或有1名运动员根据第2点的规定获得了资格，那么将在第4点规定中增加相应名额，并允许由此产生一个增加的名额（第10名）。

4. 国际泳联马拉松游泳奥运会资格赛

在前文三项规定中尚未有运动员获得资格的单项协会/奥委会每个项目可派出2名运动员参赛。各个单项协会/奥委会（每个项目）只有1名运动员可获得资格。所有剩余资格席位将在该赛事中分配。通过上述三项规定已经取得资格的运动员仍然可以参加此资格赛。

资格分配时间表

2008年5月3日 — 8日
第5届国际泳联世界公开水域游泳锦标赛（西班牙塞维利亚）

2008年5月19日
各个单项协会/奥委会向国际泳联确认参赛的马拉松游泳运动员

2008年5月31日 — 6月1日
国际泳联马拉松游泳奥运会资格赛（中国北京）

2008年7月23日
北京奥组委接受各奥委会报名表的截止日期

资格确认日期和程序

各个单项协会/奥委会必须在2008年5月19日前向国际泳联确认其参赛的马拉松游泳运动员。

未使用名额的再分配

如果某一个单项协会/奥委会已获得资格的某一运动员未报名参赛，那么将根据国际泳联马拉松游泳奥运会资格赛的成绩由排名下一位的运动员获得相应资格配额。