Ⅰ 我是一名体育特长生，特长是中长跑！可考试要考一百！在12秒开外，怎...
本来是练习中长跑的 爆发本来就 弱点的哈
你还是按你们教练的常规训练的好哈
练习方法
1每天训练拉腿部韧带 方法：弓箭步 侧压腿 肋木压腿背腿 拉肩 转体等
2练腿部力量爆发力 方法：5次蛙跳+30米冲刺 练3到5组（每组休息3分钟）
3练腰腹力量 方法：快速的仰卧起坐20次 练3到5组（每组休息5分钟）
还有记得考试前 休息好哈
Ⅱ 特长生我想考特长女生100米跑步多长时间才可以啊
这个年龄的女生，比较快的应该达到13秒左右。
Ⅲ 高考特长生跑步考什么
我有个同学,去年去考二级运动员之前,说他每天在操场跑5公里。不知道和你的情况是否相似。
Ⅳ 以跑步特长生来考高中需要考什么内容注：我是短跑运动员
我们这里是根据你体育的特长再加上成绩，综合起来，然后是入了学再分成特长和非特长。
Ⅳ 体育特长生可不可以只练跑步
当然不可以啦，每一个特长生竟然是体育生，就要进行比较全面的体育锻炼，然后还要有针对性的专项训练才可以
Ⅵ 体育特长生 800米怎么提升
往死里练就抄进步了。想要进步800米，你的个人节奏很重要当然前提是你的体能好。
体能的训练就是你多跑。这里的跑不是乱跑。先热身跑几圈出点汗，在拉韧带。在跑几组100米，然后开始跑3个人800米，2个1500米。
每星期跑楼梯3次，蛙跳3次。仰卧起坐，俯卧撑每天做。
考试的时候，开始半小时前热身。然后跑的时候跟紧实力比你强一点的，弯道的时候身体适当的轻点。对外的手臂摆动幅度大点，内的小点身体往里倾斜点。
还有什么问题可以继续提问，记得及时采纳哦。。。
Ⅶ 长跑（5000米及以上距离）特长生请进！！想请教几个专业的问题。
1、你问的问题也不是很专业。
2、正常的特长生应该有教练员训练，不需要操心哪么多。
3、正常的5000米运动员训练大致有以下几点：
A、每天要进行的晨跑大约30分钟至2小时之间
B、一般学生都是在下午进行专项训练大约2个小时左右
C、训练中有各种训练方法进行身体训练、技术训练、战术训练、心理训练等等。
4、世界级高手5000米在13分左右，正常的中学生5000米在15分左右，比如：跑400米X15的间歇训练，要求每个400米在1分5秒至10秒之间。
5、步幅1.8米左右。
6、100米成绩11.5秒之间。
Ⅷ 中招田径特长生跑步专项报多少米比较好
田径一般有100米，800米，立定跳远，跳高，跳远组成，你选报什么项目，就考什么项目，希望能帮到你！
Ⅸ 高考跑步特长生能加分吗
1、按照教育部要求，高考体育艺术类特长生加分已经取消，不再加分。2、从专2015年1月1日起，取消体育优属惠高考加分项目，此后获得二级运动员（含）以上的考生均不再具备高考加分资格。而艺术类特长生高考加分也已经取消。
Ⅹ 中考体育特长生100米要什么样的，跑时注意什么
1.压腿,练好柔韧抄性,有助于袭步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.弯道跑非常重要，技术好的话，那是超人的有力武器；5。多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!
跑百米，不能让脚后跟落地，要用脚尖。所以脚尖的弹力是最重要的，在家要练脚尖弹力。
三要点：背重物 手背后 脚尖跳
跑百米，不能泄气，因为有时是分小组进行，看时间。所以，就算是小组最后，也不能放弃。
要点：必须必须在冲过终点三米或更多时才能减速。
加油！