节奏体育游戏

1. 冬天适合做什么运动

每到冬季，很多人减少了健身的次数，有的甚至很少参加体育锻炼。许多人不是不想健身，而是不知道冬季该做哪些运动。
首选有氧运动
冬季应首选有氧运动，比如跑步、骑自行车等，对于没有条件去室内健身的人来说，爬楼梯、跳绳、游泳、举哑铃，这些运动都是可以在家或者就近进行的。冬季温差大，可以将运动的时间改在中午，做有氧运动。中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、太极拳等项目。
跳绳适宜大多数人参加
跳绳是一项参与性、娱乐性、竞争性较强的活动。研究表明，跳绳是特别适宜在气温较低的季节参与的健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后连续跳上10分钟；半年后可一次连续跳上半小时。一次跳半小时，相当于慢跑90分钟的运动量。跳绳也有个循序渐进的过程。
健身还须注意细节
冬季健身一定要注意细节。比如人们在每次锻炼前热身最好是微微出汗，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

2. 让孩子多运动除了能强身健体，还能培养孩子的什么人格

孩子体弱爱生病，胆子小内向，家长需要多带孩子参加户外运动，既强身健体，更利于培养孩子健全的人格。而很多的爸妈都比较宅，除了每天朝九晚五的上班，其余的时间宅家里打游戏，追剧，给孩子一部手机，一家人就这样度过周末和假期了。

小丁家就是如此，小丁很喜欢追剧，而老公又是一个游戏迷，小丁和老公在没有孩子之前就是一个人打游戏，一个人追剧来打发闲暇时光的。如今孩子已经五岁了，孩子受到父母的影响，从小就很宅，不是拿着平板就是抱着手机，玩各种的小游戏，看动画片。因此，小丁一家人很少到户外运动，几乎每次流行感冒，小丁一家人都全军覆没，孩子更是如此，每个月都要医院看病，而且孩子很胆小，不爱跟人说话。

3. 体育课前热身准备活动有什么意义

体育课前的热身准备活动，主要意义在于避免肌体在正式活动时受到损伤。

从生理学角度来进行分析，准备活动的意义有以下几点：

（1）提高中枢神经系统兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。

（2）增强氧运输系统的机能，使肺通气量、摄氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管扩张，有利于提高工作肌的代谢水平。

（3）使体温升高，氧离曲线右移，促进养和血红蛋白的解离，有利于氧供应。

（4）降低肌肉的粘滞性，增加弹性，预防肌肉损伤。

（5）增强皮肤血流，利于散热，防止热应激伤害。一般准备活动必须做全身的热身活动，以慢跑开始，使人体的运动系统和参与运动的呼吸、血液循环等系统调动起来；你也可以针对本课基本内容的教材选项，加一些专项热身的准备活动，比如田径的小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑和加速跑等。

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一般热身：

是指一般轻松的身体活动，包括运动的强度与一定的时间，根据身体的健康水平和运动竞技的状态来确定，评估的情况是一般人群应该是5到10分钟的时间，身体微微出汗。期目的是简单地促进心率的提高，刺激呼吸的频率，增加血流量和帮助运送氧料和营养物质给肌肉，同时帮助提高肌肉的温度。

静止的肌肉拉伸：

是安全有效的肌肉基础拉伸活动，有效的降低损伤风险，对于提高肌肉的全面的灵活性，主要对运动时需要的大肌肉群进行拉伸，这个部分的活动需要耗时5到10分钟。静止的肌肉拉伸是将肌肉放置于紧张的状态，持续一段时间。

主动与被动的肌肉群经过拉伸后获得放松，缓慢的谨慎地调动身体的肌肉群的紧张度，这方法是让肌肉与肌腱的长度被拉长。这个部分是很重要的，这种方法使得你的关节活动范围增加，这对肌肉与肌腱的损伤预防是很重要的措施。

上述的两个部分是热身活动的基础，是让身体充分的有效的动员起来。正确的完成这两个热身活动是后面两个部分的准备阶段。

专项运动热身：

通过前面两个热身的活动后，这个部分是为运动员参与他（她）自己的运动专项所需要的需求而进行的热身活动，热身活动反映出专项的特点活动的动作与专项向符合。

动态的肌肉活动

是热身活动的最后一个步骤，如果这个阶段使用肌肉的动态拉伸不妥当，会导致肌肉的损伤风险增加！

因此，这个阶段的热身应该是在有资质的有经验的教练员和指导员的监督下进行，动态的肌肉拉伸根适合有训练经验的运动员使用，该方法让肌肉有灵活性和适宜专项的要求。动态的肌肉拉伸应该是有较高灵活性和运动员才允许使用。

这种动态的肌肉拉伸包括控制，软组织的平衡，摆动活动来扩大身体关节的活动范围，这种活动的力度是循序渐进增加，而不是激进和无控制的力量。 作为热身活动的最后一个阶段对于参与专项的运动员而言是很重要的。

最后的活动是运动员的身心达到最佳状态， 身体做好准备接受艰苦的运动训练。肌肉的拉伸是改善运动员能力和表现的有效方法，也是避免损伤风险和对受伤的肌肉进行康复有效措施，不要认为这些方法简单而忽视它们的作用。

4. 关于体育的作文400字

“上体育课啦！”同学们兴奋而又激动地说着。体育委员命令大家带上跳绳，在教室外的走廊上排队。这时，许多同学争先恐后地向角落的跳绳箱里抢，体育委员劝告他们不要急着拿。就是因为每次上体育课我们的裘老师是有要求的，尽量绳子自己带，还好我都天天放在书包里，不会忘带，不然会成坏习惯的，真要记住！
来到操场上，一开始我以为要全班跳绳测试，原来每个人跳一千五百个，跳好才能休息。我心想：不会吧，这可不是一个小数目呀！肯定要累死我了。没想到大家在 相互PK中不知不觉就跳完了，离下课还有十几分钟，裘老师拿来乒乓球拍和球，一起来玩接力赛，首先游戏规则是这样的：球拍有粗糙和光滑的一面，这样简单点儿，手拿着，不能掉。如果掉下来了，就在落的地方重新开始。同学们恍然大悟，都说很难，可我就不会掉下来，非常顺利﹍﹍
“叮，叮，叮，”下课了，走廊里立刻成了“音乐厅”，有了欢声笑语，我们也排着队陆陆续续地走到教室。每次上体育课都会让我非常开心！希望每天都有，在锻炼身体的过程中可以调节学习。

5. 幼儿大班体育游戏:《配合节奏做动作》

1、发展幼儿跑、跨跳、平衡、钻、不直接用手夹球向前走等综合运动能力，提高动作的协调性和灵活性。

2、培养幼儿创造性思维和萌发同伴合作意识及克服困难的精神。

6. 有哪些适合幼儿玩音乐游戏的歌曲，具有节奏感的，拜托找一下，谢谢，多一些歌曲

Salade De Fruits 水果沙拉 - 小野丽莎 忠实的心 - 五彩呼伦贝尔儿童合唱团 Zo Verliefd (Yodelo) - Laura Omloop Schnuffels Weihnachtslied - Schnuffel chenparty 德国童声 schnappi 德国儿歌

7. 幼儿园开亲子运动会，求游戏时候的背景音乐，动感强点的！欢快的

《兔子舞》这是一首非常动感的儿歌，节奏感强，最适合孩子边听边跳。用来玩游戏也能内另气氛热烈起来。

《捉容泥鳅》这是一首描写小朋友田间游戏—捉泥鳅的歌曲，节奏欢快，充满活力。

《蓝精灵》这是一首非常活泼的歌曲，在深林的深处,生活着一群无忧无虑、快乐的小精灵，它们爱唱歌，爱跳舞。

《拔萝卜》这是一首传唱很广的儿歌，也是伴随很多人一起成长的经典儿歌。

《蜗牛与黄鹂鸟》这是一首轻松活泼的歌曲。歌曲歌词生动有趣，隐喻着日常生活中人们不畏艰难、对奋斗目标执著追求的顽强精神。

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儿童歌曲是针对1 - 6岁的儿童，是将简单的知识和真理集合为一体的内容，对他们产生潜移默化的影响。对知识真理的一些简单的认知可以更好的促进知识的增长，更好的理解一些真理，也促进孩子的情感交流。

儿歌是具有民间韵味的短诗，主要为幼儿所接受。它是儿童文学最古老、最基本的形式之一。童谣是一种民歌，在全国各地都能找到。内容体现儿童的生活情趣，传播生活、生产知识等。歌词多采用对比手法，歌词、押韵流畅，易于口齿传神，曲调接近语言音色，节奏轻快。

8. 中班体育活动教案小刺猬骨碌碌教案

幼儿体育活动可以增强幼儿的体质，发展基本活动能力，激发幼儿活泼、愉悦的情绪，培养坚强、勇敢的意志品质和主动、乐观、合作的态度。艺术的各方面内容都能给幼儿愉悦，而音乐相当于兴奋的语言，它对幼儿的愉悦功能，又是其他任何艺术形式都不能相比的。把音乐寓于体育活动之中，以“乐”作为对幼儿进行教育的有效手段，可以促进幼儿性格活泼开朗，身心健康。为了能让幼儿在枯燥的体育活动中充分感受到快乐，我设计了活动《小刺猬背果子》，在活动中以音乐节奏引导，激发幼儿参与动作练习的兴趣；在游戏中以不同的音乐旋律作为活动背景，启发幼儿表现动作的欲望。
活动目标：
1、体验在音乐情景中进行体育活动的乐趣。
2、尝试学习直体向侧滚动的动作，锻炼身体协调能力。
活动准备:
1、知识经验准备：
（1）幼儿自己选择熟悉的音乐，并初步会用多种形体动作表现简单的音乐情景游戏。
（2）幼儿已有随鼓点声节奏的变化灵活地变换动作的经验。
2、物质材料准备：
（1）供幼儿滚动、爬行的轻泡地垫若干；拉花一条；小树若干。
（2）刺猬服饰幼儿每人一件，果子若干，小鼓一个。
（3）录音机一架，《口哨与小狗》、《地毯上的游戏》及大灰狼等的音乐录音磁带。
3、场地布置：
活动过程：
（一）扮演角色，活动身体
1、师引导：“今天刺猬妈妈要带着小刺猬们到外面去玩，让我们先来活动一下身体吧！”
2、教师扮演刺猬妈妈，幼儿扮演小刺猬，一起听《口哨与小狗》的音乐活动身体。（教师与幼儿边做动作边配上好听的儿歌：今天天气真正好，刺猬刺猬起得早，穿上漂亮花花衣，跟着妈妈做游戏。点点头，转转手；踢踢腿，蹦蹦跳；发现一个果果，嗨哟嗨哟背回家。摇摇身体转个圈，我是聪明的好宝宝。）
（二）变换节奏，练习动作
1、随鼓点节奏的变化，以多种形式练习手膝着地爬行的动作。
（1）教师讲解练习方法：我们来听不同的鼓声做爬的动作，当鼓“咚咚咚”响时，“小刺猬”就往前爬；当鼓“嗒嗒嗒”响时，“小刺猬”们就倒退着爬；当鼓声是“咚嗒咚嗒咚嗒”响时，“小刺猬”们就转着圈爬。
（2）幼儿练习：
①教师重点指导幼儿练习向后倒退爬的动作。
②指导幼儿听节奏变换速度爬行：鼓声快，爬得快；鼓声慢，爬得慢。
2、学习直体侧身滚的动作：
（1）教师提出问题：“小刺猬”试一试，怎样让身体横着滚？幼儿自由尝试直体侧身滚。
（2）教师讲解，请个别能力强的幼儿示范动作：做动作前身体仰卧，双手沿耳朵两侧伸直，手脚夹紧，身体直直地向侧滚动。注意身体侧身滚动时两脚紧紧的合拢，不能分开。
（3）幼儿分散练习，教师重点指导小朋友两腿夹紧着侧身滚动。
（4）幼儿集体练习，教师重点指导幼儿按鼓点节奏速度的变换练习滚、爬的动作：幼儿听鼓点快节奏练习爬的动作，听鼓点慢节奏练习滚的动作。
（三）音乐伴奏，开展游戏
1、教师讲解玩法及规则：在音乐的伴奏下，“小刺猬”先爬过草地，然后起身钻过“小篱笆”，来到果园。在果园里，用直体侧身滚的动作，把撒落在地上的果子“背”在身上。之后，“小刺猬”随音乐自由表演，自由创编动作，调整活动量。游戏中如果听到大灰狼的音乐响起时大家背着果子从旁边的小路跑回。
2、幼儿游戏，教师重点指导：
（1）第一遍游戏，“刺猬妈妈”提醒“小刺猬”在“背果子”的时候一定要用正确的动作才能“背”得多。
（2）第二遍游戏时重点指导“小刺猬”要认真听音乐，并按音乐的节奏变化做动作：音乐节奏慢的时候在草地上爬行，音乐节奏快时迅速的钻过“小篱笆”；随后听到比较轻松、舒缓的音乐时幼儿就自由表演；听到大灰狼的音乐时就迅速从小路跑回。
（四）集体放松，激发情趣
1、教师引导：今天我们玩得很开心，收获也很多，现在让我们随着音乐放松一下吧！
2、教师与幼儿共同随《泡泡歌》的音乐做放松活动。

9. 推荐一些节奏感强的，适合做运动类游戏背景音乐的歌

你去玩会节奏大师 看看里面的歌

10. 如何练习短跑的爆发力

练习短跑爆发力技巧：

一、发展爆发力练习

1、弹力绳阻力冲刺跑

不管是哪一种爆发力训练，都要毫无保留地将输出最大力量与最快速度，因此训练过程绝对是非常累。冲刺跑只需要选定短距离（比如20m），但是搭档的力量不能相差太远，以免效果打折。

2、沙袋膝上抛掷

这个动作可以同时训练冲刺与抛掷两种爆发力，沙袋的重量视个人能力而定，不要逞强以避免伤害。

3、沙袋斜向位移

在短距离内快速位移，需要强大的爆发力与控制力，这个动作的强度很高，要特别小心。动作中注意以最快速度进行上下移动，同时上下斜角处需停顿。

4、开脚前跳

动作要诀和跳阶训练一样，就是一个字“轻”。重心与身体核心一致，双脚要表现出轻盈的速度感。动作中脚步轻盈跳动，保持移动速度感。

二、柔韧的练习

一些朋友认为跑100米跟柔韧度吗，没有关系，其实不然，柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力，想要在跑步中更快更准的前进，就需要我们拥有好的柔韧度。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，在训练中通常采用以下方法：体前屈练习;把杆拉腿;纵、横臂叉;肋木体前后快速屈伸;踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面)，盘腿坐膝等;快速的蹲立练习。

三、动作速度的训练

这个环节是短跑训练的关键，通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的速度障碍的形式。

(10)节奏体育游戏扩展阅读：

爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。

参考资料：爆发力网络