马拉松抽筋怎么办

A. 马拉松大腿抽筋地方打上绷带有用么

拉上之后应该立刻停止运动，让肌肉放松下来，从而缓解伤势。因为绷带会让肌肉紧绷，所以拉伤之后最好不要绑绷带。

B. 我参加过马拉松两次，跑到三十公里以后腿爱抽筋，有什么办法解决啊

我跑了6次马拉来松了源 第一次跑半程17公里开始抽筋 第一次全称时25km开始抽筋 现在跑完全程都没有抽紧了 以我经历看 我觉得需要做的事 1 适当的训练 比赛前要有系统的训练 肌肉具有记忆功能 如果你要跑21km 训练就尽量达到25km 2 注意营养 按理说 抽筋是缺钙的一种表现 多吃一些含钙高的食物 3 跑步全程高度注意 注意跑步姿势 跑步是完全放松的 身体微微向前倾 借助惯性 腿脚尽量不要用力 祝你进步

C. 为什么跑马拉松不能笑呢我今天去跑完回来发现面部抽筋了，只能一直笑换别的表情就会疼

跑步，尤其是长跑
调整好呼吸很关键
跑步过程中
笑是大忌
很容易引起岔气等等不好的反应

D. 第一次跑半程马拉松为什么会15公里后面腿抽筋，回家剩余几公里小腿肚难受

多按摩，多休息，多吃多睡。一个星期后再试试。

E. 为什么马拉松中股四头肌筋挛

1、可能是跑的速度快了，消耗体力大，微量元素缺乏，建议跑前吃点咸菜，跑的中途补点盐水。
2、跑时出现抽筋现象，放慢速度，左腿抽筋时高举右手，右腿抽筋时举左手，很快就好了。

参考自：http://bbs.running8.com/forum.php?mod=viewthread&tid=77402&highlight=
请教：跑步抽筋的原因及防止方法

F. 马拉松运动是长距离有氧运动，比赛中可能会出现的状况及应对方法有哪些

马拉松比赛常见五种意外 腹痛抽筋崴脚不必慌张

马拉松赛事报名人数众多，比赛中出现意外屡见不鲜，以下为在马拉松比赛中常见的五种意外状况和处理方法：

如何预防和处理踝关节扭伤

踝关节扭伤俗称“崴脚”，是比赛中经常遇到的一种意外情况。“崴脚”会造成踝关节周围的肌肉、韧带等软组织撕裂，踝关节出现淤血、肿胀、疼痛。原因是准备活动不充分，跑步技术不正确，注意力不集中，路面不平及其他的影响等。预防踝关节扭伤的关键是做好充分的准备活动，完善技术，在比赛中提高安全意识，集中注意力以及平时加强对踝关节的锻炼。比赛中一旦出现踝关节扭伤，一般应退出比赛，进入救护站进行治疗。

如何预防和处理肌肉拉伤

比赛中如出现肌肉拉伤，一般应退出比赛，进入救护站进行治疗。为了防止比赛中出现肌肉拉伤，在赛前要做好充分的准备活动，尤其要活动开下肢。体质较弱、训练水平不高的在比赛中要量力而行，不要速度过快，注意正确的技术动作，不要在后蹬和向前摆腿时用力过猛。同时在身体疲劳或肌肉酸痛的状态下应放弃参赛。

比赛中出现昏厥怎么办

昏厥是由于脑中血液补充量减少，所造成的短暂没有知觉，通常几分钟后就会恢复。

G. 跑马拉松，为防止脚抽筋，能先吃芬必得吗有用吗

中间需要补给，但最好还是不要吃巧克力，官方会提供专门的饮料，就可专以补给身体的需要了，但是要注意属不要喝的太多了，适量就好，不然会肚子胀，甚至需要解手，给比赛带来不便，个人觉的主要是要在比赛前一定要跑一次15公里的长跑，自己感觉一下比赛的速度和强度，记得把水也带上，没有味道的矿泉水和稍有甜味的饮料就可以了，试试吧！

H. 第一次马拉松了，该怎么解决小腿抽筋的

你好，比赛时肌肉从抄静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉不能马上适应，容易出现小腿抽筋现象。
建议赛前成分做好准备工作，要达到身体发热的效果，天气冷时要适当延长准备时间，还要注意小腿保暖。
如果比赛中出现小腿抽筋的情况建议马上减慢速度逐渐停下来，然后伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛的腓肠肌。
希望能帮到您，望楼主采纳。

I. 马拉松中腿抽筋怎么处理

您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
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J. 如何摆脱马拉松中途抽筋的情况求大神指教

平时多训练，注意维生素矿物质，尤其是钙的补充，赛前充分热身就可以有效防止抽筋。