A. 体育特长生 800米怎么提升
往死里练就抄进步了。想要进步800米，你的个人节奏很重要当然前提是你的体能好。
体能的训练就是你多跑。这里的跑不是乱跑。先热身跑几圈出点汗，在拉韧带。在跑几组100米，然后开始跑3个人800米，2个1500米。
每星期跑楼梯3次，蛙跳3次。仰卧起坐，俯卧撑每天做。
考试的时候，开始半小时前热身。然后跑的时候跟紧实力比你强一点的，弯道的时候身体适当的轻点。对外的手臂摆动幅度大点，内的小点身体往里倾斜点。
还有什么问题可以继续提问，记得及时采纳哦。。。
B. 初中升高中体育特长生1500米跑多少时间
高中生体育成绩1500米一般就是在5分左右,假如你是体育生,或者有这方面的特长.那你就可以跑进5分..一般的体育生成绩也就是在4分30左右.这算是好的.个别的有跑进4分20的.那他们就是属于特长生了...你如果不是特长生那么进5分你跑的就很不错了.跑的时候,注意呼吸,在起跑的时候你一定要抢到一个好的位置,这个抢位置的距离大约也就是60-80米之间,注意,在第一个弯道的时候你最好别抢内道,因为第一圈都在抢道,所以你抢到内道了.别人也会把你压在那个位置上,让你的速度受到压制.跑步最忌讳的就是速度不一.快快慢慢那更是中长跑的大忌...你可以选择抢位后就是匀速跑。朋友,我建议你跑的时候带一块跑表.这样可以合理的利用自己的体力..假如你真的没有这方面的基础的话我建议你第一圈是1分12秒之内跑完.接下来的2 3 圈你跑到1分18就好.最300米你掌握自己的体力,不有袄盲目的冲刺..只要是冲刺就必须冲到终点线.冲刺的时候万一你真的迈不动腿了,那你就大幅度的摆臂...摆动你的胳膊.这样可以促进你的速度....假如你这样跑下来的话进5分是很有戏的...怕你没有这方面的基础..所以提成绩的就不给你说了,怕你会受伤...
还有...你在跑之前30分钟的时候做做热身..在体育场慢跑两圈...累点没事,出点汗最好`(记得是慢跑..出点汗就好...)接着你就踢踢腿,.压压腿..活动活动脚的关节..这样可以减少你身体的受伤
C. 我是一个体育特长生 我想问一下我每天训练跑步的时候到这是穿那种平底的运动跑鞋还是钉鞋啊
如果是平时的训练，可以穿泡沫底的运动跑鞋，如果是在塑胶跑道上练习短跑可以穿钉鞋，但是注意不要受伤！
D. 我是一名体育特长生，我想请教一下热身的方法与技巧。
慢跑十五分钟，正压侧压腿各做四个八拍，高抬腿200下，踝关节膝关节都要活动
E. 高中体育特长生的训练计划
高一体育特长生训练计划
高一年级的训练要以基础动作为目标，掌握每项的动作技术，规范动作，逐步适应训练的强度，提高自身的训练水平，为高中的体育加试做好准备
第一阶段的训练计划：
一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。
二、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600米――3000米中速跑等
三、柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。
四、上肢、腹肌、背肌力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
五、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。
六、绝对速度练习：绝对速度练习：30――60米最大强度加速跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习。
注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有氧工作能力和机体对运动项目适应能力。心率控制在每分钟150－160次。
第二阶段的训练计划：
100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。
800米：体能的分配、弯道跑、脚下的步伐、起跑后的抢道和超越等。
立定三级跳远：起跳、预摆、腾空、落地以及每一跳的技术要点。
第二学期：
一、100米：1、最大强度的反复跑30―60米。2、接近最大强度的反复跑80―150米。3、最大强度的顺风跑、下坡跑30―60米。4、接近最大强度的接力跑60―100米。
练习要求：100米属于极限运动，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。
二、800米：1、200－400米段落跑，2―3组。每组3次。2、500—600米段落跑，3―4组每组1－2次。3、800―600―400―200米间歇跑，1－2次1－2组。
练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1―2次长距离的越野跑。
练习要求：练习的强度比较大，注意运动中受伤，安全第一，另外要做好放松的练习。
四、立定三级跳远：1、深蹲跳。2、负重深蹲。3、负重半蹲跳。4、负重弓箭步走。5、行进间单脚跳。
练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。第一个月用最大负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10―13次，每次5―7组
F. 体育运动前，要做什么准备
1、头、肩部运动×一个8拍
2、扩胸振臂运动×一个8拍
3、体侧运动×一个8拍
4、体转运动×一个8拍
5、腹背运动×一个8拍
6、腿部运动（侧压腿，弓步压腿）×一个8拍
7、跳跃运动×一个8拍
8、踝腕膝关节运动等×一个8拍
G. 跑步时的热身动作除了踢腿高抬腿小步跑之类的还有些什么
我是一个体育特长生，平时我们训练时首先3圈慢跑热身，之后压10分钟的腿，然后是准备活动有正踢腿，侧踢腿，里合腿，外合退，颠跳小碎步等等。
说明一下准备活动是很有必要的，第一，可以减少运动中的受伤。第二，使你的身体机能发挥到最大，就那我说不热身我的摸高只是篮板，但是热身之后我就能抓到篮筐。
加油！
H. 高考体育特长生100米，铅球，跳远大概要好多才合格哦详细点啊！
看的出来，你是练田径的，可能是高中生吧，我也是！ 今年我高考90分整 我下面说的都很有针对性，是我体考结束后的切身感受 注意慢跑热身以及专项的热身 100米 靠素质，爆发力，协调性，下肢力量，技术 多做负重深蹲，在身体承受的住的情况下寻寻渐进 注意起跑动作，不要抢跑，更不能练抢跑！刻意训练自己的反映速度，对以后体考有很大好处 PS.我体考时起跑很好，压枪，但当时我并没有想要抢跑 有一种药叫 康比特肌酸粉，不是兴奋剂，是运动饮料，它可以提高爆发力
800米 节奏，战术！
这些你都明白，主要还是要 知己，合理安排战术，找出最适合自己的跑法 训练时不要怕一次两次被人开掉，刻意用不同的跑法跑两次，哪个有把握用哪个。 多慢跑，随时调整呼吸，调整上肢的紧张程度。 我还用过一种药叫 康比特比特铁 它是提高携氧量的，有助于有氧呼吸 当然，不是兴奋剂，只是运动饮料 铅球 这一项很大程度上依赖身体条件，瘦弱的话应当多做俯卧撑，但挺起时要有爆发性，慢悠悠的做只会长肌肉，对爆发力没提高作用 另外手腕发力方向和时机也很重要，手腕要达到一定的力量，否则球不能获得向前的速度，而且容易受伤 脚-腿-腰-胸-上肢-手腕 这是发力顺序 最后，注意平衡 PS.我体考时平衡没掌握好，才11米6，遗憾 三级跳 这一项，就是靠弹跳力和上肢的协调 脚踝要有力量，多做 提脚踵 这个动作 摆臂要协调，不能与下肢分离 跨步跳要做到那个 飘逸 的境界，呵呵 多做下肢的力量 说了这么多没用的，你的教练大概都会教你，但这是简要出来的最有效的重点，能够快速提高一定的成绩
最重要的是，不要自己练，跟随教练的安排，在自己不是极度疲劳的情况下尽量全部完成教练的安排。毕竟，他是最专业、最了解你们的。 最后是，要好好调整自己身体的状态和营养，如果你是高中生的话，就还要奋斗一两年，拼命吧，不论结果怎样，我们都已经拥有了文化生想都不敢想的多姿多彩的高中生涯
训练计划不会给你弄的，那个，最好是找了解你的教练弄，网上很多现成的计划并不是每个人都适合 希望你能在一年内突飞猛进！
I. 高中体育特长生来谈心得
我是05年大学体育特招生，径赛800专项。
对于100M，以前注意一位历史最佳成绩10秒3的队友训练时候的一些经验，希望对你有用。
每天训练八组，热身至少5--8公里，
前四组，每组一个400M全速冲刺（一分内），3个100M（12秒内）每组做完再做一系列深蹲，横筋拉腿等
休息十分钟至20分钟，
后四组，400M（1分20）100M（13秒5）同上
注意：训练之后的放松恢复工作相当重要，消除疲劳和缓解肌肉松紧度压力，放松质量高的百分百有助于第二天的训练。
想要好的成绩就必须得下苦功坚持，并制定一个良好完善的训练指标。
希望以上的一点建议对你有帮助。预祝你取得好成绩。
PS：建议不要走体育生路线，除非你的成绩万里挑一，否则你日后的路会很窄，我当初进入大学后就转系了，呵呵。
J. 我是体育特长生，为什么最近总感觉跑不开。跑不快，而且100米用13秒多。怎样才能提高呢
什么叫跑不开？是步子太小了还是，跑步频率太低？
跑步的时候步子太大了，当然频率自然会低，而且还容易滑倒。
而步子太小，频率虽然能快，但是跑起来对速度没有太大的增加。
个人建议你还是多练习跑步，高抬腿之类的，提高自身的身体素质。
慢慢的你就会发现速度就能提上来了，记得要持之以恒。